Какие продукты питания можно кушать перед занятиями йогой

Каждая девушка знает, что перед тренировками йогой кушать не рекомендуется. Но бывает так, что ранее просто не удается перекусить. А голодной заниматься также не правильно. Да и при этом не слишком хочется. Что же в таком случае делать? Так, можно перекусить той пищей, которая не даст большой нагрузки на организм, однако отлично подпитает его всеми полезными микроэлементами и витаминами.

Бананы – источник калорий

бананы

Это очень полезный продукт питания, который можно скушать перед занятием йогой. Вся польза тут именно в калорийности.

Так, банан может на долгое время насытить тело человека, дав ему необходимый заряд силы и бодрости. Важно также отметить, что бананы рекомендуют кушать также и перед силовыми нагрузками на организм. А все потому, что тандем калия и магния, который в них есть, отлично поддерживает водно-солевой баланс в организме, не истощая его запасы.

Яблоки позаботятся о легкости

Перед тренировкой йогой также можно скушать одно или же пару яблок. Их польза в том, что они дают чувство сытости, пускай и ложное. А все благодаря жидкости, которая в них содержится. При этом в яблоках предельно мало сахара, что не отягощает организм и оставляет его «легким». Кроме того, клетчатка вместе с витамином С, которые есть в этом продукте питания, не дает организму ощутить тяжесть или какой либо дискомфорт от еды.

Груши не вызовут боли в желудке

Практически все тренера говорят о том, что если перед занятием йогой хочется перекусить, надо съесть какой-либо фрукт или ягоду. Так, это может быть та же груша. Она хороша тем, что имеет пониженную кислотность (от ее приема не заболит желудок). А клетчатка, комплекс витаминов, а также калий, фосфор, магний и иные микроэлементы на длительное время дадут организму бодрость и силу.

Орехи быстро и надолго насытят организм

Можно также перекусить перед йогой орехами. Так, в большинстве своем они содержат жиры, которые дадут организму сытость и не отяготят его. А витамин Е, магний и калий, которые есть в данных продуктах питания, дадут телу бодрость и заряд энергии, необходимый на пару часов. Но при этом надо помнить, что орехи должны быть без соли или добавок. Так, можно скушать горсть миндаля или же два грецких орешка.

орехи

Сухофрукты дадут заряд силы и бодрости

Перед йогой также можно скушать горсть сухофруктов. К примеру, изюм или курага – это отличные источники сахара, которые дадут организму силы для работы.

Кроме того, они не вызовут какой-либо дискомфорт и не дадут чувство тяжести, что так мешает приятной работе над собой и своим телом.

Овсянка принесет желаемое чувство сытости

За пол часа-час перед тренировкой можно скушать пол стакана запаренной овсянки. Хорошо при этом в нее бросить немножко фруктов или ягод. Эта еда также даст телу необходимый заря бодрости и энергии, не переполнив при этом желудок и не дав ему ощущение дискомфорта.

Сливы – источник калия

Перед занятиями также можно скушать пару слив. Однако не больше, ведь они оказывают не только мочегонный, но и слабительный эффект. Польза их в том, что они в своем составе содержат предельно много калия. В 100 граммах продукта его примерно 900 мг. А это отличнейший источник силы и энергичности.

Арбуз – легкая водичка для обмана желудка

Недолгое чувство сытости человеку может дать также арбуз. При этом в своем составе он содержи достаточно много воды и натурального сахара, что притупит голод. Однако не стоит переусердствовать. Ведь если скушать много арбуза, занятие периодически придется прерывать для побега в туалет (данная ягода обладает выраженным мочегонным эффектом).

Проросшие зерновые – источник молодости

проросшие зерновые

Эти продукты питания просто незаменимы для тех людей, кто занимается йогой. К тому же, это отличный способ быстрого перекуса.

Проросшие зерна способны насытить организм и дать ему заряд силы и энергии. Состав же данных продуктов питания – это отличный источник молодости тела, в то время как сама йога к этому и стремиться.

Зеленый смузи – напиток и еда

Также перед занятиями йогой можно выпить стакан зеленого смузи. Стоит отметить, что это не просто жидкость, это в некоей степени еда. Ведь тот комплекс витаминов и минералов, которые есть в нем, могут на предельно длительное время насытить человеческий организм всеми полезными витаминами и микроэлементами.

Оценка статьи:
[Голосов: 0 Средняя: 0]
Автор:

Другие статьи по теме

Shokolad_1
Лучшие и худшие продукты для зубов
О полезных и вредных для зубов и зубной эмали продуктах питания можно найти много полезной информации именно тут.
Pitanie_1
Подбор здорового питания на каждый сезон года
Правильное питание – залог здоровья. О том, что нужно кушать в зависимости от сезона, а от каких продуктов питания лучше всего отказаться читайте именно тут.
Dobavky_2
4 пищевые добавки, которые приводят к лишнему весу
Лучше предупредить появление лишнего веса, нежели с ним в дальнейшем бороться. Так, эту проблему вызывают множественные факторы, в том числе и различные пищевые добавки. Интересно? Более подробно об этом читайте в тексте статьи.
Bespok_eda_1
Еда, которая вызывает беспокойство
Какие продукты могут вызывать беспокойство за состояние собственного организма – об этом читайте именно тут.

Комментарии ( 2)

  1. Марина:

    А как лучше — съесть перед занятиями какой-то один вид пищи или можно сочетать разные? Я частенько перекусываю перед йогой бананом с грецкими орехами или фундуком, не знаю, правильно ли так?

    1. Галина Плоцкая:

      Марина, можно разнообразить еду по совместимости.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Наверх