Пять продуктов для улучшения настроения

Современные ученые стараются донести до сознания жителей нашей страны мысль о том, что даже продукты питания способны отражаться на настроении. Что же нужно кушать, чтобы всегда оставаться в духе? – об этом и хочется сейчас поговорить.

Содержание

• 1. Какао – главный источник настроения
• 2. Омега 3 – здоровые жиры в качестве источника отличного настроения
• 3. «Горячий» перец чили способен поднять настроение
• 4. Поднять настроение могут также витамины группы В
• 5. Отличный источник хорошего настроения – вегетарианство и сыроеденье

Какао – главный источник настроения

В самом начале хочется рассказать именно о какао-бобах. Ведь они являются главным на сегодня источником хорошего настроения каждого человека. А все потому, что в их составе есть такое важнейшее вещество, как фенилэтиламин. Он, в свою очередь, способствует выделению в организме человека эндорфинов, так называемых гормонов счастья.

Благодаря которым настроение существенно повышается и улучшается. Кроме того, важно сказать и о том, что какао-бобы также содержат в своем составе магний. А он отлично борется со стрессовыми ситуациями. Так, для поднятия настроения можно:

1. Пить какао в виде напитка.
2. Кушать черный шоколад, в составе которого есть хотя бы 50% какао-бобов. Однако надо помнить, что для улучшения состояния достаточно скушать всего лишь пару кусочков этого вкусного продукта.

Омега 3 – здоровые жиры в качестве источника отличного настроения

Ученые Питсбургского университета доказали, что люди, которые периодически потребляют жирные кислоты Омега 3 менее подвержены стрессу и по большей части являются оптимистами. А все потому, что эти микроэлементы не только облегчают состояние депрессии, но и являются профилактическим средством в борьбе с плохим настроением. Так, подобным эффектом обладают блюда из тунца и лосося – океанической рыбы. Также нужно потреблять семена льна – это еще один важнейший источник вышеописанных микроэлементов.

Помимо этого, в данных семечках содержатся витамины группы В и магний – элементы, которые всем известны как главные антидепрессанты и борцы с плохим настроением. Периодически также надо баловать себя таким фруктом, как авокадо. И пусть он является высококалорийным продуктом, в его составе также есть важнейший кислоты Омега-3, которые отлично повышают настроение.

«Горячий» перец чили способен поднять настроение

Как еще можно бороться с плохим настроением? Так, можно кушать продукты с «горячим» перцем чили. Ученые доказали, что он также способен отлично поднимать настроение и является помощником в борьбе с бессонницей.

Кроме того, в его составе есть важнейший витамин С, а также фосфор, калий и кальций – элементы, полезные для здоровья каждого человека. Удивительно, но в перце чили также содержится еще и особый антибиотик, который отлично стимулирует организм в борьбе с различными онкологическими болезнями.

Но все же нужно помнить, что это очень специфический продукт. Нельзя просто взять и скушать перчинку в качестве улучшения настроения. Для этого достаточно лишь приправлять блюда измельченным перчиком. Суточная его доза – 5 грамм. Этого оказывается вполне достаточно для того, чтобы радоваться жизни и не жаловаться на плохое настроение.

Поднять настроение могут также витамины группы В

Для того чтобы всегда быть в настроении и радоваться каждому дню, человеческий организм должен вырабатывать определенный комплекс гормонов, о которых уже было сказано выше. А помочь в этом могут такие важнейшие элементы, как триптофаны. Но они, к сожалению, не вырабатываются нашим организмом, их приходится получать извне.

А именно из продуктов питания, которые потребляет человек. Однако сами эти триптофаны ничем помочь не смогут. И только в тандеме с магнием, цинком, но главное – витаминами группы В они способны улучшать психологическое состояние человека.

1. Витамин В1 есть в пивных дрожжах, соевых бобах, коричневом рисе, а также зародышах пшеницы.
2. Витамин В3 содержится в таких продуктах, как злаковые, мясо птицы, рыба и яйца.
3. Витамином В6 богаты креветки, мидии, раки, а также гречка, овес и просо.
4. Витамин В12 есть в рыбе и молочных продуктах.

Отличный источник хорошего настроения – вегетарианство и сыроеденье

Многие люди сегодня все чаще отказываются от потребления мяса. И от этого становятся только счастливее. Помимо того, что вегетарианство – это особая философия, так еще и специальный рацион питания, который отлично влияет на здоровье человека и состояние его организма. Вегетарианцы в старшем возрасте выглядят намного моложе своих одногодок.

И к тому же, всегда находятся в хорошем расположении духа. А все потому, что они едят здоровую растительную пищу без ароматизаторов и различных подсластителей. Специалисты по такому питанию говорят, что отлично повышают настроение три основных вегетарианских продукта:

1. Орехи. Это не только продукт для мозга, но и еда для хорошего настроения. А все потому, что в орехах содержатся такие важные и выше описанные кислоты Омега-3.
2. Овсянка. Специалисты доказали, что продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки, какой является в первую очередь именно овсянка, отлично борются с плохим настроением. Кроме овсянки это также могут быть бобы, ячмень, фасоль, клубника, земляника, цитрусовые и яблоки.
3. Чечевица. Это еще одни продукт, который относится к группе витаминов В, а также является источником фолиевой кислоты – элементов, необходимых для отличного настроения.