Польза от Скандинавской ходьбы | Возможные противопоказания к скандинавской ходьбе

Скандинавская ходьба: польза и противопоказания к ее использованию

Быть здоровым сегодня легко. Тем более что в современном мире стала доступна информация о всевозможных видах спорта, которые благотворно влияют на состояние всего организма в целом и определенные органы в частности. Сейчас же хочется поговорить о том, что такое скандинавская ходьба: польза и противопоказания.

Содержание

Что такое скандинавская ходьба

Изначально нужно понять, о чем же, собственно, будет далее идти речь. Итак, иными словами данный вид спорта называют еще ходьбой с палками (или же скандинавской или финской ходьбой).
скандинавская ходьба или ходьба с палками
Вся суть в использовании вспомогательных элементов – немного модифицированных лыжных палок, которые применяют как поддержку при  передвижении.

Данный вид ходьбы широко используется при длительных путешествиях, особенно если хочется покорить очередную горную вершину.

Также надо отметить, что этот любительский вид спорта был запатентован еще в 1997 году Марком Кантаном – финном. Официальное название данного вида спорта – оригинальная скандинавская ходьба. История его происхождения очень проста и незамысловата.

Финские лыжники, которые летом упражнялись данным видом ходьбы, используя лыжные палки, зимой показали гораздо лучшие результаты, нежели коллеги, таким образом не тренировавшиеся.

На патенте автор не остановился. Позже им было издано пособие для желающих обучиться данному виду спорту.  Именно благодаря нему финская ходьба с палками и приобрела такую популярность среди населения.

О пользе скандинавской ходьбы

Польза скандинавской ходьбы
Чем же так хороша скандинавская ходьба? Польза ее вскоре была доказана немецкими врачами, которые рассказали всему миру о преимуществах данного вида спорта.

  1. Во время такой ходьбы происходит тренировка мышц спины, а также плечевого пояса. При этом ученые доказали, что нагрузка на мышцы при использовании данного вида спорта выше на 20%, чем во время обычной спортивной ходьбы.
  2. Широко скандинавская ходьба используется при различных проблемах суставов нижних конечностей. Так, опора на палки снижает нагрузку на тазобедренные и коленные суставы.
  3. Очень положительно данный вид ходьбы влияет на работу сердечнососудистой системы. Так, ученые подсчитали, что в таком случае частота сердцебиения увеличивается примерно на 10-15 ударов.
  4. Когда еще может применяться скандинавская ходьба? Польза ее заключается в том, что она отлично тренирует равновесие, координацию движений. При этом также существенно улучшает осанку спортсмена.
Медики говорят о том, что финская ходьба снижает уровень холестерина и иных вредных веществ в крови, улучшает работу кишечника, позитивно влияет на обмен веществ и в целом оздоравливает организм.

Хороша ходьба с палками для похудения

ходьба с палками для похудения
Отдельно нужно сказать о том, что широко применяется ходьба с палками для похудения. Тут все просто. В первую очередь огромную пользу имеет движение как таковое.

Чем больше человек передвигается, тем лучше это сказывается на его организме. В том числе и на жировых отложениях. Более того, при данном виде ходьбы сжигается в два раза больше энергии, нежели при обычном спортивном передвижении.

Так что она рекомендована не только тем. Кто желает сбросить лишний вес, но и в качестве профилактики подкожных жировых отложений.

Скандинавская ходьба: противопоказания и предосторожности

В самом начале нужно отметить, что данный вид ходьбы по своей природе универсальный. А все потому, что он подходит для всех людей, независимо от возраста или же уровня подготовки. Когда же не должна, все таки, применяться скандинавская ходьба?

Противопоказаний как таковых не существует. Однако с осторожностью должны привлекаться к ней люди, которые имеют различные проблемы в работе сердца (например, гипертония или стенокардия). В таком случае нужно контролировать показатели давления и пульса.

Что еще можно сказать о таком виде спорта, как скандинавская ходьба? Противопоказания тут хоть и не большие, но все же, если есть определенные проблемы с организмом, предварительно нужно проконсультироваться с доктором. Также нужно помнить, что повышать нагрузки нужно постепенно.

Ведь только в таком случае человек не будет ощущать дискомфорт. Ну и поначалу лучше всего заниматься с тренером, чтобы техника занятий была правильной.

Оценка статьи:
[Голосов: 2 Средняя: 5]
Автор:

Другие статьи по теме

Запоры: лечение в домашних условиях медикаментозными и не только средствами
В данной статье пойдет речь о том, какими способами можно справиться с запорами дома. Какие для этого можно применять медикаментозные и немедикаментозные средства.
Комплекс для детей. Стоит ли его использовать
Как сохранить кожу ребенка и правильно подобрать не вредные лосьоны и масса для ванн. Читайте подробнее в данной статье.
10 способов борьбы с беспокойством
Если интересно, как можно без особых усилий и медикаментов справиться с беспокойством, Вам обязательно надо прочесть именно эту статью.
Улучшение зрения при помощи эффективных упражнений
Глаза – это важный орган чувств, с помощью зрения человек воспринимает большую часть информации из окружающего мира. В век современных

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх

ЖИР на животе уходит за 4 дня, если смешать соду и …


Узнать секрет рецепта …