Как правильно питаться в зависимости от типа телосложения
Сегодня каждый человек знает о том, что от питания зависит его внешний вид. Однако для каждого отдельного типа фигуры существуют свои особые советы диетологов. Именно об этом более подробно хочется поговорить.
Содержание
- 1. «Груша» — первый и самый распространенный тип женской фигуры
- 2. Полные женщины – обладательницы фигуры по типу «Яблоко»
- 3. Идеальная женщина – обладательница фигуры по типу «песочные часы»
- 4. Мужской тип фигуры – «Перевернутая пирамида»
Изначально надо отметить, что сегодня есть множество различных типологий, по которым определяется тип женской фигуры. Однако чаще всего говорят о следующих четырех разновидностях: «яблоко», «груша», «песочные часы», «перевернутая пирамида».
«Груша» — первый и самый распространенный тип женской фигуры
В науке данный тип фигуры называют еще гиноидным. Т.е. у таких девушек узкие плечи и весь верх, есть талия, а вот бедра и ноги весьма округлые.
Стоит отметить, что данная фигура на протяжении многих веков считалась идеальной. Ведь широкие бедра свидетельствовали о том, что девушка без особых усилий может привести здоровое потомство. У таких девушек грудь чаще всего маленького или среднего размера, ярко выраженная талия.
Руки относятся к тонкокостному типу скелета, ноги же – к ширококостному.
Обязательно также надо сказать о том, что обмен веществ у женщин с данным типом фигуры в основном низкий. Лишний вес накапливается преимущественно в нижней части: в области ягодиц, бедер.
Важно также отметить, что такие дамывесьма склонны к появлению целлюлита.
Советы диетологов. Как же правильно надо питаться таким девушкам? Медики говорят о том, что обменные процессы в их организме проходят быстрее в вечернее время. Это говорит о том, что утром эти женщины должны кушать меньше, а в вечерние часы – больше.
Однако пища должна быть максимально витаминизированной, сбалансированной, обязательно приготовленной на пару, вареной или тушеной. Идеальные блюда будут те, что состоят из овощей, фруктов, а также злаковых культур. Отказаться надо от картошки и хлебобулочных изделий. Меньше надо есть сладкого.
Полные женщины – обладательницы фигуры по типу «Яблоко»
В самом начале тут нужно отметить, что данный тип фигуры преимущественно наблюдается у полных женщин. Такие дамы имеют весьма слабую лимфатическую систему, что приводит к тому, что жидкость плохо выводится и чаще всего скапливается в области рук и ног.
Важно также отметить, что данный тип телосложения визуально добавляет женщине веса и ширины. У таких женщин грудная клетка массивная, широкая. Живот нередко немного выступает вперед. Тело прямое, а талия в основном не выражена. Бедра и плечи находятся на одном уровне. Но вот ноги нередко оказываются стройными.
Обменные процессы в организме таких женщин чаще всего медленные. Пища лучше усваивается утром, нежели в вечерние часы. Лишний вес способен распределятся равномерно по всему организму, не выбирая себе особых или излюбленных мест.
Советы диетологов. Диетологи и медики представительницам этого типа фигуры рекомендуют полностью исключить или же крайне редко принимать в пищу молочные продукты. А все потому, что казеин – молочный белок – препятствует отходу лимфы. Основную пищу лучше кушать в утренние часы и до 4 часов вечера. Далее надо потреблять преимущественно фрукты или овощи.
В рационе таких женщин должно быть темное мясо, а также зерновые и зелень. Эти продукты питания очень хорошо усваиваются. Отказаться же придется еще и от хлебобулочных изделий.
Идеальная женщина – обладательница фигуры по типу «песочные часы»
Тут надо отметить, что сегодня женщины именно с данным типом фигуры привлекают внимание большинства мужчин. У таких дам пропорциональный верх и низ, ярко выраженная талия. Объем бедер приблизительно равен объему плеч. Линия бедер у этих дам изогнутая, бедра и грудь – округлые.
Приятная особенность данной фигуры заключается в том, что у таких женщин, сколько бы лишних килограмм они не набрали, всегда остается ярко выраженная талия. Что делает такую даму всегда привлекательной.
Обмен веществ у обладательниц такой фигуры предельно высокий или нормальный. Пища хорошо усваивается на протяжении всего дня. Лишний жир чаще всего «уходит» в область груди или же бедер.
Советы диетологов. Врагом таких женщин является слишком острая, а также жирная пища. По максимуму отказаться им надо также от сладостей и выпечки.
Уделить внимание нужно продуктам питания, обогащенным углеводами. Т.е. картофелю, черному хлебу, рису и кашам. Ну и обязательно в рационе должна быть рыба, а также овощи, фрукты и зелень.
Мужской тип фигуры – «Перевернутая пирамида»
У таких женщин очень широкие плечи на фоне предельно узких бедер и невыраженной талии. Именно поэтому данный тип фигуры еще называют мужским, т.е. андроидным.
Грудь у этих женщин почти всегда большая, бедра узкие, а ягодицы плоские. Однако нередко у них бывают красивые стройные ноги. Нужно отметить, что данный тип фигуры чаще всего наблюдается у спортсменок.
Обмен веществ у представительниц данной фигуры средний. Ученые считают, что пища у них усваивается лучше во второй половине дня.
Лишний вес распределяется преимущественно в верхних отделах фигуры. Если же ситуацию слишком запустить, фигура может превратиться из «перевернутой пирамиды» в «яблоко».
Советы диетологов. В первой половине дня такие женщины должны кушать меньше. В это время пища должна быть самой легкой – овощи, фрукты, злаки. Ученые говорят о том, что врагами представительниц этого типа фигуры является соль (т.е. соленья или слишком соленые блюда), темное мясо, а также колбасы, копчености и полуфабрикаты.
Как известно, люди различаются по типу фигуры. Распределение запасов жира в организме зависит от пола, а также от типа фигуры. У женщин накопление лишних килограммов возможно в различных участках тела, в зависимости от типа фигуры.