Питание во время тренировок: отличия для мужчин и женщин

Питание во время тренировок: отличия для мужчин и женщин

Правила питания очень важны для людей любых возрастных групп. Особенно же следить за приемом пищи должны те, кто занимается в спортзалах и дает телу физическую нагрузку. Более того, нужно отметить, что для спортсменов существуют специально разработанные диетологами режимы питания, благодаря которым люди могут сжигать жировую и набирать мышечную массу в максимально краткие сроки.

Питания при тренировках

Однако ученым этого оказалось недостаточно. А в последнее время специалисты и вовсе начали утверждать, что получить желаемый результат можно просто лишь принимая пищу по особому графику.

Так, согласно данным из мира науки, женщинам нужно кушать до начала тренировки, а мужчинам – после.

За изучение особенностей питания взялись специалисты уз университета Суррея, что находится в Великобритании. Данные, полученные в ходе работы, показали, что те парни, которые занимались спортом до еды, во время физических нагрузок на 8% сжигали жира больше, нежели те мужчины, которые отправлялись в спортивный зал после приема пищи.

Согласно мнению специалистов, связано это с тем, что у мужчин больше мышечная масса и их видом «топлива» являются именно углеводы.

У женского организма все обстоит несколько иначе. Так, дамам для сжигания жировой массы нужно определенное количество углеводов. Если же представительницы прекрасной половины человечества занимались спортом после еды, то они на 22% сжигали жира больше, нежели при тренировках до приема пищи.

Если же говорить в общем, то при одинаковых физических нагрузках женщины сжигали существенно больше жира, нежели мужчины.

Предоставленные результаты оказались не голословными. Они были сделаны на основании ранее проведенных исследований, в которых приняло участие 30 добровольцев, среди которых было 13 мужчин и 17 женщин. Участники эксперимента занимались в спортзале на протяжении 4-х недель.

При этом получали три весьма интенсивные и насыщенные тренировки в неделю, чего в среднем оказывается вполне достаточно обычному человеку. После занятия как парни, так и девушки получали весьма калорийные напитки, которые и являлись контрольным элементом. Интересно, что при этом некоторые коктейли были плацебо, то есть в своем составе совершенно не содержали калорий.

Оценка статьи:
[Голосов: 0 Средняя: 0]
Автор:

Другие статьи по теме

Польза голода: топ 10
Каждый может почувствовать на себе позитивное воздействие голода, но нужно знать, как не перейти тонкую грань, отделяющую вред пот пользы. Наша статья подскажет, где золотая середина.
Защитить свое сердце диабетикам помогут куриные яйца
Яйца – полезнейший продукт питания для каждого человека. Однако особенно важно их включать в рацион диабетиков. Почему? Ответ ищите в данной статье.
Математика – помощник при лечении рака
О том, как математика может помочь определить степень роста и развития раковых опухолей, читайте в предоставленной статье.
5 советов для любителей волноваться
В данной статье представлены пять советов, которые будут полезны любителям поволноваться. Почему возникает этот процесс и как с ним справиться – ответы на эти вопросы можно найти в тексте.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх
Adblock
detector