Бросили курить? Как помочь своему телу восстановиться

Курение – вредная привычка, которая крайне негативно сказывается на работе всего организма. Но, все же, специалисты утверждают, что бросать курить нужно. Как в это время поддержать свой организм и как ему можно помочь справиться с последствиями – обо всем этом и пойдет далее речь.

Содержание

  • Питание должно быть насыщено белково-жировыми продуктами питания. Так, обязательно надо потреблять рыбий жир, яйца, свиное сало и молочные продукты питания объемом не менее одного литра в день.
  • Нужно стараться избегать различных простудных болезней. Особенно надо опасаться различных вирусных заболеваний, которые могут вызывать серьезные проблемы, вплоть до онкологии.
  • Ну и, конечно же, нужно почаще бывать на свежем воздухе, давать телу посильные физические нагрузки, купаться в открытых водоемах. Стоит отметить, что медики для тренировки легких советуют также заниматься конным спортом.


Уделить внимание нужно также и сердцу

Ученые утверждают, что тело человека настолько умно, что после отказа от этой вредной привычки способно поощрять организм.

Кардиологи утверждают, что уже через 25 минут поле того, как человек выкуривает сигарету, пульс и сердечные сокращения приходят в норму.

Примерно через один месяц улучшается кровообращение, а уже через два года существенно снижается риск возникновения инфаркта. Но не все так просто. Если человек длительное время курил и решил отказаться от данной привычки, есть риск того, что его пульс будет учащенным на протяжении определенного времени. Главный совет в таком случае: нужно стараться как можно меньше пить кофе. А все потому, что сигаретный дым способен ослабевать действие данного напитка.

влияние курения на сердце

Главные советы медиков, как помощь сердечнососудистой системе прийти в норму: нужно стараться как можно больше пить жидкости (лучше – чистой воды) и чаще бывать на свежем воздухе.

Помощь нервной системе

Процесс отвыкания организма не так сложен в сравнении с психологической составляющей. Огромная проблема – справиться с нервной системой во время восстановительного периода. Основные проблемы, которые могут возникать в таком случае:

  1. Телесные ощущения. Так, нужно как можно реже стараться бывать в местах, где люди курят (выходить на перекур с товарищами), отказаться от привычек, связанных с курением (по утрам выходить на балкон с чашкой кофе).
  2. Внимание. Не нужно заострять свое внимание на курильщиках. Если возникает позыв потянуться за сигаретой, нужно отвлечь себя чем-то иным.
  3. Зацикленность. В таком случае человеку нужно просто освоить любую релаксационную технику – дыхательную, зрительную, образную или мышечную.


Помощь органам ЖКТ

избавление от вредной привычки

У курильщиков в основном страдают слизистые оболочки пищевода и желудка. Именно их сохранности и восстановлению нужно уделить максимум внимания. Самый простой способ в таком случае – кушать дробными порциями 5-6 раз в сутки.

При этом придется полностью отказаться от приема острой пищи, а также алкоголя. Важно, чтобы еда была насыщенной белками и клетчаткой. Также придется принимать витаминные комплексы.

Но и тут не обойтись без проблем. Есть риск возникновения перееданий. Это одна из самых больших трудностей на уровне эндокринной системы, которая возникает в период восстановительного процесса. Происходит так называемое «заедание вредной привычки». Если невозможно отказаться от внепланового приема пищи, то насыщать тело нужно полезными продуктами питания: свежими фруктами вареными овощами, орехами.

Оценка статьи:
[Голосов: 1 Средняя: 5]
Рейтинг статьи 5/5 - 1 оценок
Автор:

Другие статьи по теме

zatilok_2
Болит затылок головы: причины возникновения проблемы и средства самопомощи
В данной статье пойдет речь о том, почему может возникать боль в затылке головы. Об этом, а также о том, как можно справиться с проблемой самостоятельно, читайте по ссылке.
Sanatoriy_1
Экзотическое лечение в санатории
На курортах можно пройти различные виды терапии, которые существенно отличаются от медикаментозного лечения. Всем известно, что «лечебные грязи», целебные водные источники – это все замечательно, но, оказывается, имеются и необычные виды процедур.
Babys_skin
Комплекс для детей. Стоит ли его использовать
Как сохранить кожу ребенка и правильно подобрать не вредные лосьоны и масса для ванн. Читайте подробнее в данной статье.
Trevoga_1
Как распрощаться с тревогой… навсегда
Мы учимся тревожиться годами. Но это также значит, что мы может и отучиться. Эта статья расскажет, как именно.

Комментарии ( 3)

  1. Катя:

    «Бросить курить-легко» — цитирую Аллена Карра. Благодаря ему я бросила курить. И начала восстанавливать свой организм. Дыхательной системе я помогла плаваньем(выведение токсинов из легких), ЖКТ-здоровым питанием, нервной системе — спортом. А вообще — не начинайте курить!Берегите здоровье…

  2. Кросс:

    Я бросил курить 10 лет назад и на себе испытал все крючки, что оставляет в тебе эта зависимость. Тебе кажется,что ты свободен, но стоит занервничать или выпить и ты снова в садке для рабов сигареты. Бег трусцой освободил меня от физической зависимости, просто вытеснил её. Он же дал мне силу противостоять общественному мнению. Лечебное голодание дало мне чувство отвращения к запаху и вкусу сигареты. У меня вот такой рецепт. А у вас?

    1. Галина Плоцкая:

      Один рецепт: человек должен позитивно мыслить, убрать провоцирующие моменты из жизни: алкоголь и сильные стрессы. Наладить правильное питание и умеренные физические нагрузки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Наверх