Как правильно питаться в зависимости от типа телосложения

Сегодня каждый человек знает о том, что от питания зависит его внешний вид. Однако для каждого отдельного типа фигуры существуют свои особые советы диетологов. Именно об этом более подробно хочется поговорить.

Содержание

Изначально надо отметить, что сегодня есть множество различных типологий, по которым определяется тип женской фигуры. Однако чаще всего говорят о следующих четырех разновидностях: «яблоко», «груша», «песочные часы», «перевернутая пирамида».


«Груша» — первый и самый распространенный тип женской фигуры

тип фигуры «Груша»

В науке данный тип фигуры называют еще гиноидным. Т.е. у таких девушек узкие плечи и весь верх, есть талия, а вот бедра и ноги весьма округлые.

Стоит отметить, что данная фигура на протяжении многих веков считалась идеальной. Ведь широкие бедра свидетельствовали о том, что девушка без особых усилий может привести здоровое потомство. У таких девушек грудь чаще всего маленького или среднего размера, ярко выраженная талия.

Руки относятся к тонкокостному типу скелета, ноги же – к ширококостному.

Обязательно также надо сказать о том, что обмен веществ у женщин с данным типом фигуры в основном низкий. Лишний вес накапливается преимущественно в нижней части: в области ягодиц, бедер.

Важно также отметить, что такие дамывесьма склонны к появлению целлюлита.

Советы диетологов. Как же правильно надо питаться таким девушкам? Медики говорят о том, что обменные процессы в их организме проходят быстрее в вечернее время. Это говорит о том, что утром эти женщины должны кушать меньше, а в вечерние часы – больше.

Однако пища должна быть максимально витаминизированной, сбалансированной, обязательно приготовленной на пару, вареной или тушеной. Идеальные блюда будут те, что состоят из овощей, фруктов, а также злаковых культур. Отказаться надо от картошки и хлебобулочных изделий. Меньше надо есть сладкого.

Полные женщины – обладательницы фигуры по типу «Яблоко»

тип фигуры «Яблоко»

В самом начале тут нужно отметить, что данный тип фигуры преимущественно наблюдается у полных женщин. Такие дамы имеют весьма слабую лимфатическую систему, что приводит к тому, что жидкость плохо выводится и чаще всего скапливается в области рук и ног.

Важно также отметить, что данный тип телосложения визуально добавляет женщине веса и ширины. У таких женщин грудная клетка массивная, широкая. Живот нередко немного выступает вперед. Тело прямое, а талия в основном не выражена. Бедра и плечи находятся на одном уровне. Но вот ноги нередко оказываются стройными.

Обменные процессы в организме таких женщин чаще всего медленные. Пища лучше усваивается утром, нежели в вечерние часы. Лишний вес способен распределятся равномерно по всему организму, не выбирая себе особых или излюбленных мест.

Советы диетологов. Диетологи и медики представительницам этого типа фигуры рекомендуют полностью исключить или же крайне редко принимать в пищу молочные продукты. А все потому, что казеин – молочный белок – препятствует отходу лимфы. Основную пищу лучше кушать в утренние часы и до 4 часов вечера. Далее надо потреблять преимущественно фрукты или овощи.

В рационе таких женщин должно быть темное мясо, а также зерновые и зелень. Эти продукты питания очень хорошо усваиваются. Отказаться же придется еще и от хлебобулочных изделий.

Идеальная женщина – обладательница фигуры по типу «песочные часы»

тип фигуры «песочные часы»

Тут надо отметить, что сегодня женщины именно с данным типом фигуры привлекают внимание большинства мужчин. У таких дам пропорциональный верх и низ, ярко выраженная талия. Объем бедер приблизительно равен объему плеч. Линия бедер у этих дам изогнутая, бедра и грудь – округлые.

Приятная особенность данной фигуры заключается в том, что у таких женщин, сколько бы лишних килограмм они не набрали, всегда остается ярко выраженная талия. Что делает такую даму всегда привлекательной.

Обмен веществ у обладательниц такой фигуры предельно высокий или нормальный. Пища хорошо усваивается на протяжении всего дня. Лишний жир чаще всего «уходит» в область груди или же бедер.

Советы диетологов. Врагом таких женщин является слишком острая, а также жирная пища. По максимуму отказаться им надо также от сладостей и выпечки.

Уделить внимание нужно продуктам питания, обогащенным углеводами. Т.е. картофелю, черному хлебу, рису и кашам. Ну и обязательно в рационе должна быть рыба, а также овощи, фрукты и зелень.

Мужской тип фигуры – «Перевернутая пирамида»

тип фигуры «Перевернутая пирамида»

У таких женщин очень широкие плечи на фоне предельно узких бедер и невыраженной талии. Именно поэтому данный тип фигуры еще называют мужским, т.е. андроидным.

Грудь у этих женщин почти всегда большая, бедра узкие, а ягодицы плоские. Однако нередко у них бывают красивые стройные ноги. Нужно отметить, что данный тип фигуры чаще всего наблюдается у спортсменок.

Обмен веществ у представительниц данной фигуры средний. Ученые считают, что пища у них усваивается лучше во второй половине дня.

Лишний вес распределяется преимущественно в верхних отделах фигуры. Если же ситуацию слишком запустить, фигура может превратиться из «перевернутой пирамиды» в «яблоко».

Советы диетологов. В первой половине дня такие женщины должны кушать меньше. В это время пища должна быть самой легкой – овощи, фрукты, злаки. Ученые говорят о том, что врагами представительниц этого типа фигуры является соль (т.е. соленья или слишком соленые блюда), темное мясо, а также колбасы, копчености и полуфабрикаты.

Основа диеты – это сложные углеводы, овощи и фрукты. Также надо кушать рыбу, белое мясо и изредка – молочные продукты.
Оценка статьи:
[Голосов: 0 Средняя: 0]
Автор:

Другие статьи по теме

Kofe_1
Чай или кофе с молоком? Польза и вред этих напитков
Как в кофе, так и в чай можно добавлять молоко. Однако насколько это полезно или же вредно для организма, знает не каждый. Эта статья дает ответы на множественные вопросы.
Quail Eggs
Перепелиные яйца – польза и вред этого удивительного продукта
Перепелиный яйца, польза и вред этого уникального по своим свойствам продукта. Как их и сколько варить, как употреблять в пищу и каковы их полезные свойства, а также использование в народной медицине.
Shokolad_1
Лучшие и худшие продукты для зубов
О полезных и вредных для зубов и зубной эмали продуктах питания можно найти много полезной информации именно тут.
vred_produkt_1
Пять причин «застоя» веса при низкоуглеводной диете
Низкоуглеводная диета – не панацея, а помощь в очищении организма от жировых складок и токсинов. Заинтересовались этой темой, тогда внимательно читайте материал.

Комментарии ( 1)

  1. STAVROS:

    Как известно, люди различаются по типу фигуры. Распределение запасов жира в организме зависит от пола, а также от типа фигуры. У женщин накопление лишних килограммов возможно в различных участках тела, в зависимости от типа фигуры.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Наверх