Может ли вода со льдом ускорить метаболизм?

Быть здоровым сегодня стремиться каждый разумный человек. Так, в современном обществе существует множество соблазнов, которые негативно влияют на состояние организма. Именно поэтому нередко приходится задумываться: как же можно ускорить обмен веществ? Об этом и хочется сейчас поговорить.

Содержание

• 1. Что такое метаболизм или же обмен веществ
• 2. Основное о регулировке метаболизма
• 3. Об ускорении метаболизма
• 4. Вода со льдом и метаболизм

Что такое метаболизм или же обмен веществ

Изначально стоит разобраться с терминологией. Итак, то же, собственно, такое метаболизм? Нужно отметить, что это тот же обмен веществ.

Т.е. это все те процессы, которые происходят в теле человека с момента попадания в него различных питательных веществ и до момента выведения отходов наружу. Обязательно стоит отметить, что для удобства в медицине рассматривают два подвида метаболизма:

• Анаболизм. Это процесс создания органических веществ, на что требуются затраты энергии.
• Катаболизм. Это разрушительные процессы, которые не менее важны для организма. В их результате происходит высвобождение энергии, и получаются такие отходы, как мочевина, аммиак, вода, диоксид углерода.

Основное о регулировке метаболизма

Вес человека создается из баланса расхода и потребления организмом энергии. Каждый из нас получает заряд энергии вместе с пищей, которая потребляется. Расход – это затраты организма на жизнедеятельность и нормальную его работу. При этом важно отметить, что расходная часть состоит из трех важнейших пунктов:

1. Базовая (или основная) скорость метаболизма. Это то количество калорий, которые уходят на поддержание жизнедеятельности организма.
2. Моторика. Во время речи и движений человек теряет до 30% энергетического запаса.
3. Процессы переваривания пищи. В таком случае происходит в среднем потеря 10% энергетического заряда.

Если процессы потребления и расхода энергии находятся в балансе между собой, вес человека «стоит» на одном месте. Если потребляется энергии больше, нежели расходуется, происходит накопление жировой массы. Если же энергии расходуется больше, чем потребляется, организм начинает использовать свои запасы – жировые отложения, откуда и получает нужный заряд.

Об ускорении метаболизма

Специалисты говорят о том, что увеличить скорость метаболизма можно. Однако лучше всего для этого начать делать определенные упражнения.

Так, понадобятся тренировки с отягощением, кардиотренировки, повышенное потребление кислорода. Ну и, конечно же, придется правильно питаться. Какие же продукты питания повышают метаболизм?

• Белковая пища. А все потому, что она обладает повышенным термогенетическим эффектом (расход энергии повышается с 10% до 25%).
• Пряности, а особенно перец чили. Их применение способно увеличить расход энергии до 50%.
• Напитки, которые в своем составе содержат кофеин. Они возбуждают нервную систему, из-за чего повышается уровень адреналина в крови.
• Повышает метаболизм, но не ускоряет работу сердца, зеленый чай. В таком случае полезными веществами оказываются флавоноиды.

При этом ученые также говорят о том, что повысить метаболизм можно, придерживаясь правильного режима питания. Так, нужно кушать часто, каждые два часа, однако маленькими порциями.

Вода со льдом и метаболизм

Специалисты утверждают, что для нормальных обменных процессов в организме должна поступать чистая вода. Так, за сутки надо выпивать примерно 8 стаканов воды.

Одна только эта жидкость способна ускорить обменные процессы.

Отдельно надо отметить, что ученые доказали что отлично влияет на метаболизм холод. Т.е. организм начинает затрачивать больше энергии, чтобы согреться. В работу вступают резервы – жировые отложения.

В результате происходит потеря веса. Так что из вышесказанного можно сделать простой вывод, что если принимать воду со льдом, можно существенно ускорить свой метаболизм и достигнуть желаемого результата – сброса лишних килограммов.