5 принципов здоровой кожи, которые начинаются в кишечнике

О кишечнике вспоминают в последнюю очередь, когда дело касается проблем с кожей. Но если наше самочувствие и состояние внутренних органов так сильно зависит от того, что мы едим, почему это не должно относиться и к коже?

Содержание

Употребление йогурта может улучшить работу кишечника

Вот краткий список того, как проблемы с кишечником могут отразиться на вашей коже:

  • Это нарушает микрофлору вашей кожи, что ведет к воспалительным процессам, которые в свою очередь снижают защитную функцию вашей кожи. Это ведет к тому, что кожный покров становится не способен сам справиться с инфекциями и воспалениями. Исследования показывают, что рост агрессивной микрофлоры кишечника в 10 раз сильнее влияет на появление угрей и прыщей, чем другие факторы. Клинически доказано, что коррекция только лишь этого фактора ведет к значительным улучшениям здоровья кожи.
  • Нездоровая микрофлора ведет к повышенному выделению «субстанции Пи» — нейропептида, который вырабатывается в кишечнике, мозге и коже. Это вещество играет важную роль в воспалительных процессах, таких как экзема.
  • Проблемы с кишечником ведут к проблемам с пищеварением. Это в свою очередь приводит к недостаточному усвоению белков, углеводов и витаминов. Хуже всего при это усваивается витамин B12, А, D, E, а также витамины К группы (жирорастворимые витамины). Все они крайне важны для поддержания оптимального состояния кожи, да и для здоровья в целом.
  • Дисбаланс кислотности желудка может приводить к увеличению количества агрессивных бактерий, что ведет к риску появления угрей. Это, кстати, было установлено уже около века назад.
  • 14% пациентов, страдающих язвенным колитом или болезнью Крона, также жалуются и на кожные высыпания. Обе эти болезни повреждают внутреннюю стенку кишечника.

Коррекция микрофлоры и лечение проблем с кишечником не обязательно должно быть сложным. Следуйте этим 5 советам, чтобы навсегда получить сияющую здоровьем кожу и значительно улучшить ваше общее самочувствие:

1. Хватит кормить плохих парней

Агрессивная микрофлора кишечника

Агрессивная микрофлора кишечника питается сахаром, свежим молоком и обработанными злаками.

Посадите нехороших ребят на жесткую диету, ограничив употребление этих продуктов – ваша кожа быстро отблагодарит вас.

2. Начните употреблять пробиотики

Доказано, что пробиотики не только способствуют укреплению стенки кишечника, но и улучшают кожу, уменьшая воспаление и частично смягчая действие оксидантов.

В одном из исследований 80% участников заметили значительные улучшения, связанные с уменьшением акне.

3. Кушайте пребиотики и продукты богатые пищевыми волокнами

Пребиотики создают питательную среду для полезной микрофлоры, поэтому они также важны, как и пробиотики в поддержании здоровья кишечника и кожи. Аспарагус, свекла, тыква, льняное семя и чеснок – все эти продукты являются отличными пребиотиками.

Пищевые волокна помогают избавляться от токсинов и избыточных гормонов, которые могут создавать полный хаос в комплекции вашей кожи.

4. Ешьте ферментированные продукты

В самом простом виде – это сквашенном молоко и все сопутствующие, вроде йогуртов и кефира. Они доставляют полезную микрофлору в кишечник самым естественным путем. Также эти продукты улучшают пищеварение и уменьшают тягу к сладкому.

5. Улучшайте функциональное состояние желудка

Некоторое повышение уровня соляной кислоты в желудке может быть очень важно для процесса переваривания и усвоения пищи. Руккола, одуванчик, лимон и редис могут отлично в этом помочь. Салаты также можно сбрызнуть некоторым количеством яблочного уксуса. Делать это стоит с учетом вашей желудочной кислотности.

Оценка статьи:
[Голосов: 1 Средняя: 4]
Рейтинг статьи 4/5 - 1 оценок
Автор:

Другие статьи по теме

Babys_skin
Комплекс для детей. Стоит ли его использовать
Как сохранить кожу ребенка и правильно подобрать не вредные лосьоны и масса для ванн. Читайте подробнее в данной статье.
chesnok_lemon
Чистка сосудов чесноком и лимоном, результативность и противопоказания
Чтобы избежать опасных заболеваний сердечно-сосудистой системы, следует время от времени чистить сосуды. Эффективным профилактическим и лечебным средством против образования бляшек считается настой на основе чеснока и лимона.
Brosit_kurit_1
Бросили курить? Как помочь своему телу восстановиться
Как помочь своему организму во время восстановительного периода после того, как человек отказался от курения, читайте именно в этой статье.
Kostn_mozol_2
Костная мозоль после перелома: как возникает проблема и как с ней можно справиться
Что такое костные мозоли, как они формируются и какими способами можно с ними справиться – обо всем этом можно прочитать именно в этой статье.

Комментарии ( 1)

  1. Karolina1208:

    У меня с самого детства были проблемы с желудком и поэтому пробиотики я принимаю постоянно (с небольшими перерывами). Принимала очень много различных видов: линекс, бифиформ, йогурты. Мне лично это помогает, сейчас проблем действительно нет (но принимаю уже несколько лет). Кроме этого каждое утро натощак пью семена льна, а вечером перед сном стакан кефира или йогурта.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Наверх