Правила питания в зимний час

Правила питания в зимний час

Вряд ли кто-то станет спорить с тем фактом, что от правильного питания зависит многое в жизни человека. Особенно – внешний облик и состояние организма. Именно поэтому сейчас хочется рассказать о том, как именно надо питаться зимой, чтобы чувствовать себя прекрасно, сохраняя бодрый и свежий внешний вид.
Правильное питание зимой
В зимнее время человек должен получать несколько иные продукты питания, нежели весной. Так, существует мнение, что питание в холодное врем года должно быть более калорийным.

Ведь именно так тело сможет получить дополнительный запас энергии, чтобы бороться с пониженной температурой воздух и вирусами, витающими в воздухе.

Но последние исследования свидетельствуют о том, что подобный рацион не слишком полезен. Ведь он может негативно сказываться на работе печени. Усугубляется при этом ситуация еще и в период новогодних праздников.

Ведь в данное время рацион и так становится слишком насыщенным калорийной пищей. Но ко всему прочему присоединяется еще и прием алкоголя. Порой в немалых дозах.

Именно для того, чтобы не доводить свой организм до крайнего состояния, рацион в холодное время года лучше всего скорректировать.
Польза рыбных продуктов

  1. В первую очередь рацион нужно сбалансировать. Так, желательно жирное мясо заменить постным. К примеру, надо отказаться от свинины, отдав предпочтение курице, индейке или крольчатине. При этом также важно использовать вкусовые приправы, особенно горчицу, чеснок, хрен. А полностью исключить из рациона нужно такие мясные, насыщенные углеводами продукты, как сосиски и колбасы.
  2. Обязательно надо кушать овощи. Однако выбирать лучше всего их сезонные. Ведь именно они полны полезных витаминов и микроэлементов. Так, в зимний период предпочтение лучше всего отдать тыкве, свекле, редису, топинамбуру, моркови и капусте. Их можно потреблять как в отдельности, так и в виде салатов. Заправлять которые, к слову, лучше не майонезом, а натуральным йогуртом, оливковым маслом, нежирной сметаной и даже брынзой. Можно также использовать лимонный сок и винный уксус.
  3. Отказаться от сладостей вряд ли получится. Но в таком случае отдать предпочтение лучше сухофруктам: кураге, финикам, инжиру, черносливу. Можно также кушать сезонные фрукты. К примеру, это могут быть бананы, мандарины. Хорошо готовить себе фруктовые десерты. Именно эти продукты весьма полезны для работы печени, а также поддержания иммунитета.
  4. Важно отметить, что в холодное время года нужно потреблять как можно больше жидкости. А все из-за того, что средства отопления очень сушат кожу. При этом активизируя процессы ее старения. Помимо чистой минеральной воды, можно потреблять также компоты и морсы.

Ну и, конечно же, нужно помнить, что важно заниматься спортом. В любое время года и независимо от погодных условий. Если же нет возможности отправиться в спортзал, нужно хотя бы прогуливаться пешком и подниматься вверх не на лифте, а ножками, по лестнице.

Эксперты отмечают, что в зимнее время года очень важно насыщать свое тело витамином F, или же иными словами говоря, жирными полиненасыщенными кислотами.

Именно они являются теми важнейшими элементами, которые призваны обеспечивать устойчивость организма к холодам.

Получить же эти полезнейшие частички можно из таких продуктов питания, как бобовые, семечки, орехи, нерафинированное масло. Если же такая еда не нравится, придется данные элементы получать из медикаментов. К примеру, это может быть такое лекарство, как гепатопротектор «Эссенциале форте Н».
Оценка статьи:
[Голосов: 0 Средняя: 0]
Автор:

Другие статьи по теме

Высокий каблук: красиво, но приводит к серьезным травмам
Обувь на высоком каблуке – это не только красиво, но еще и опасно для здоровья. Подробнее о данном факте можно прочесть именно тут.
Вспышки смертельного вируса MERS приравняли к «Эболе»
Не успело человечество оправиться от вспышек Эболы, как появился новый вирус – MERS. Что это такое и угрожает ли он России – читайте именно тут.
Артериальная гипертензия и частые перекусы вне дома – есть ли связь?
Если Вы грешите частыми перекусами вне дома, данная статья именно для Вас. Чем это может быть опасно и как избежать возникновения артериальной гипертензии можно прочесть именно тут.
Когда лучше заниматься спортом для хорошего сна
Нагружать свой организм нужно грамотно. Так, очень важно выбрать правильное время для тренировки, чтобы это совершенно не навредило периоду ночного отдыха. Подробнее об этом читайте именно тут.

Комментарии ( 1)

  1. Маруся:

    Всем доброго времени суток! Я интересовалась вопросом питания в зимний час ещё пару лет назад после того, как три года подряд держала Великий пост, а после у меня были проблемы с иммунитетом, начала сильно болеть. Ни в коем случае нельзя отказываться от продуктов, богатых полинасыщенными кислотами, например красная рыба, даже на бутерброде с маслом (если не каждый день и не по восемь бутербродов) или сало очень полезны в период морозной зимы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх
Adblock
detector