Питание во время тренировок: отличия для мужчин и женщин

Питание во время тренировок: отличия для мужчин и женщин

Правила питания очень важны для людей любых возрастных групп. Особенно же следить за приемом пищи должны те, кто занимается в спортзалах и дает телу физическую нагрузку. Более того, нужно отметить, что для спортсменов существуют специально разработанные диетологами режимы питания, благодаря которым люди могут сжигать жировую и набирать мышечную массу в максимально краткие сроки.

Питания при тренировках

Однако ученым этого оказалось недостаточно. А в последнее время специалисты и вовсе начали утверждать, что получить желаемый результат можно просто лишь принимая пищу по особому графику.

Так, согласно данным из мира науки, женщинам нужно кушать до начала тренировки, а мужчинам – после.

За изучение особенностей питания взялись специалисты уз университета Суррея, что находится в Великобритании. Данные, полученные в ходе работы, показали, что те парни, которые занимались спортом до еды, во время физических нагрузок на 8% сжигали жира больше, нежели те мужчины, которые отправлялись в спортивный зал после приема пищи.

Согласно мнению специалистов, связано это с тем, что у мужчин больше мышечная масса и их видом «топлива» являются именно углеводы.

У женского организма все обстоит несколько иначе. Так, дамам для сжигания жировой массы нужно определенное количество углеводов. Если же представительницы прекрасной половины человечества занимались спортом после еды, то они на 22% сжигали жира больше, нежели при тренировках до приема пищи.

Если же говорить в общем, то при одинаковых физических нагрузках женщины сжигали существенно больше жира, нежели мужчины.

Предоставленные результаты оказались не голословными. Они были сделаны на основании ранее проведенных исследований, в которых приняло участие 30 добровольцев, среди которых было 13 мужчин и 17 женщин. Участники эксперимента занимались в спортзале на протяжении 4-х недель.

При этом получали три весьма интенсивные и насыщенные тренировки в неделю, чего в среднем оказывается вполне достаточно обычному человеку. После занятия как парни, так и девушки получали весьма калорийные напитки, которые и являлись контрольным элементом. Интересно, что при этом некоторые коктейли были плацебо, то есть в своем составе совершенно не содержали калорий.

Оценка статьи:
[Голосов: 0 Средняя: 0]
Автор:

Другие статьи по теме

Какие нужно кушать продукты, чтобы быть энергичным человеком
В данной статье хочется рассказать о продуктах, которые повышают энергичность человека. А также о том, каких продуктов следует в таком случае опасаться – об этом можно прочесть в предоставленном тексте.
Качественные углеводы способны защитить сердце от болезней
Здоровье сердца можно сохранить при помощи качественных углеводов. Как на данный орган влияют насыщенные жиры и от какой еды надо отказаться в пользу здоровья, читайте именно тут.
Интернет и мобильный телефон убивают память человека
Как связано использование мобильных телефонов и интернета с потерей памяти и понижением концентрации читайте именно тут.
Шоколадные пирожные должны быть составляющими любой диеты
Каким образом вкусности могут помочь в диете и как правильно планировать их потребление, читайте в этой статье.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх
Adblock
detector