Какие нужно кушать продукты, чтобы быть энергичным человеком

Современный темп жизни заставляет людей двигаться в слишком активном ритме. А для этого далеко не всегда находятся силы и энергия. Именно поэтому сейчас хочется рассказать о том, какие надо потреблять продукты, чтобы быть энергичным.

Главные правила энергичного человека

продукты для энергии

Стоит сказать о том, что одних только продуктов питания будет не вполне достаточно, чтобы ежедневно быть энергичным человеком, полным сил и здоровья. Для этого придется придерживаться весьма простых, но действенных правил:

  1. Обязательно спать нужно не менее 7 часов. Это должен быть здоровый непрерывный сон.
  2. Чтобы быть энергичным особенно важно уделить внимание завтраку. Продукты должны быть максимально витаминизированными. Надо забыть о чашечке кофе или чая с бутербродами.
  3. Питание энергичного человека дробное и частое. Так, перерывы между перекусами не должны превышать трех часов.
  4. Ужин должен быть максимально легким. Тогда по утрам на следующий день человек не будет чувствовать тяжесть в желудке и не будет испытывать иные дискомфортные ощущения.

Проросшие зерна для энергии

В самом начале нужно сказать о том, что максимально полезны для всех людей проросшие зерна пшеницы, а также бобовых культур: чечевицы, фасоли и люцерны. Помимо того, что они являются мощнейшим источником силы и энергии, так еще и обладают очищающим свойством. Они избавляют организм человека от токсинов, существенно повышают иммунитет и улучшают обмен веществ в организме.

Обязательно нужно сказать и о том, что прорастить данные зерна совершенно не сложно. Для этого надо проделать несколько весьма простых пунктов:

  1. Зернышки нужно хорошенько промыть.
  2. Далее их надо аккуратно разложить на противень.
  3. Все заливается теплой водой так, чтобы она только немного покрыла зерна.
  4. Все это надо оставить на ночь при комнатной температуре.
  5. Далее зернышки промываются, заливаются свежей чистой водой, накрываются легкой хлопчатобумажной салфеткой.
  6. Дважды в день – по утрам и вечерам воду зернам надо менять.

Уже после полутора суток покажутся ростки пшеницы. К этому времени их уже можно потреблять в пищу. Бобовые росточки появятся через двое суток, однако потреблять их нужно не ранее четвертого дня. Кушать данные продукты питания лучше всего на завтрак и в чистом виде (предварительно сняв лопнувшую кожуру).

Однако можно ростки добавлять в салат и к иным блюдам, можно также делать запеканки. Но стоит помнить, что после термической обработки их полезные свойства уменьшаются.

Энергичные люди пьют пивные дрожжи

Чтобы с самого утра быть полным сил и энергии, также можно пить пивные дрожжи. Для этого их чайную ложку надо разбавить во фруктовом соке. Однако тут нужно быть осторожным, ведь они очень калорийны и могут повлиять на вес, увеличив его. Кроме того, пивные дрожжи являются источником витаминов группы В (В1, В2, В6), РР, витамина D, а также полезных кислот, меди, цинка хрома, серы и фосфора.

Продукты, богатые витамином С

Какие еще можно потреблять продукты, чтобы быть энергичным? Так, очень важно в таком случае насыщать организм витаминами группы С. Это могут быть и цитрусовые, однако лучше всего в таком случае работают плоды шиповника. В них содержится данного витамина в разы больше.

В таком случае лучше всего кушать именно красные, спелые, но не бордовые (перезрелые) ягодки. В качестве альтернативы можно варить отвар из шиповника, однако количество витамина С в нем уже гораздо меньше.

Орехи и сухофрукты для повышения тонуса организма

орехи и сухофрукты

Если хочется быть энергичным весь день, в качестве перекуса для этого надо использовать различные орехи. Помимо того, что они дают силу и желание работать, так еще и активизируют мыслительную деятельность. Однако потреблять их не рекомендуется людям с избыточной массой тела. Сухофрукты же полезны всем в качестве перекуса, так как они отлично насыщают организм и дают ему дополнительный заряд силы и бодрости.

Энергичные люди едят семечки

Для повышения тонуса организма и дополнительного заряда энергии в качестве перекуса можно брать семечки кабачков или тыквы. Они очень хорошо насыщают организм и без проблем усваиваются, не перенапрягая желудочно-кишечный тракт. Принимать их лучше в свежем или сушеном виде, не предавая термообработке.

Кисломолочные продукты как источник энергии

Очень хорошо помогают усваиваться белкам кисломолочные продукты. Ведь в них содержатся такие важные витамина, как А, В12 и D. Однако тут стоит сказать о том, что лучше всего данные продукты питания делать самостоятельно, на чистых продуктах. Ведь магазинные ряженка или кефир не являются максимально полезными.

Водоросли – отличный источник энергии для организма

Обязательно также хочется рассказать о том, что отличнейшим и мощнейшим источником энергии и силы являются морские водоросли. В их составе есть йод, а также особая разновидность витамина К – филлохинон. Именно этот микроэлемент увеличивает мышечную силу, придавая организму заряд бодрости и тонизируя его. Найти все эти важнейшие элементы можно в морской капусте.

Напитки

Для того чтобы зарядить организм энергией, можно также пить самые разные напитки. И речь сейчас идет не об искусственно приготовленных энергетиках. Так, нужно потреблять свежевыжатые соки из цитрусовых.

Можно также делать простой тонизирующий коктейль. Для его приготовления в медовый сироп надо добавить любимые пряности. Этот напиток не только повышает тонус организма, но еще и отлично борется с плохим настроением. Для достижения максимального эффекта пить его необходимо в горячем виде.

отказ от вредных продуктов

Враги энергичного человека

В полной мере рассмотрев комплекс продуктов питания, который просто необходим энергичному человеку, отдельно также хочется рассказать, чего же таким людям кушать не стоит.

  1. Красное мясо. Это плохая еда для завтрака и ужина. Лучше всего его кушать в обеденный перерыв, когда организм находится на пике энергии. В таком случае ее потеря не будет слишком заметна.
  2. Старые продукты. Речь идет о выдержанных сырах. Они отнимают человеческую энергию.
  3. Ферментированные продукты. Если хочется быть энергичным, поменьше надо кушать кислой капусты, копченостей.
  4. Врагами активного человека также являются сахар, алкоголь, кофе. А также продукты с химическими добавками, полуфабрикаты, фаст-фуд.
Придерживаясь вышеописанных правил и исключив данные продукты питания из рациона, можно надолго оставаться бодрым человеком, полным сил и энергии.
Оценка статьи:
[Голосов: 7 Средняя: 3.3]
Рейтинг статьи 3.3/5 - 7 оценок
Автор:

Другие статьи по теме

butel_voda_1
5 причин, почему нельзя пить бутилированную воду. Существует ли альтернатива?
В данной воде пойдет речь о том, по каким причинам лучше всего отказаться от потребления бутилированной воды и какова есть альтернатива этому.
Zelen
Пять продуктов для улучшения настроения
В статье хочется рассказать о том, при помощи каких продуктов можно улучшить свое настроение. Какие пять продуктов надо есть ежедневно, чтобы оставаться в хорошем расположении духа – об этом можно прочесть в статье.
Koleny
Колени защити стройное тело, а не лекарства
О том, как можно защитить свои колени от такой болезни, как остеоартрит и как с этим заболеванием связан лишний вес, читайте в предоставленной статье.
MRT_1
МРТ и рак простаты: о чем нужно знать
Последние исследования ученых свидетельствуют о том, что используя в качестве диагностики МТР можно пропустить такое заболевание, как рак простаты. Более подробно об этом именно тут.

Комментарии ( 4)

  1. Рита:

    Я обязательно в день съедаю 1 апельсин. Он мне дает должный заряд бодрости.

  2. Inna:

    Апельсины это мое спасение.

  3. Олеся:

    К сожалению не все продукты, которые тут перечислены, есть в моем рационе. Но я сделаю все возможное, чтобы не упускать их из виду. Может быть тогда я стану более энергичной.

  4. Povariha:

    Для того чтобы стать энергичным человеком, не нужно пить каких чудо таблеток, или поглощать кофе и энергетики литрами? Не нужно даже иметь состояние здоровья спортсмена.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Наверх