Боремся с последствиями новогодних застолий — лишними кг

Новогодние праздники – время веселья и частых застолий. Но так как в это время очень низкая подвижность людей, нередко после Рождества люди обнаруживают на весах пару лишних килограммов. Справиться с этой проблемой можно. Нужно всего лишь почаще выходить на свежий воздух!

Содержание


Главное правило новогодних праздников

Чтобы совершенно не поправиться, нужно помнить одно главное правило всех праздников, в том числе и новогодних: категорически запрещается переедать. То есть кушать можно все, но не больше необходимого организму. И пусть в данное время еда особенно жирна и насыщена быстрыми углеводами, особого вреда это не принесет. Если не переедать!

Как нужно питаться во время новогодних застолий

новогоднее застолье

Диетологи делятся некоторыми хитростями, которые помогут не переедать во время праздников:

  • Отлично притупляет голод стакан воды или же свежего кефира, выпитого непосредственно перед застольем.
  • Очень калорийным продуктом является алкоголь. Так что его нужно постараться потреблять как можно меньше.
  • Лучше всего отдавать предпочтение салатам с заправкой из масла, а не майонеза.
  • В большом количестве нужно кушать овощи и фрукты. Они отлично заполняют желудок, давая чувство сытости.
  • Хорошо помогает сжигать калории свежий воздух. Так что после застолья лучше всего отправиться на улицу лепить снеговика или же играть в снежки.


Посленовогодние диеты

Но, все же, большинство людей после новогодних праздников на весах обнаруживают лишние килограммы. Что же делать? Так, категорически не рекомендуется «садиться» на строгую диету или же мучить тело голоданиями. Это дополнительный стресс для организма, который не принесет совершенно никакой пользы.

Лучше всего постепенно переходить на правильное питание, отдавая предпочтение вареной или пареной пище. Хорошо, если блюда будут состоять в основном из овощей. Также отдать предпочтение лучше всего кашам, легким простым салатам из свеклы, моркови и капуты, свежим и пареным овощам. Также очень полезны в это время фрукты. В зимнее время лучше всего отдать предпочтение грейпфруту, киви, апельсинам и яблокам.

Приблизительное меню для периода посленовогодних праздников

Отдых на свежем воздухе

И в самом конце хочется представить простенькое и недорогое меню, которое поможет скинуть пару лишних килограммов, набранных во время щедрых новогодних застолий.

  1. На завтрак лучше всего приготовить постную кашу, сделать легкий салат и скушать любой любимый фрукт.
  2. Второй завтрак может быть чуть более насыщенным. Так, в это время можно съесть отварное яичко или куриное филе, салат из вареных овощей. В качестве напитка лучше всего взять фруктовый сок, но обязательно без сахара.
  3. Обед можно разнообразить овощным супом, фруктом по выбору и натуральным соком.
  4. На ужин можно приготовить нежирную рыбу, овощи. Также хорошо скушать яблоко и выпить чашку зеленого чая.
  5. Перед сном рекомендуется выпить стакан кефира, который активизирует процессы обмена веществ в ночное время. Что и поможет сжечь дополнительные калории.
Если же хочется избавиться от токсинов, которые всегда насыщают организм после праздников, нужно пить йогурт.
Оценка статьи:
[Голосов: 2 Средняя: 5]
Рейтинг статьи 5/5 - 2 оценок
Автор:

Другие статьи по теме

dieta_1
Несколько важных признаков, что диета (не) работает для Вас
В данной статье будут рассмотрены все признаки того, что диета положительно влияет на организм человека, а также изучены показатели, которые свидетельствуют о том, что данный режим питания человеку совершенно не подходит.
Drojji_1
Пивные дрожжи для набора веса: худышкам на заметку
Пивные дрожжи полезны для здоровья и помогают бороться с рядом патологий, в том числе с истощением. Целесообразно ли использовать сырье для набора веса или это опасно? Все интересное в материале.
Holodilnik_1
Холодильник – друг, а не враг при похудении
Какие продукты должны быть в холодильнике худеющего человека, а от чего нужно категорически отказаться – обо всем этом читайте именно тут.
7produkt
7 полезных продуктов, что испортят Вашу фигуру
Семь полезных для здоровья продуктов. Они удивят своей питательностью, но при этом нанесут "весомый" удар по зоне талии.

Комментарии ( 11)

  1. Анна:

    Не переедать во время праздников и не употреблять алкоголь — невозможно) А вот за посленовогоднюю диету спасибо. Просто и подробно всё расписали, я уже примерно представляю, как могу организовать себе такой рацион, чтобы поправить подорванное праздниками здоровье.

  2. Татьяна:

    Спасибо за советы! Я вот, к примеру, стараюсь после нового года садится сразу на диету, так как недоеденные оливье делают свое дело. Мне кажется вес набирается не в первый день нового года, а потом, когда завтракаешь майонезом, обедаешь майонезом, ужинаешь тем же самым. И режим сна сбивается, что тоже пагубно влияет. Следующую неделю питаюсь овсянкой с медом на завтрак и обед, на ужин можно себе позволить яйцо отваренное либо немножко куриной грудки. Результат может превзойти все ожидания)

  3. polkan777:

    Бороться с последствиями новогодних застолий можно очень весело и самое главное с пользой для здоровья. Новогодние праздничные дни — самое время вспомнить, что такое тюбинг, лыжи, коньки — и голова больть перестанет и пару килограмм можно при желании сбросить

  4. Александр:

    Да уж, после новогодних праздников набрал лишний вес, чему совсем не рад, прежняя рубашка сидит уже не так, как хотелось бы… Но собравшись с новыми силами так сказать, быстро перешел на правильное питание, бросил курить и употреблять спиртные напитки посредством «просто так», конечно же буду стараться сбросить лишний вес и добиваться своего более менее оптимального самочувствия!

  5. alinazayets:

    Здравствуйте! Наверное самое трудное — это избавление от лишних килограммов, особенно после новогодних праздников. Чтобы в самом деле избавится от них, нужно правильно питаться и следовать некоторым диетам.

  6. Екатерина:

    Новогодние праздники прошли весело для души, но грустно для фигуры. Встав на днях на весы я поняла, что вот он пришел всем известный белый северный зверек. Поэтому тема с диетой, особенно после нового года актуальна как всегда. Пора брать себя в руки и готовится ко дню всех влюбленных(надеюсь на какой-нибудь сюрприз от мужа) Пойду налью себе стакан кефира и буду готовиться ко сну)

  7. Виктор:

    Новогодние застолья действительно придают нам лишних килограмм, от которых нужно избавляться как можно быстрее. Я обычно это делаю в фитнес зале на беговой дорожке, которая мне очень помогает.

  8. Ксюша:

    Даже мне, вечно сидящей на диетах, трудно удержаться в праздники от вкусняшек. Хороший рецепт диету, надо будет попробовать. А возможно свой организм как то подготовить до застолья?

  9. Алексей:

    После праздников постоянно появляется лишний вес и это совсем не радует, но отказывать себе в такие дни не могу, видя столько вкусностей слюнки текут. В общем после праздников хожу в спортзал и все лишние килограммы уходят.

  10. Алина:

    Как нужно питаться уже поздно читать. Новогодние праздники уже прошли, и уже наели себе лишние килограммы. Теперь просто не есть, сидеть на диете, и ничего другого. Я теперь вместо 3-5 раз в день ем всего 2 раза.

  11. Евгений:

    Да действительно, после новогоднего застолья появляются лишние кг, что сугубо влияют на ваше здоровья, советую проконсультироваться с врачем, чтоб сесть на какую либо диету, или обратится к народной медицине!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Наверх