Пять продуктов для улучшения настроения

Современные ученые стараются донести до сознания жителей нашей страны мысль о том, что даже продукты питания способны отражаться на настроении. Что же нужно кушать, чтобы всегда оставаться в духе? – об этом и хочется сейчас поговорить.

Содержание


Какао – главный источник настроения

какао

В самом начале хочется рассказать именно о какао-бобах. Ведь они являются главным на сегодня источником хорошего настроения каждого человека. А все потому, что в их составе есть такое важнейшее вещество, как фенилэтиламин. Он, в свою очередь, способствует выделению в организме человека эндорфинов, так называемых гормонов счастья.

Благодаря которым настроение существенно повышается и улучшается. Кроме того, важно сказать и о том, что какао-бобы также содержат в своем составе магний. А он отлично борется со стрессовыми ситуациями. Так, для поднятия настроения можно:

  1. Пить какао в виде напитка.
  2. Кушать черный шоколад, в составе которого есть хотя бы 50% какао-бобов. Однако надо помнить, что для улучшения состояния достаточно скушать всего лишь пару кусочков этого вкусного продукта.


Омега 3 – здоровые жиры в качестве источника отличного настроения

Ученые Питсбургского университета доказали, что люди, которые периодически потребляют жирные кислоты Омега 3 менее подвержены стрессу и по большей части являются оптимистами. А все потому, что эти микроэлементы не только облегчают состояние депрессии, но и являются профилактическим средством в борьбе с плохим настроением. Так, подобным эффектом обладают блюда из тунца и лосося – океанической рыбы. Также нужно потреблять семена льна – это еще один важнейший источник вышеописанных микроэлементов.

Помимо этого, в данных семечках содержатся витамины группы В и магний – элементы, которые всем известны как главные антидепрессанты и борцы с плохим настроением. Периодически также надо баловать себя таким фруктом, как авокадо. И пусть он является высококалорийным продуктом, в его составе также есть важнейший кислоты Омега-3, которые отлично повышают настроение.

«Горячий» перец чили способен поднять настроение

Как еще можно бороться с плохим настроением? Так, можно кушать продукты с «горячим» перцем чили. Ученые доказали, что он также способен отлично поднимать настроение и является помощником в борьбе с бессонницей.

перец чили

Кроме того, в его составе есть важнейший витамин С, а также фосфор, калий и кальций – элементы, полезные для здоровья каждого человека. Удивительно, но в перце чили также содержится еще и особый антибиотик, который отлично стимулирует организм в борьбе с различными онкологическими болезнями.

Но все же нужно помнить, что это очень специфический продукт. Нельзя просто взять и скушать перчинку в качестве улучшения настроения. Для этого достаточно лишь приправлять блюда измельченным перчиком. Суточная его доза – 5 грамм. Этого оказывается вполне достаточно для того, чтобы радоваться жизни и не жаловаться на плохое настроение.

Поднять настроение могут также витамины группы В

Для того чтобы всегда быть в настроении и радоваться каждому дню, человеческий организм должен вырабатывать определенный комплекс гормонов, о которых уже было сказано выше. А помочь в этом могут такие важнейшие элементы, как триптофаны. Но они, к сожалению, не вырабатываются нашим организмом, их приходится получать извне.

А именно из продуктов питания, которые потребляет человек. Однако сами эти триптофаны ничем помочь не смогут. И только в тандеме с магнием, цинком, но главное – витаминами группы В они способны улучшать психологическое состояние человека.

  1. Витамин В1 есть в пивных дрожжах, соевых бобах, коричневом рисе, а также зародышах пшеницы.
  2. Витамин В3 содержится в таких продуктах, как злаковые, мясо птицы, рыба и яйца.
  3. Витамином В6 богаты креветки, мидии, раки, а также гречка, овес и просо.
  4. Витамин В12 есть в рыбе и молочных продуктах.


Отличный источник хорошего настроения – вегетарианство и сыроеденье

Вегетарианство и сыроеденье

Многие люди сегодня все чаще отказываются от потребления мяса. И от этого становятся только счастливее. Помимо того, что вегетарианство – это особая философия, так еще и специальный рацион питания, который отлично влияет на здоровье человека и состояние его организма. Вегетарианцы в старшем возрасте выглядят намного моложе своих одногодок.

И к тому же, всегда находятся в хорошем расположении духа. А все потому, что они едят здоровую растительную пищу без ароматизаторов и различных подсластителей. Специалисты по такому питанию говорят, что отлично повышают настроение три основных вегетарианских продукта:

  1. Орехи. Это не только продукт для мозга, но и еда для хорошего настроения. А все потому, что в орехах содержатся такие важные и выше описанные кислоты Омега-3.
  2. Овсянка. Специалисты доказали, что продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки, какой является в первую очередь именно овсянка, отлично борются с плохим настроением. Кроме овсянки это также могут быть бобы, ячмень, фасоль, клубника, земляника, цитрусовые и яблоки.
  3. Чечевица. Это еще одни продукт, который относится к группе витаминов В, а также является источником фолиевой кислоты – элементов, необходимых для отличного настроения.
А в последнее время ученые также говорят о том, что отличным источником хорошего настроения является еще и сыроеденье. Ссылаясь на то, что наши давние предки были намного счастливее и беззаботнее жителей современности.
Оценка статьи:
[Голосов: 0 Средняя: 0]
Автор:

Другие статьи по теме

Alcgermer_1
Проявление симптоматики болезни Альцгеймера напрямую зависит от возраста пациента
Ученые Великобритании пришли к выводу о том, что потеря памяти – это не главный симптом болезни Альцгеймера. Как проявляется эта болезнь в зависимости от возраста – об этом читайте именно тут.
Ugroza_insulta_1
Как определить угрозу инсульта за 20 секунд, постояв на одной ноге
Определить болезнь можно не только в медицинских центрах, но также и самостоятельно. Так, узнать об угрозе инсульта можно при помощи простого теста. Какого именно? Читайте в данной статье.
Parkinson
Бороться с болезнью Паркинсона с помощью упражнений – новая панацея?
Болезнь Паркинсона очень серьезное заболевание. Статья покажет альтернативный взгляд на терапию, которая и улучшает состояние больных и повышает их моральный дух.
Obluchenie
Выздороветь после инсульта или инфаркта поможет облучение
О том, как можно справиться с последствиями инсульта и инфаркта и какую роль тут играет облучение – читайте в предоставленной статье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Наверх