Гречка с кефиром для похудения | Как есть гречку и кефир - советы и отзывы

Гречка с кефиром: как есть для похудения

Среди разнообразных схем питания для похудения приходится самостоятельно выбирать наиболее подходящую для своего организма диету методом проб и ошибок. Ведь нужно учитывать не только собственные вкусовые предпочтения, но и особенности пищеварительного тракта и силу воли худеющего. Для любителей гречки и кисломолочных напитком идеальным вариантом будет гречишно-кефирная диета.

Содержание

Она безопасна для здоровья и эффективна, за одну неделю легко сбросить 5-7 килограммов. Повторять данную схему питания рекомендуют на чаще, чем раз в месяц. Гречка с кефиром для похудения улучшит фигуру и устранит лишние килограммы всего за 7 дней.

Польза гречки и кефира

Гречневая крупа признана диетологами одним из самых полезных продуктов питания. Она содержит ряд полезных микроэлементов, а также витамины группы В и Р. Употребление гречневой каши, приготовленной на воде, помогает вывести шлаки и токсины из организма, наладить правильный обмен веществ. Несмотря на невысокую калорийность (всего 300 ккал в 100 граммах) гречка отлично утоляет чувство голода и надолго сохраняет ощущение сытости.
полезные свойства гречки с кефиром
Кефир является весьма популярным диетическим напитком молочного происхождения. В его состав входят белки, витамины, минералы и полезные кисломолочные бактерии. Постоянное потребление данного продукта улучшает перистальтику кишечника, очищает пищеварительный тракт, приводит в порядок кожу и волосы, а также способствует снижению веса.

Благодаря множеству полезных свойств гречка с кефиром творит чудеса. Этот чудодействующий микс мягко помогает усовершенствовать фигуру, не принося вреда организму, а наоборот укрепляя его деятельность.

Особенности диеты на гречке и кефире

Семидневная диета на гречке и кефире достаточно сложное испытание, так как придется отказаться почти от всех продуктов. Но результат не заставит себя ждать, организм очистится от шлаков, улучшится состояние кожи, а самое главное – вес значительно уменьшится.

В течение недели основной едой будет гречка с кефиром. Крупу следует готовить за таким рецептом: промыть ее в холодной воде, затем обдать кипятком, через пять минут слить воду и опять залить кипятком. Далее емкость с гречкой укутывается в полотенце и ставится в теплом месте на 5-6 часов (лучше на ночь). 2 стакана крупы должно хватить на целый день. Чтобы хоть как-то разнообразить рацион разрешается добавлять в кашу лимонный сок, травы-специи, мед, свежую зелень, сырой лук или чеснок. Такую гречку разрешается кушать в любых количествах. Во время диеты соль не используется.

Стакан кефира диетологи советуют потреблять за полчаса до еды или через тридцать минут после трапезы. Следует выбирать качественный обезжиренный напиток и выпивать в день около 1-2 литров. Кефир с гречкой по утрам обеспечат бодростью и энергией на целый день. Еще с жидкости разрешается зеленый чай без сахара, компот из сухофруктов и минеральная вода.

Меню гречишно-кефирной диеты

  • Завтрак. Утром выпиваем натощак стакан кефирного коктейля: 200 миллилитров обезжиренного молочного напитка соединить с мелко-нарубленным укропом и несколькими каплями свежего лимонного сока. Через полчаса съедаем заранее приготовленную гречку на воде без соли с ломтиком яблока и пучком зеленого салата.
  • Обед. Гречка в любом количестве (приготовленная по рецепту предложенному выше) заправляется соком лимона и зеленью базилика, петрушки. После обеда можно приготовить витаминный коктейль соединив 200 миллилитров обезжиренного кефира, щепотку корицы и 50-70 грамм свежих ягод (малина, черника или клубника). Все хорошенько вымешать в блендере и выпить охлажденным.
  • Полдник. Гречку заправить натуральным медом (40-70 грамм) и добавить 100 грамм сухофруктов (курага, изюм, чернослив, инжир). Поместить в блендер 200 миллилитров обезжиренного кефира, 1 банан и щепотку какао, все ингредиенты хорошенько перемешать.
  • Ужин должен быть не позднее 19 часов. Можно разрешить себе тарелку гречки с небольшой порцией салата с отварной цветной капустой. Отварить 100 грамм цветной капусты, соединить с мелко-нарубленными грецкими орехами и укропом, заправить свежим лимонным соком или яблочным уксусом. Перед сном выпить стакан обезжиренного кефира.

Гречишно-кефирная диета отзывы

Наташа: «Первые два-три было очень сложно, гречка в горло не лезла. Старалась разнообразить свой рацион, добавляя всевозможные натуральные специи в кашу. Спасали кефирные коктейли. Они очень вкусные и питательные. отзывы о диетеЗа семь дней с организма вывелись все шлаки и заметно улучшилась работа пищеварительного тракта, также уменьшился в размерах желудок, а с ним аппетит. Стала чувствовать себя намного лучше. Пришлось приложить большие волевые усилия, чтобы не сорваться и не съесть конфетку, но ложка цветочного меда помогала спасти ситуацию. Результат меня очень радует, вес уменьшился на 5 килограммов и это не предел, перед Новым годом хочу повторить диету.

Оценка статьи:
[Голосов: 4 Средняя: 4.5]
Автор:

Другие статьи по теме

5 шагов, как перестать переедать и подружиться с едой
Переедание – огромная проблема современного человечества, от которой надо избавляться. И справиться с ней можно, сделав пять простых шагов. Каких именно – можно почесть в этой статье.
Пивные дрожжи для набора веса: худышкам на заметку
Пивные дрожжи полезны для здоровья и помогают бороться с рядом патологий, в том числе с истощением. Целесообразно ли использовать сырье для набора веса или это опасно? Все интересное в материале.
7 полезных продуктов, что испортят Вашу фигуру
Семь полезных для здоровья продуктов. Они удивят своей питательностью, но при этом нанесут "весомый" удар по зоне талии.
Несколько важных признаков, что диета (не) работает для Вас
В данной статье будут рассмотрены все признаки того, что диета положительно влияет на организм человека, а также изучены показатели, которые свидетельствуют о том, что данный режим питания человеку совершенно не подходит.

Комментарии ( 5)

  1. Наталия:

    О результатах диеты гречки с кефиром ходят легенды. Но это совсем не зря. Сама испытала такой режим и за 10 дней избавилась от 5 кг. было не легко первые 3 дня. Потом входишь в режим и принимаешь такое питание как норму. Кефир лучше пить за полчаса до гречки. Эти два продукта уникальны по своему оздоравливающему действию на организм. В общем, мои усилия стоили того и я советую всем желающим попробовать этот метод похудения.

  2. Виктор:

    Кефир действительно даст толк для похудания. А вот по поводу гречки я не слышал. Вообще самими действенными продуктами для похудения являются молочные продукты плюс рис. Правда самими эффективными и надежными способами похудеть я считаю занятие спортом, занятие активным образом жизни, а также сексом. Хотя здоровое и сбалансированное питание всегда также важно!

  3. Анна:

    Со своего опыта могу сказать, что главное в этой диете больше налегать на кефир, чем на гречку. Гречка все-таки каша, надо помнить, что она состоит из углеводов. Были случаи, когда от гречки я даже набирала вес.

  4. Юшинка:

    Можно делать кефир с корицей для похудения и ускорения обмена веществ. Ежедневно вы должны выпивать не менее полутора литра минеральной воды. Разрешается заменять минеральную воду зеленым чаем без добавления сахара. Каждое утро женщина должна начинать со стакана кефира и ста грамм правильно приготовленной гречки. Если после такого завтрака у вас останется чувство голода необходимо добавить в рацион одно небольшое яблочко.

  5. Нинель:

    Я когда начинала худеть на кефире с яблоками, то ощущала слабость и головокружение, организм привык к углеводной пище. Поэтому выбрала гречневую диету, чтобы можно было пожевать. Длительная диета требует правильной подготовки, нужно обязательно чистить кишечник слабительными средствами и потом соблюдать особый режим питания. После диеты продолжала пить кефир и каждый день добавляла по одному виду продуктов. Для приготовления кефира заказываю закваски “Бакздрав”, получается очень вкусно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх

ЖИР на животе уходит за 4 дня, если смешать соду и …


Узнать секрет рецепта …