Гречка с кефиром: как есть для похудения

Среди разнообразных схем питания для похудения приходится самостоятельно выбирать наиболее подходящую для своего организма диету методом проб и ошибок. Ведь нужно учитывать не только собственные вкусовые предпочтения, но и особенности пищеварительного тракта и силу воли худеющего. Для любителей гречки и кисломолочных напитком идеальным вариантом будет гречишно-кефирная диета.

Содержание

Она безопасна для здоровья и эффективна, за одну неделю легко сбросить 5-7 килограммов. Повторять данную схему питания рекомендуют на чаще, чем раз в месяц. Гречка с кефиром для похудения улучшит фигуру и устранит лишние килограммы всего за 7 дней.

Польза гречки и кефира

Гречневая крупа признана диетологами одним из самых полезных продуктов питания. Она содержит ряд полезных микроэлементов, а также витамины группы В и Р. Употребление гречневой каши, приготовленной на воде, помогает вывести шлаки и токсины из организма, наладить правильный обмен веществ. Несмотря на невысокую калорийность (всего 300 ккал в 100 граммах) гречка отлично утоляет чувство голода и надолго сохраняет ощущение сытости.

полезные свойства гречки с кефиром

Кефир является весьма популярным диетическим напитком молочного происхождения. В его состав входят белки, витамины, минералы и полезные кисломолочные бактерии. Постоянное потребление данного продукта улучшает перистальтику кишечника, очищает пищеварительный тракт, приводит в порядок кожу и волосы, а также способствует снижению веса.

Благодаря множеству полезных свойств гречка с кефиром творит чудеса. Этот чудодействующий микс мягко помогает усовершенствовать фигуру, не принося вреда организму, а наоборот укрепляя его деятельность.

Особенности диеты на гречке и кефире

Семидневная диета на гречке и кефире достаточно сложное испытание, так как придется отказаться почти от всех продуктов. Но результат не заставит себя ждать, организм очистится от шлаков, улучшится состояние кожи, а самое главное – вес значительно уменьшится.

В течение недели основной едой будет гречка с кефиром. Крупу следует готовить за таким рецептом: промыть ее в холодной воде, затем обдать кипятком, через пять минут слить воду и опять залить кипятком. Далее емкость с гречкой укутывается в полотенце и ставится в теплом месте на 5-6 часов (лучше на ночь). 2 стакана крупы должно хватить на целый день. Чтобы хоть как-то разнообразить рацион разрешается добавлять в кашу лимонный сок, травы-специи, мед, свежую зелень, сырой лук или чеснок. Такую гречку разрешается кушать в любых количествах. Во время диеты соль не используется.

Стакан кефира диетологи советуют потреблять за полчаса до еды или через тридцать минут после трапезы. Следует выбирать качественный обезжиренный напиток и выпивать в день около 1-2 литров. Кефир с гречкой по утрам обеспечат бодростью и энергией на целый день. Еще с жидкости разрешается зеленый чай без сахара, компот из сухофруктов и минеральная вода.

Меню гречишно-кефирной диеты

  • Завтрак. Утром выпиваем натощак стакан кефирного коктейля: 200 миллилитров обезжиренного молочного напитка соединить с мелко-нарубленным укропом и несколькими каплями свежего лимонного сока. Через полчаса съедаем заранее приготовленную гречку на воде без соли с ломтиком яблока и пучком зеленого салата.
  • Обед. Гречка в любом количестве (приготовленная по рецепту предложенному выше) заправляется соком лимона и зеленью базилика, петрушки. После обеда можно приготовить витаминный коктейль соединив 200 миллилитров обезжиренного кефира, щепотку корицы и 50-70 грамм свежих ягод (малина, черника или клубника). Все хорошенько вымешать в блендере и выпить охлажденным.
  • Полдник. Гречку заправить натуральным медом (40-70 грамм) и добавить 100 грамм сухофруктов (курага, изюм, чернослив, инжир). Поместить в блендер 200 миллилитров обезжиренного кефира, 1 банан и щепотку какао, все ингредиенты хорошенько перемешать.
  • Ужин должен быть не позднее 19 часов. Можно разрешить себе тарелку гречки с небольшой порцией салата с отварной цветной капустой. Отварить 100 грамм цветной капусты, соединить с мелко-нарубленными грецкими орехами и укропом, заправить свежим лимонным соком или яблочным уксусом. Перед сном выпить стакан обезжиренного кефира.


Гречишно-кефирная диета отзывы

отзывы о диете

Наташа: «Первые два-три было очень сложно, гречка в горло не лезла. Старалась разнообразить свой рацион, добавляя всевозможные натуральные специи в кашу. Спасали кефирные коктейли. Они очень вкусные и питательные. За семь дней с организма вывелись все шлаки и заметно улучшилась работа пищеварительного тракта, также уменьшился в размерах желудок, а с ним аппетит. Стала чувствовать себя намного лучше. Пришлось приложить большие волевые усилия, чтобы не сорваться и не съесть конфетку, но ложка цветочного меда помогала спасти ситуацию. Результат меня очень радует, вес уменьшился на 5 килограммов и это не предел, перед Новым годом хочу повторить диету.

Оценка статьи:
[Голосов: 3 Средняя: 5]
Рейтинг статьи 5/5 - 3 оценок
Автор:

Другие статьи по теме

Drojji_1
Пивные дрожжи для набора веса: худышкам на заметку
Пивные дрожжи полезны для здоровья и помогают бороться с рядом патологий, в том числе с истощением. Целесообразно ли использовать сырье для набора веса или это опасно? Все интересное в материале.
Diet_meet_1
Какое оно, самое диетическое мясо?
В данной статье предоставлены несколько видов максимально диетического мяса. А также о том, какие виды мяса не стоит кушать вообще – об этом можно прочесть в предоставленной статье.
zdorov_dieta_1
3 признака, что Ваша здоровая диета делает Вас больным
Суть каждой диеты – оздоровление организма. Но иногда бывает и так, что определенный режим питания, пусть даже и самый правильный, не оказывает ожидаемого действия. Почему так бывает – читайте в статье.
Pereedanie_1
5 шагов, как перестать переедать и подружиться с едой
Переедание – огромная проблема современного человечества, от которой надо избавляться. И справиться с ней можно, сделав пять простых шагов. Каких именно – можно почесть в этой статье.

Комментарии ( 4)

  1. Наталия:

    О результатах диеты гречки с кефиром ходят легенды. Но это совсем не зря. Сама испытала такой режим и за 10 дней избавилась от 5 кг. было не легко первые 3 дня. Потом входишь в режим и принимаешь такое питание как норму. Кефир лучше пить за полчаса до гречки. Эти два продукта уникальны по своему оздоравливающему действию на организм. В общем, мои усилия стоили того и я советую всем желающим попробовать этот метод похудения.

  2. Виктор:

    Кефир действительно даст толк для похудания. А вот по поводу гречки я не слышал. Вообще самими действенными продуктами для похудения являются молочные продукты плюс рис. Правда самими эффективными и надежными способами похудеть я считаю занятие спортом, занятие активным образом жизни, а также сексом. Хотя здоровое и сбалансированное питание всегда также важно!

  3. Анна:

    Со своего опыта могу сказать, что главное в этой диете больше налегать на кефир, чем на гречку. Гречка все-таки каша, надо помнить, что она состоит из углеводов. Были случаи, когда от гречки я даже набирала вес.

  4. Юшинка:

    Можно делать кефир с корицей для похудения и ускорения обмена веществ. Ежедневно вы должны выпивать не менее полутора литра минеральной воды. Разрешается заменять минеральную воду зеленым чаем без добавления сахара. Каждое утро женщина должна начинать со стакана кефира и ста грамм правильно приготовленной гречки. Если после такого завтрака у вас останется чувство голода необходимо добавить в рацион одно небольшое яблочко.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Наверх