Питание во время тренировок: отличия для мужчин и женщин

Правила питания очень важны для людей любых возрастных групп. Особенно же следить за приемом пищи должны те, кто занимается в спортзалах и дает телу физическую нагрузку. Более того, нужно отметить, что для спортсменов существуют специально разработанные диетологами режимы питания, благодаря которым люди могут сжигать жировую и набирать мышечную массу в максимально краткие сроки.

Однако ученым этого оказалось недостаточно. А в последнее время специалисты и вовсе начали утверждать, что получить желаемый результат можно просто лишь принимая пищу по особому графику.

Так, согласно данным из мира науки, женщинам нужно кушать до начала тренировки, а мужчинам – после.

За изучение особенностей питания взялись специалисты уз университета Суррея, что находится в Великобритании. Данные, полученные в ходе работы, показали, что те парни, которые занимались спортом до еды, во время физических нагрузок на 8% сжигали жира больше, нежели те мужчины, которые отправлялись в спортивный зал после приема пищи.

Согласно мнению специалистов, связано это с тем, что у мужчин больше мышечная масса и их видом «топлива» являются именно углеводы.

У женского организма все обстоит несколько иначе. Так, дамам для сжигания жировой массы нужно определенное количество углеводов. Если же представительницы прекрасной половины человечества занимались спортом после еды, то они на 22% сжигали жира больше, нежели при тренировках до приема пищи.

Предоставленные результаты оказались не голословными. Они были сделаны на основании ранее проведенных исследований, в которых приняло участие 30 добровольцев, среди которых было 13 мужчин и 17 женщин. Участники эксперимента занимались в спортзале на протяжении 4-х недель.

При этом получали три весьма интенсивные и насыщенные тренировки в неделю, чего в среднем оказывается вполне достаточно обычному человеку. После занятия как парни, так и девушки получали весьма калорийные напитки, которые и являлись контрольным элементом. Интересно, что при этом некоторые коктейли были плацебо, то есть в своем составе совершенно не содержали калорий.