Улучшение зрения при помощи эффективных упражнений

Глаза – это важный орган чувств, с помощью зрения человек воспринимает большую часть информации из окружающего мира. В век современных технологий человек вынужден в связи с профессиональной деятельностью или по своей воле часами проводить перед монитором компьютера.

В первую очередь страдают глаза, но, если от этого никуда не деться, то каким образом возможно улучшение зрения? Упражнения, которые вполне можно выполнять дома, могут помочь в решении проблемы.

Содержание

• 1. Упражнения для зрения
• 2. Как улучшить зрение — занимаемся профилактикой
• 3. Современная методика улучшения зрения

Далее рассмотрим их более подробно, жаль, что многие к этому относятся скептически. Для поддержания мышц тела в тонусе нужны периодические занятия – в этом никто не сомневается, но мышцам глаз физическая нагрузка нужна не меньше.

Упражнения для зрения

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, желательно посетить специалиста и выяснить причину отклонений и степень развития патологии. Окулист даст необходимые рекомендации, скорее всего, пропишет лекарственные средства, но в качестве дополнения для улучшения зрения упражнения станут незаменимым помощником.

Есть несколько базовых движений, на основе которых можно составить свой комплекс:

• Круги глазами.
• Концентрация взгляда на одной точке.
• Зажмуривание и моргание.
• Рисуем геометрические фигуры глазами.
• Движение глаз по линиям в разном направлении.

Например, вот как может выглядеть при близорукости комплекс упражнений для зрения:

1. Посмотреть вдаль, а потом перевести взгляд на кончик носа.
2. Глазами совершать движения сначала по часовой стрелке, а потом против.
3. Моргать несколько минут.
4. Сильно зажмурить глаза, повторить несколько раз.
5. При закрытых глазах легко массировать веки.
6. Повороты головы в сторону, направляя туда же и взгляд.

Совет. После любых упражнений для глаз, им надо дать отдых. Можно сделать массаж век или наложить компресс.

Не у всех острота зрения ухудшается одинаково, кто-то лучше видит на близком расстоянии (близорукость), а кому не составляет труда рассмотреть предметы вдали (дальнозоркость). При этих патологиях комплексы будут немного отличаться.

Доказали свою эффективность при дальнозоркости следующие упражнения:

1. Вытянуть прямую руку вперед. Посмотреть вдаль, а затем на кончик большого пальца.
2. Читая книгу, после прочтения нескольких абзацев сконцентрировать взгляд на пространстве между строк.
3. Делать повороты головы, смотреть при этом вперед.
4. Наблюдать за передвигающимися предметами.

Офтальмологи утверждают, что при хорошо натренированных мышцах глаз потеря зрения не грозит.

Как улучшить зрение — занимаемся профилактикой

Если сейчас вы можете похвастаться 100% зрением, то это не гарантия того, что оно всегда будет таким. Постоянная работа на компьютере постепенно делает свое пагубное дело, глаза начинают страдать, и тогда возникает вопрос, а как улучшить зрение?

Так может лучше заняться профилактикой?

Выполняя несколько профилактических упражнений можно поддерживать остроту зрения:

• Глазами постараться нарисовать все буквы алфавита.
• Открыть рот и закрыть глаза, а потом стараться одновременно их открывать.
• Сделать несколько частых морганий, а потом сильное зажмуривание на некоторое время.
• Легко помассировать веки.
• Взгляд перемещать в разном направлении.
• При закрытых глазах давить на веки, но не переусердствовать.
• Прикрыть глаза руками и немного раздвинуть пальцы, посмотреть через них несколько секунд.
• Не полностью закрыть глаза, средний палец положить на внешний угол глаз и потянуть вверх и в сторону.
• Опустить голову на грудь и посмотреть в пол, а потом запрокинуть голову и взгляд перевести на потолок.

Для тех, кто часами просиживает за компьютером, ноутбуком профилактические упражнения сослужат хорошую службу.

Современная методика улучшения зрения

Сейчас в сети интернет можно найти много современных методик для восстановления зрения. Каждая опирается на свои методы, чтобы вернуть остроту зрения. Заслуживает внимания методика Уильяма Бейтса – это врач из Америки, постулатом его методики являются слова: «Только расслабление поможет вернуть зрение».

Врач составил комплекс, в основе которого:

• Пальминг. Необходимо предварительно разогреть руки и прикрыть ладонями глаза.
• Погружаемся в воспоминания. Закрыть глаза и окунуться в приятные воспоминания – это прекрасно расслабляет.
• Закрыв глаза представить чистую бумагу, на которой надо что-то написать.

Каждый вправе выбрать для себя наиболее понравившуюся методику или комплекс упражнений, но польза от них не должна вызывать сомнений. Любую патологию легче предотвратить, чем потом заниматься лечением. К зрению это также относится.