5 принципов здоровой кожи, которые начинаются в кишечнике

О кишечнике вспоминают в последнюю очередь, когда дело касается проблем с кожей. Но если наше самочувствие и состояние внутренних органов так сильно зависит от того, что мы едим, почему это не должно относиться и к коже?

Содержание

Употребление йогурта может улучшить работу кишечника

Вот краткий список того, как проблемы с кишечником могут отразиться на вашей коже:

  • Это нарушает микрофлору вашей кожи, что ведет к воспалительным процессам, которые в свою очередь снижают защитную функцию вашей кожи. Это ведет к тому, что кожный покров становится не способен сам справиться с инфекциями и воспалениями. Исследования показывают, что рост агрессивной микрофлоры кишечника в 10 раз сильнее влияет на появление угрей и прыщей, чем другие факторы. Клинически доказано, что коррекция только лишь этого фактора ведет к значительным улучшениям здоровья кожи.
  • Нездоровая микрофлора ведет к повышенному выделению «субстанции Пи» — нейропептида, который вырабатывается в кишечнике, мозге и коже. Это вещество играет важную роль в воспалительных процессах, таких как экзема.
  • Проблемы с кишечником ведут к проблемам с пищеварением. Это в свою очередь приводит к недостаточному усвоению белков, углеводов и витаминов. Хуже всего при это усваивается витамин B12, А, D, E, а также витамины К группы (жирорастворимые витамины). Все они крайне важны для поддержания оптимального состояния кожи, да и для здоровья в целом.
  • Дисбаланс кислотности желудка может приводить к увеличению количества агрессивных бактерий, что ведет к риску появления угрей. Это, кстати, было установлено уже около века назад.
  • 14% пациентов, страдающих язвенным колитом или болезнью Крона, также жалуются и на кожные высыпания. Обе эти болезни повреждают внутреннюю стенку кишечника.

Коррекция микрофлоры и лечение проблем с кишечником не обязательно должно быть сложным. Следуйте этим 5 советам, чтобы навсегда получить сияющую здоровьем кожу и значительно улучшить ваше общее самочувствие:

1. Хватит кормить плохих парней

Агрессивная микрофлора кишечника

Агрессивная микрофлора кишечника питается сахаром, свежим молоком и обработанными злаками.

Посадите нехороших ребят на жесткую диету, ограничив употребление этих продуктов – ваша кожа быстро отблагодарит вас.

2. Начните употреблять пробиотики

Доказано, что пробиотики не только способствуют укреплению стенки кишечника, но и улучшают кожу, уменьшая воспаление и частично смягчая действие оксидантов.

В одном из исследований 80% участников заметили значительные улучшения, связанные с уменьшением акне.

3. Кушайте пребиотики и продукты богатые пищевыми волокнами

Пребиотики создают питательную среду для полезной микрофлоры, поэтому они также важны, как и пробиотики в поддержании здоровья кишечника и кожи. Аспарагус, свекла, тыква, льняное семя и чеснок – все эти продукты являются отличными пребиотиками.

Пищевые волокна помогают избавляться от токсинов и избыточных гормонов, которые могут создавать полный хаос в комплекции вашей кожи.

4. Ешьте ферментированные продукты

В самом простом виде – это сквашенном молоко и все сопутствующие, вроде йогуртов и кефира. Они доставляют полезную микрофлору в кишечник самым естественным путем. Также эти продукты улучшают пищеварение и уменьшают тягу к сладкому.

5. Улучшайте функциональное состояние желудка

Некоторое повышение уровня соляной кислоты в желудке может быть очень важно для процесса переваривания и усвоения пищи. Руккола, одуванчик, лимон и редис могут отлично в этом помочь. Салаты также можно сбрызнуть некоторым количеством яблочного уксуса. Делать это стоит с учетом вашей желудочной кислотности.

Оценка статьи:
[Голосов: 1 Средняя: 4]
Рейтинг статьи 4/5 - 1 оценок
Автор:

Другие статьи по теме

Allergia_1
Что делать и как справиться с весенними аллергиями
Весна – пора цветения многих растений. И в то же время – возникновения различных аллергий, которые мучают многих людей. Как справляться с данным состоянием, можно прочесть в этой статье.
lechen_cistit_1
Лечение цистита в домашних условиях при помощи медикаментов и средств народной медицины
В данной статье пойдет речь о том, какими способами можно справиться с циститом в домашних условиях. Какие для этого существуют медикаменты и средства народной медицины – читайте об этом дальше.
Kuhnya_3
Хотите начать здоровую жизнь? Начните ее на вашей кухне!
Кухня - место, где должно начинаться здоровое питание. Зачастую люди об этом забывают.
Smeh_2
6 научных причин смеяться чаще
Смех продлевает жизнь. Об этом даже говорят ученые, выделяя шесть причин, которые должны заставлять каждого из нас чаще смеяться. Более подробно об этом читайте именно тут.

Комментарии ( 1)

  1. Karolina1208:

    У меня с самого детства были проблемы с желудком и поэтому пробиотики я принимаю постоянно (с небольшими перерывами). Принимала очень много различных видов: линекс, бифиформ, йогурты. Мне лично это помогает, сейчас проблем действительно нет (но принимаю уже несколько лет). Кроме этого каждое утро натощак пью семена льна, а вечером перед сном стакан кефира или йогурта.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Наверх