Спорт во время болезни и беременности

Различного рода недомогания способны нарушить тот распорядок дня, к которому мы привыкли и которого придерживались в течение длительного периода. Насколько важен и нужен для нас спорт во время болезни? Стоит ли прекращать регулярные тренировки  при недугах? Можно ли заниматься спортом во время беременности? Когда допустимо возобновлять обычный режим нагрузок?

Содержание


Если у вас ОРВИ

Физическая активность является ключом к здоровью. Однако бывают такие периоды, когда телу необходимо давать отдых. Любая простуда и даже обычный насморк должны быть оценены как важный сигнал, поступающий от организма. Таким способом тело доводит до нашего сознания то, что в данный период времени необходима пауза, снижение быстрого темпа и отдых.

Любые тренировки во время недомоганий создадут более сильную нагрузку на организм и послужат дополнительным риском для тех, кто страдает от различных патологий.

Противопоказания

ОРВИ
Воздержаться от занятий спортом при простудах следует пациентам, страдающим от сердечных заболеваний. Тренировки в таком случае – дело рискованное.

Не рекомендуется заниматься спортом при ОРВИ и тем, у кого имеется диагноз «сахарный диабет». Острые заболевания вызывают колебания показателей уровня глюкозы. Патология способствует его повышению, а физические нагрузки – снижению. Для правильного введения инсулина или приема таблеток такие пациенты вынуждены чаще использовать глюкометр, определяющий уровень сахара. Вот почему этим больным лучше полностью отказаться от занятий спортом при ОРВИ. Кроме того, прием некоторых медикаментов провоцирует ускорение пульса. Частота сердечных сокращений растет и при физических нагрузках. Все это непременно приведет к затруднению дыхания.

Воздержаться от занятий спортом во время простуды необходимо людям с бронхиальной астмой. У них ОРВИ часто способствует обострению патологии, вызывая хрипы и одышку. Такие симптомы будут вынуждать злоупотреблять противоастматическими средствами, что, в свою очередь, увеличит сердцебиение.

Итак, тренировки во время ОРВИ противопоказаны лицам, у которых имеются такие недуги:

  1. Заболевания сердца.
  2. Диабет.
  3. Бронхиальная астма.


Режим нагрузок при ОРВИ

При возникновении простуды рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Только врач может определить, не противопоказаны ли тренировки при вашей болезни, и какой должна быть нагрузка, а также интенсивность проводимых занятий.

Ранее существовало мнение о нежелательности занятий спортом в период недомоганий. Тренировки рекомендовалось прекращать до полного выздоровления. Сегодня специалисты утверждают, что физические нагрузки умеренного характера вовсе не нанесут вреда организму.

Помните о том, что при ОРВИ следует несколько снизить активность тренировочного процесса. Простуда несколько замедляет протекание анаболических реакций. Это влечет за собой увеличение выработки кортизола – особого гормона. Он разрушает мышечные ткани. Именно поэтому интенсивно нагружать организм при ОРВИ бессмысленно.

Для того чтобы определить, можно ли продолжать занятия спортом во время простуд, следует обратить внимание на беспокоящие симптомы. Если дискомфорт чувствуется в области, находящейся выше шеи (горло, нос), то физическая активность не противопоказана.

нагрузка в зале

При простудных заболеваниях необходимо проводить тренировки, придерживаясь определенных правил. Прежде всего, снизить ожидания от занятий. Кроме того, тренироваться в режиме разгрузки, который подразумевает уменьшение количества походов на один и снижение напряжения на 30-50%. При этом темп выполнения упражнений рекомендуется увеличить в два раза. Общий принцип разгрузки может быть выражен так: чаще и легче.

В пользу занятий спортом во время легких простуд может говорить тот факт, что работа мышц способствует более быстрому выводу токсинов из организма. Это только ускорит выздоровление.

Когда тренироваться не следует?

Спорт во время болезни противопоказан в том случае, если у пациента наблюдается:

  • Повышенная температура, сопровождающаяся ломотой в теле.
  • Рвота или диарея.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Головокружение.
  • Одышка, а также чувство нехватки воздуха.
  • Ярко выраженная потливость.
  • Слабость.
  • Хрипы в легких.
  • Кашель.

Все вышеперечисленные симптомы свидетельствуют об идущей интоксикации организма. Устраняя такое состояние, все органы вынуждены работать с большей интенсивностью. Дополнительно нагружать их нельзя. В течение пяти-семи дней требуется полный покой, чтобы восстановить организм.

Тренировки после перенесенных болезней

Возобновлять физические нагрузки после ОРВИ нужно постепенно. Резких рывков при этом делать не стоит.

При обычной простуде тренировки следует начать только на пятый-седьмой день после выздоровления. Если человек переболел гриппом, то ему нужно отлежаться не менее 1-2 недель.

Максимальной физической активностью в реабилитационный период должны быть обычные прогулки пешком, езда на велосипеде или спокойное плавание.

Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Если к тренировочному процессу подойти разумно, то физические нагрузки для будущих мамочек не только возможны, но и просто необходимы. Если до беременности женщина занималась спортом, то занятия допустимо продолжать практически в таком же темпе до второго триместра. Ограничением является только работа с большим весом. Его следует снизить в два раза. При резком поднятии тяжестей велик риск отслойки хориона, возникновения кровотечений. Возможен даже выкидыш.

Самостоятельно начинать тренировки не следует, если до беременности женщина спортом не занималась. В таком случае необходима консультация гинеколога. Понадобятся и советы тренера, который ведет специализированные занятия для будущих мамочек. Он составит оптимальную для женщины программу, занятия позволят без проблем выносить ребенка и подготовиться к родам.

Оценка статьи:
[Голосов: 0 Средняя: 0]
Автор:

Другие статьи по теме

Infarkt_1
Ягоды способны защитить организм от инфаркта
Как правильно питаться, чтобы избежать сердечнососудистых болезней, читайте об этом в предоставленной статье.
Zdorovie_detey_2
Здоровому дыханию мешают пестициды
О вреде пестицидов и о том, насколько негативно они влияют на дыхательную систему ребенка, читайте в этой статье.
DNK_1
Диета на основании результатов ДНК – новое слово в науке
О том, какая диета может спасти человечества от ожирения и по каким правилам нужно питаться, чтобы быстро и без проблем скинуть вес – читайте в этой статье.
Zlost
Ученые утверждают: злиться на работе – полезно
Что такое моральная злость, ее особенности и все самое интересное об этом явлении читайте в предоставленной статье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Наверх