Пять продуктов для улучшения настроения

Пять продуктов для улучшения настроения

Современные ученые стараются донести до сознания жителей нашей страны мысль о том, что даже продукты питания способны отражаться на настроении. Что же нужно кушать, чтобы всегда оставаться в духе? – об этом и хочется сейчас поговорить.

Содержание

Какао – главный источник настроения

какао

В самом начале хочется рассказать именно о какао-бобах. Ведь они являются главным на сегодня источником хорошего настроения каждого человека. А все потому, что в их составе есть такое важнейшее вещество, как фенилэтиламин. Он, в свою очередь, способствует выделению в организме человека эндорфинов, так называемых гормонов счастья.

Благодаря которым настроение существенно повышается и улучшается. Кроме того, важно сказать и о том, что какао-бобы также содержат в своем составе магний. А он отлично борется со стрессовыми ситуациями. Так, для поднятия настроения можно:

  1. Пить какао в виде напитка.
  2. Кушать черный шоколад, в составе которого есть хотя бы 50% какао-бобов. Однако надо помнить, что для улучшения состояния достаточно скушать всего лишь пару кусочков этого вкусного продукта.

Омега 3 – здоровые жиры в качестве источника отличного настроения

Ученые Питсбургского университета доказали, что люди, которые периодически потребляют жирные кислоты Омега 3 менее подвержены стрессу и по большей части являются оптимистами. А все потому, что эти микроэлементы не только облегчают состояние депрессии, но и являются профилактическим средством в борьбе с плохим настроением. Так, подобным эффектом обладают блюда из тунца и лосося – океанической рыбы. Также нужно потреблять семена льна – это еще один важнейший источник вышеописанных микроэлементов.

Помимо этого, в данных семечках содержатся витамины группы В и магний – элементы, которые всем известны как главные антидепрессанты и борцы с плохим настроением. Периодически также надо баловать себя таким фруктом, как авокадо. И пусть он является высококалорийным продуктом, в его составе также есть важнейший кислоты Омега-3, которые отлично повышают настроение.

«Горячий» перец чили способен поднять настроение

Как еще можно бороться с плохим настроением? Так, можно кушать продукты с «горячим» перцем чили. Ученые доказали, что он также способен отлично поднимать настроение и является помощником в борьбе с бессонницей.

перец чили

Кроме того, в его составе есть важнейший витамин С, а также фосфор, калий и кальций – элементы, полезные для здоровья каждого человека. Удивительно, но в перце чили также содержится еще и особый антибиотик, который отлично стимулирует организм в борьбе с различными онкологическими болезнями.

Но все же нужно помнить, что это очень специфический продукт. Нельзя просто взять и скушать перчинку в качестве улучшения настроения. Для этого достаточно лишь приправлять блюда измельченным перчиком. Суточная его доза – 5 грамм. Этого оказывается вполне достаточно для того, чтобы радоваться жизни и не жаловаться на плохое настроение.

Поднять настроение могут также витамины группы В

Для того чтобы всегда быть в настроении и радоваться каждому дню, человеческий организм должен вырабатывать определенный комплекс гормонов, о которых уже было сказано выше. А помочь в этом могут такие важнейшие элементы, как триптофаны. Но они, к сожалению, не вырабатываются нашим организмом, их приходится получать извне.

А именно из продуктов питания, которые потребляет человек. Однако сами эти триптофаны ничем помочь не смогут. И только в тандеме с магнием, цинком, но главное – витаминами группы В они способны улучшать психологическое состояние человека.

  1. Витамин В1 есть в пивных дрожжах, соевых бобах, коричневом рисе, а также зародышах пшеницы.
  2. Витамин В3 содержится в таких продуктах, как злаковые, мясо птицы, рыба и яйца.
  3. Витамином В6 богаты креветки, мидии, раки, а также гречка, овес и просо.
  4. Витамин В12 есть в рыбе и молочных продуктах.

Отличный источник хорошего настроения – вегетарианство и сыроеденье

Вегетарианство и сыроеденье

Многие люди сегодня все чаще отказываются от потребления мяса. И от этого становятся только счастливее. Помимо того, что вегетарианство – это особая философия, так еще и специальный рацион питания, который отлично влияет на здоровье человека и состояние его организма. Вегетарианцы в старшем возрасте выглядят намного моложе своих одногодок.

И к тому же, всегда находятся в хорошем расположении духа. А все потому, что они едят здоровую растительную пищу без ароматизаторов и различных подсластителей. Специалисты по такому питанию говорят, что отлично повышают настроение три основных вегетарианских продукта:

  1. Орехи. Это не только продукт для мозга, но и еда для хорошего настроения. А все потому, что в орехах содержатся такие важные и выше описанные кислоты Омега-3.
  2. Овсянка. Специалисты доказали, что продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки, какой является в первую очередь именно овсянка, отлично борются с плохим настроением. Кроме овсянки это также могут быть бобы, ячмень, фасоль, клубника, земляника, цитрусовые и яблоки.
  3. Чечевица. Это еще одни продукт, который относится к группе витаминов В, а также является источником фолиевой кислоты – элементов, необходимых для отличного настроения.
А в последнее время ученые также говорят о том, что отличным источником хорошего настроения является еще и сыроеденье. Ссылаясь на то, что наши давние предки были намного счастливее и беззаботнее жителей современности.
Оценка статьи:
[Голосов: 0 Средняя: 0]
Автор:

Другие статьи по теме

Ученым удалось разработать лекарство от болезни Хантингтона
О том, как продвинули ученые в поиске лекарств от болезни Хантингтона, читайте в предоставленной статье.
Правила питания в зимний час
Каким продуктам питания нужно отдать предпочтение в зимнее время года, а от чего надо на время отказаться, читайте в этой статье.
Ученым удалось оживить вирус, найденный в Сибири
Недавно ученые открыли ранее неизвестный гигантский вирус, который находился под снегами Сибири более 30 тысяч лет. Подробнее об этом ищите информацию именно тут.
Утренние привычки для здоровой жизни каждого из нас
С чего начинать свой день, чтобы он был насыщенным и ярким? С выполнения некоторых правил, которые не только обеспечат бодрость, но и позволят улучшить здоровье – об этом и статья.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх