Холодильник – друг, а не враг при похудении

Процесс похудения – это тяжелая работа. Так, мало того, что нужно постоянно нагружать тело физической работой, так еще и необходимо скорректировать свой режим питания настолько, чтобы пища насыщала организм всеми полезными веществами, при этом излишне не откладываясь в жировую прослойку.

В данной же статье хочется поговорить именно о режиме питания. Что нужно кушать и от чего надо отказаться людям, которые желают сбросить лишние килограммы. Итак, что может быть всегда в холодильнике?

Обязательно нужно кушать фрукты и овощи

что обязательно должно быть в холодильнике

Изначально надо сказать о том, что в холодильнике здорового человека всегда должны быть фрукты и овощи. Их можно потреблять как в свежем виде, так и после тепловой обработки. К примеру, фрукты могут быть отличным перекусом.

А вот овощи могут быть даже цельным самостоятельным блюдом. В таком случае, чтобы скинуть лишние килограммы, их лучше всего готовить на пару или же отваривать с наименьшим количеством соли.

Не удивляйтесь, но в холодильнике должен быть хлеб

Чтобы кто ни говорил, но хлеб также нужно кушать. Однако потреблять надо не белые его сорта, а именно цельнозерновые. Именно они являются полезными для здоровья. Так, данный продукт питания помогает контролировать вес, улучшает обмен веществ, а также снижает риск возникновения некоторых болезней, среди которых рак и диабет ІІ типа.

Нужно также отметить, что диетологи рекомендуют хлеб хранить в холодильнике. Однако в таком случае его нужно положить в бумажный пакет или же фольгу (если помещать его в морозильную камеру).

Жидкость, которая должна быть в холодильнике

продукты нормализующие вес

Обязательно в холодильнике должен быть охлажденный зеленый чай. Однако приготовленный из листьев, а не из пакетика. Так, данный напиток содержит катехины – особые вещества, которые обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием, при этом положительно влияя на нервную систему.

Ну и, конечно же, зеленый чай – отличный помощник худеющего человека, ведь его компоненты активно борются с жировыми отложениями.

Рассматривая жидкость, которая помогает сбросить вес, нужно отметить, что в холодильнике обязательно должны быть сывороточные продукты питания. Особенно ценным тут является сывороточный протеин. Именно его жиросжигающими особенностями пользуются культуристы, если им срочно нужно уменьшить уровень жировой прослойки.

Мясо птицы – обязательная пища

В холодильнике каждого здорового человека должно быть мясо птицы. Лучше всего если это будет куриная грудка или индюшиное филе. Так, эти продукты питания обладают минимальным количеством жира, однако насыщают организм белками и протеинами, которые дают чувство сытости на длительное время.

Рыба – незаменимый «житель» холодильника

Если человек хочет сбросить вес, при этом совершенно не голодая, нужно в холодильнике всегда держать рыбу. Так, данный продукт – это источник полезнейших кислот Омега-3, а также качественного белка, который, опять же, способен на длительное время насытить организм, не способствуя отложению лишнего в подкожный жир.

В холодильнике обязательно должны быть яйца

Худеющему человеку в сутки нельзя кушать более двух-трех яиц в вареном или сыром виде. Однако они имеют одно огромнейшее преимущество: на длительный срок насыщают организм. Так, скушав одно только яичко, можно перебить голод на весьма длительный период.

Стоит также отметить, что есть еще и перечень продуктов, которые могут нанести вред фигуре. Так, что же нужно исключить из холодильника, чтобы поддерживать свой вес в норме?

Простые углеводы – враги красивой фигуры

Изначально нужно отметить, что обязательно надо отказаться от потребления так называемых простых углеводов. Так, это свежая выпечка, сахар, сладости, газированные напитки и пр. Главный их негатив – это то, что данная еда насыщает организм не так быстро, как этого хотелось бы.

Поэтому булочек нужно скушать больше, чем на самом деле этого требует организм, чтобы почувствовать сытость. Так, тело возьмет все, что нужно из этой еды, а остальное отправит в жировые отложения. Более того, простые углеводы очень быстро «проходят» и через короткий промежуток времени кушать снова и большей силой.

полный отказ от фаст-фуда

Модифицированные продукты – табу

Человек, который желает сбросить лишний вес, также должен отказаться от потребления различных модифицированных жиров и крахмала.

Эти элементы есть в таких продуктах питания, как колбасные изделия, сосиски, маргарин и т.д. Так, все вышеперечисленное негативно влияет на организм, откладываясь в подкожные жировые прослойки.

В холодильник нельзя помещать продукты, лишенные пищевой ценности

Всем людям, в том числе и тем, кто желает сбросить лишний вес, нужно полностью отказаться от фаст-фуда, полуфабрикатов, соков, мюслей и быстрорастворимых каш, сухих завтраков.

Эта еда не только не приносит пользы, более того, она является еще и вредной для человека.

Оценка статьи:
[Голосов: 3 Средняя: 5]
Рейтинг статьи 5/5 - 3 оценок
Автор:

Другие статьи по теме

zdorov_dieta_1
3 признака, что Ваша здоровая диета делает Вас больным
Суть каждой диеты – оздоровление организма. Но иногда бывает и так, что определенный режим питания, пусть даже и самый правильный, не оказывает ожидаемого действия. Почему так бывает – читайте в статье.
Privichki_1
Четыре привычки, которые помогут с размером талии справиться и привести ее к желаемому размеру
Многие женщины уже попробовали на себе множественные диеты для похудения, которые почему-то не дают совершенно никаких результатов. А ведь для красоты талии нужно всего лишь соблюдать простые правила потребления пищи. Какие именно – читайте в статье.
Pohudet_1
6 приятных способов уменьшить аппетит и похудеть
В данной статье хочется рассказать о том, какими простыми, но действенными способами можно не только умерить свой аппетит, но и уменьшить вес.
Zastolom
Боремся с последствиями новогодних застолий — лишними кг
Как справиться с последствиями новогодних застолий – лишними килограммами – читайте в предоставленной статье.

Комментарии ( 4)

  1. Елена:

    То, что холодильник друг, а не враг я поняла совсем недавно. Ведь и на самом деле, если в холодильнике будет присутствовать здоровая пища, то это никак не повлияет на того, кто хочет похудеть.

  2. Марина:

    Когда сидишь на диете, чтобы отбить внезапный аппетит, нужно запасаться «правильными» продуктами для перекуса. При похудении я загодя запасаю в холодильнике свежий нежирный сыр (типа адыгейского), нежирное отварное мясо, свежие овощи. А всякие колбасы, майонезы и прочие генераторы лишнего веса исключаю из списка хранимых продуктов. И экскурсии к холодильнику становятся безопасными.

  3. Татьяна:

    На счет хлеба: я давно уже беру цельнозерновой, но слышала много информации, что хлеба сейчас здорового нет, и здоровья он нам не добавит. Не поможет в этом и наш друг-холодильник. ) Так ли это?

    1. Галина Плоцкая:

      Цельнозерновой хлеб полезен, в сутки не больше 150 гр в среднем. Хранить в холодильнике можно

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Наверх