Попробуйте эти способы ДО покупки препаратов от тревоги

Принято считать медицинские препараты первым средством в борьбе с любым заболеванием. В результате у нас развивается зависимость к самому процессу назначения лекарств, а самочувствие не улучшается.

Несмотря на то, что лекарственные средства необходимы и помогают многим, вызывает опасение тенденция назначения химических препаратов в школьном возрасте для борьбы с любыми эмоциональными вызовами.

Содержание

• 1. Примите все ваши чувства и мысли как есть
• 2. Будьте терпимы к себе
• 3. Спросите себя – что продуцирует эти эмоции?
• 4. Найдите свой способ очищения от негатива
• 5. Заведите блокнот

Если ребенку трудно находиться в обществе сверстников, считается, что это признак беспокойного состояния и назначаются лекарства. Если дети опечалены разводом родителей или проходят через другую сложную жизненную ситуацию, им назначают антидепрессанты.

Этот распространенный подход не стимулирует нас к тому, чтобы самим справляться со своими трудностями. Он предполагает, что решение лежит вне нашей досягаемости. Кроме того, это создает ощущение что с нами что-то не так, если мы испытываем эмоции.

В качестве альтернативы, мы хотели бы предложить вам формулу, которая может послужить руководством к решению ваших эмоциональных проблем.

Также ее можно замечательно адаптировать под все ваши потребности – вначале это может быть непросто, однако такой путь является, по нашему мнению, наиболее приемлемым. Часто мы просто маскируем симптомы, попадая в зависимость от лекарств, а на самом деле только усугубляем свое психическое здоровье.

1. Примите все ваши чувства и мысли как есть

У вас может быть сильное желание избавляться от всех негативных чувств, как только вы их замечаете. Если это не удается, вам может казаться, что это какое-то расстройство. Посмотрите на это под другим углом. Все слишком сильные или неприятные эмоции могут быть следствием более глубинных причин – так боль в спине может указывать на проблемы с позвоночником. Примите сложные чувства и эмоции как часть вашего жизненного опыта. Вы не больны – вы просто живете и чувствуете.

2. Будьте терпимы к себе

Не рассматривайте чувства в качестве противника или помехи. Не осуждайте себя за то, что испытываете эмоции. Осуждение служит пищей для других негативных чувств. Любовь и цельное восприятие самого себя открывает путь к познанию собственной души. Приняв это, мы сможем искать более глубокие проблемы и начать вести себя объективно. Попытайтесь сочувствовать себе, как дорогому человеку, которому больно.

3. Спросите себя – что продуцирует эти эмоции?

В корне неприятия общества может лежать подсознательный страх быть отвергнутым – вера в то, что индивида на самом деле никто не любит, а лишь принимает, и то при определенных условиях, приспосабливаться к которым совсем не хочется.

Независимо от того, в чем заключается негативное убеждение – бросьте ему вызов. Определите все, что действительно соотносится с реальностью. Также определите все факторы, которые не согласуются с этим ложным убеждением.

Действительно ли общество не примет вас только потому, что вы не соответствуете его взглядам? Полетит ли вся ваши жизнь к черту, если вы не успеете купить продукты до вечера? Проанализируйте все эти аспекты, чтобы понять, что эти страхи являются пустячными, вместо того, чтобы сразу им поддаться из-за слепой веры.

4. Найдите свой способ очищения от негатива

Возможно вам поможет более глубокий самоанализ, а может это писательство или написание картин. Разговор по душам с любимыми также может помочь вам развеяться. Многим помогает медитация или йога. Не думайте слишком тщательно – пробуйте и делайте то, что вам нравится.

5. Заведите блокнот

Записывайте процесс борьбы с проблемой в любом удобном для вас виде – таким образом вы сможете в любой момент вернуться к вашей формуле.

Мы все люди привычек, потому что похожие ситуации будут повторяться. Наличие проверенного плана по борьбе с определенными ситуациями успокоит вас. Также это избавит вас от погружения глубже в свои страхи в будущем.

После того, как вы со здравым сочувствием пропустили через себя эмоции, вы можете их отпустить. Как только вы разовьете этот навык, вы вполне сознательно сможете выбирать, какие чувства вы хотите просто отбросить в сторону, а на каких мыслях стоит остановиться подольше. Этот прием используется во многих видах терапии, что завязаны на правильном восприятии личности.

Многие духовные и терапевтические практики тоже используют этот прием. Первым шагом всегда будет внутренняя оценка самого себя, своих чувств и способности справляться с ними. Если это не так сложно, почему бы хотя бы не попробовать?