Как избавиться от храпа женщине
В условиях современного мира женщины не всегда находят время для своего полноценного отдыха. Работа, семья, дом и бытовые проблемы заставляют вертеться как белка в колесе, что иногда чревато неприятными последствиями.
Содержание
- 1. Причины появления храпа
- 2. Народные методы борьбы против храпа
- 3. Как женщине избавиться от храпа?
Вследствие неправильного образа жизни возможно появление храпа. Как избавится от храпа женщине, рассмотрим дальше.
Причины появления храпа
Храп у женщины – это далеко неприятное явление, как для окружающих, так и для самой женщины. Он не только мешает полноценному сну, но и сигнализирует о проблемах со здоровьем. Причины досадного симптома следующие:
- Переутомление, стресс и хроническая усталость являются частыми спутниками женского храпа;
- Любительницы спать на спине иногда страдают от похрапывания, которое возникает в связи с расслаблением мышц глотки. Смена положение в основном исправляет ситуацию;
- Простуда или насморк;
- Избыточный вес негативно действует на функционирование дыхательных органов. Жировые клетки осложняют циркулирование воздуха при дыхании;
- Злоупотребление алкоголем, курение и отсутствие минимальных физически нагрузок может вызвать храп;
- Иногда анатомические особенности верхних путей провоцируют храп, например, искривленная носовая перегородка;
- Полипы, аллергические риниты – вызывают храп.
Народные методы борьбы против храпа
Если храп мешает полноценно жить вам и вашим близким, можно попробовать народные способы борьбы с храпом. Они бывают достаточно действенные, в противном случае придется воспользоваться помощью традиционной медицины.
- Существует народная теория, что свист помогает избавиться от надоедливого ночного храпа. Во время прогулок следует тихонько насвистывать любимую мелодию по полчаса в день;
- Правильное положение во время сна обеспечит отсутствие храпа. Специалисты советуют спать на боку, так дыхательным путям легче выполнять свою работу;
- На ночь закапывать в нос сок алоэ;
- Смешать 2 грамма натурального жидкого меда с 3 граммами сока луковицы и закапать в нос перед сном;
- В спальне должно быть свежо и прохладно. Ее нужно проветривать раз в сутки и не допускать, чтобы температура воздуха поднималась выше 18 градусов за Цельсием.
Как женщине избавиться от храпа?
Если ночной храп мешает вам и вашим близким нормально выспаться, нужно его устранить, предварительно выяснив причины происхождения. Как победить храп у женщины, читаем дальше:
- Если причиной храпа является лишний вес, нужно заняться усовершенствованием своей фигуры. Улучшится не только ночной сон, но исчезнут и другие проблемы связанные с избыточными килограммами;
- Отказаться от алкоголя и табачных изделий. Они не только провоцируют храп, но и вызывают быстрое старение кожи;
- Если неприятность вызвана анатомическими особенностями, то единственный выход – операция. Ее делают в случае искривленной носовой перегородки, при полипах и аденоидах;
- Несложная гимнастика (каждодневное выразительное повторение алфавита) улучшит состояние дыхательных путей и возможно устранит храп;
- Если храп появился от насморка, то устранить его можно с помощью специальных спреев;
- Пение и свист укрепляют мышцы горла, что поможет обеспечить здоровый сон.