Скандинавская ходьба: польза и противопоказания к ее использованию

Быть здоровым сегодня легко. Тем более что в современном мире стала доступна информация о всевозможных видах спорта, которые благотворно влияют на состояние всего организма в целом и определенные органы в частности. Сейчас же хочется поговорить о том, что такое скандинавская ходьба: польза и противопоказания.

Содержание

  1. Во время такой ходьбы происходит тренировка мышц спины, а также плечевого пояса. При этом ученые доказали, что нагрузка на мышцы при использовании данного вида спорта выше на 20%, чем во время обычной спортивной ходьбы.
  2. Широко скандинавская ходьба используется при различных проблемах суставов нижних конечностей. Так, опора на палки снижает нагрузку на тазобедренные и коленные суставы.
  3. Очень положительно данный вид ходьбы влияет на работу сердечнососудистой системы. Так, ученые подсчитали, что в таком случае частота сердцебиения увеличивается примерно на 10-15 ударов.
  4. Когда еще может применяться скандинавская ходьба? Польза ее заключается в том, что она отлично тренирует равновесие, координацию движений. При этом также существенно улучшает осанку спортсмена.
Медики говорят о том, что финская ходьба снижает уровень холестерина и иных вредных веществ в крови, улучшает работу кишечника, позитивно влияет на обмен веществ и в целом оздоравливает организм.


Хороша ходьба с палками для похудения

ходьба с палками для похудения

Отдельно нужно сказать о том, что широко применяется ходьба с палками для похудения. Тут все просто. В первую очередь огромную пользу имеет движение как таковое.

Чем больше человек передвигается, тем лучше это сказывается на его организме. В том числе и на жировых отложениях. Более того, при данном виде ходьбы сжигается в два раза больше энергии, нежели при обычном спортивном передвижении.

Так что она рекомендована не только тем. Кто желает сбросить лишний вес, но и в качестве профилактики подкожных жировых отложений.

Скандинавская ходьба: противопоказания и предосторожности

В самом начале нужно отметить, что данный вид ходьбы по своей природе универсальный. А все потому, что он подходит для всех людей, независимо от возраста или же уровня подготовки. Когда же не должна, все таки, применяться скандинавская ходьба?

Противопоказаний как таковых не существует. Однако с осторожностью должны привлекаться к ней люди, которые имеют различные проблемы в работе сердца (например, гипертония или стенокардия). В таком случае нужно контролировать показатели давления и пульса.

Что еще можно сказать о таком виде спорта, как скандинавская ходьба? Противопоказания тут хоть и не большие, но все же, если есть определенные проблемы с организмом, предварительно нужно проконсультироваться с доктором. Также нужно помнить, что повышать нагрузки нужно постепенно.

Ведь только в таком случае человек не будет ощущать дискомфорт. Ну и поначалу лучше всего заниматься с тренером, чтобы техника занятий была правильной.

Оценка статьи:
[Голосов: 2 Средняя: 5]
Рейтинг статьи 5/5 - 2 оценок
Автор:

Другие статьи по теме

Osanka_1
Простые упражнения для осанки в домашних условиях — быстро и полезно
В данной статье представлены основные упражнения для улучшения осанки. Какой комплекс упражнений нужен детям, а какой взрослым – это можно найти в тексте статьи.
Ikota
Как избавиться от икоты быстро. Эффективные способы борьбы с икотой
Икота безобидный симптом, но иногда нужно быстро избавиться от нее, особенно во время важного разговора или в общественном месте.
Kuhnya_3
Хотите начать здоровую жизнь? Начните ее на вашей кухне!
Кухня - место, где должно начинаться здоровое питание. Зачастую люди об этом забывают.
Aurveda_3
Простые советы аюрведы для великолепной кожи
В данной статье хочется рассказать о том, какие принципы аюрведы можно использовать для улучшения состояния кожи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Наверх