Гормональный баланс у женщин: какие продукты нужно кушать, а от потребления которых надо отказаться

Всем женщинам известно состояние, когда хочется то плакать, то смеяться, то спать, то куда-то бежать. Все эти перепады настроения – результаты действия гормонального дисбаланса. Однако уровень гормонов можно привести в норму даже без использования медикаментов. Как это сделать – об этом сейчас и хочется поговорить.

Несколько слов о гормонах и важности гормонального баланса

гормональный баланс

Изначально надо отметить, что слово «гормон» переводится с греческого языка как вещество, которые приводит в движение. Из этого можно сделать простой вывод, что все гормоны, которыми насыщен организм, активизирую работу либо всего организма, либо отдельных его органов или систем.

Для нормальной жизнедеятельности количество этих гормонов должно быть сбалансировано. Однако так бывает, к сожалению, далеко не всегда.

Продукты, способствующие нормализации гормонального фона

Специалисты говорят о том, что отрегулировать уровень гормонов можно при помощи различных продуктов питания, совершенно не прибегая к медикаментозным средствам. Для этого в свой рацион каждая женщина должна включить:

  1. Жирную рыбу. Именно она насыщена такими полезнейшими жирными кислотами, как Омега-3 и Омега-6. Также нужно употреблять для нормализации гормонального фона и иные продукты питания, которые насыщены жирными кислотами. Это орехи, авокадо, оливковое и кокосовое масла. Кроме того, эти микроэлементы способны мобилизировать защитные силы организма, а также снизить уровень холестерина в крови. В таком случае предпочтение лучше всего отдать треске, тунцу, сибасу. Минимальная норма: 300 грамм рыбы в неделю.
  2. Соевый протеин. Это отличная альтернатива натуральному протеину, который очень полезен для нормализации гормонального дисбаланса. Кроме того, данный элемент богат изофлавонами, т.е. фитоэстрогенами, которые являются женскими половыми гормонами.
  3. жареная рыба

  4. Определенные овощи. Для гормонального фона очень полезными являются красноцветные овощи, такие как брокколи, брюссельская и цветная капуста. Эти продукты питания богаты важнейшими питательными веществами. Кроме того, они дезактивируют повышенную активность женских половых гормонов (если это необходимо для организма). Также стоит отметить, что эти элементы тормозят развитие раковых клеток и очень благотворно влияют на состояние печени.
  5. Дыня. Она отлично справляется с различными проблемами, которые возникают женском организме. Так, она богата фолиевой кислотой, которая помогает подготовиться телу дамы к родам (что включает в себя также и нормализацию гормонального фона). Кроме того, данный продукт питания помогает девушкам избегать различных проблем, связанных с женской половой системой.
  6. Приправы и травы. Каждая женщина должна помнить о том, что различные специи и травы отлично помогают урегулировать гормональный фон. Так, для этого нужно приправлять блюда розмарином, тимьяном, шалфеем, оригано. Куркума же, кроме этого, способна также бороться с раковыми клетками, которые образуются в молочной железе, яичниках и матке дамы.

Продукты-табу (для гормонального фона)

Обязательно надо сказать еще и о том, что есть некие продукты питания, которые негативно влияют на гормональный фон женщины. В таком случае лучше всего отказаться от:
отказ от кофе и алкоголя

  1. Сахара и дрожжей. Эти продукты питания снижают выработку такого гормона, как серотонин (гормон радости). К тому же, вызывают процессы брожения в кишечнике, нарушают баланс микроорганизмов, которые производят выработку и иных гормонов.
  2. Кофеина и алкоголя. Отказаться надо также от тех напитков, которые в своем составе содержат гуарану. Они дают ложное ощущение бодрости и хорошего настроения, подавляя таким образом нормальную работу нервной системы. В первую очередь эти напитки негативно влияют на выработку вышеупомянутого серотонина, а также на иные важнейшие исключительно женские гормоны.
  3. Хлеба и хлебобулочных изделий. Данные продукты питания способны выводить из женского организма такой гормон, как эстроген вместе с фекалиями. Отсюда и возникает дисбаланс.
Женщина должна помнить о том, что нужно отказаться от жирной и жареной пищи.

Это вредные продукты питания, которые не только разрушающе влияют на определенные органы и системы, но также и вызывают дисбаланс различных гормонов в организме женщины.

Стоит отметить, что данные запреты окажутся полезными не только для гормонального фона дамы, но и для всего организма в целом. В качестве альтернативы вышеперечисленным продуктам питания лучше всего выбрать зерновые культуры, а также овощи и фрукты.

Оценка статьи:
[Голосов: 4 Средняя: 4.3]
Рейтинг статьи 4.3/5 - 4 оценок
Автор:

Другие статьи по теме

Yod_1
Натуральные продукты, содержащие йод в максимальном количестве
В данной статье будут рассмотрены основные натуральные продукты, содержащие йод. О том, что нужно кушать, чтобы максимально насыть свой организм йодом, а также о том, какая суточная доза йода нужна человеку – обо всем этом можно прочесть в предоставленной статье.
belok_3
Белок: трансформеры нашего тела и «руководители» всех процессов
Белок – строительный компонент для регулирования химических реакций нашего организма. Какие задачи возложила природа на эту важную молекулу? Все интересное и познавательное представлено в материале.
Peedanie_1
Как кушать что угодно, не переедая при этом ни грамма?
Сложно остановиться, когда едите любимые продукты? Эта статья расскажет, как взять себя в руки, ничем не жертвуя.
Plastic_2
Как использовать меньше пластиковой посуды
О вреде пластика, а также пластиковой посуды, о тех компонентах, которые выделяет данный материал можно прочесть в предоставленной статье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Наверх