Джоггинг: слишком много тоже плохо

Слишком много времени занятий джоггингом (бег трусцой) может быть также плохо для Вашего здоровья, как и вообще не одевать беговые кроссовки для занятий, сообщает Journal of the American College of Cardiology

Джоггинг

Ученые провели исследование данных более тысячи здоровых людей, увлекающихся джоггингом, а также не занимающихся этим видом спорта вообще на протяжении более 12 лет, сообщает BBC.
Те, кто бегал трусцой менее двух с половиной часов в неделю, были наименее расположены к риску смерти в случайно выбранный момент времени.

Но те, кто бегал более четырех часов в неделю или не занимался вообще, имели самые высокие риски умереть от различных заболеваний.

Нет рекомендаций в мировой практике по ограничениям времени занятий физическими упражнениями, но возможно, это будет первый из них.

Анализируя вопросники, заполненные людьми в Дании, ученые сделали вывод об идеальной пробежке. Ее пробегают со скоростью 8 км/ч, и лучше заниматься джоггингом не больше трех раз в неделю или 2,5 часа суммарно.

Люди, которые бегали более интенсивно, а именно те, кто бегал более трех раз в неделю, или со скоростью более 11 км/ч, были более склонны к смертельным заболеваниям, чем не занимающиеся вообще физическими нагрузками.

Датские ученые говорят: «Вы действительно не должны прилагать так много усилий, чтобы произвести положительное воздействие на свое здоровье».

При этом они не могут понять, на что указывает эта тенденция, но утверждают, что изменения в сердечной мышце во время экстремальных нагрузок могут на это влиять.

В своем отчете, учены подчеркивают: «Длительные упражнения, требующие большого расхода энергии и выносливости, могут быть причиной патологических структурных преобразований в сердце и артериях».

Эти данные показывают, что не нужно бегать марафоны, чтобы сердце оставалось здоровым. Умеренный спокойный джоггинг более положительно влияет на здоровье, чем отсутствие активных упражнений или бег на выносливость.

Возможно, это может добавить целые годы к жизни человека. Большинство рекомендаций сводится к 150 минутам умеренной активности в неделю. Это может казаться слишком для начинающих, но можно попробовать хотя бы быструю ходьбу.

Для общества, проводящего большую часть сидя, даже это будет хорошим решением.

Оценка статьи:
[Голосов: 0 Средняя: 0]

Автор:

Другие статьи по теме

Камни в почках и диабет второго типа – частые спутники друг друга
Связан ли диабет ІІ типа и мочекаменная болезнь, и если да, то чем – читайте об этом в предоставленной статье.
5 лучших продуктов для здоровых красивых волос: что нужно знать
В данной статье хочется рассказать о пяти важнейших продуктах, которые просто необходимы для красивых и здоровых волос. Какие продукты при этом надо потреблять, а какие использовать в качестве масок – об этом можно прочесть в данном тексте.
Обычные очки могут превращаться в солнцезащитные в один клик
Ученые на пути к превращению обычных очков в затемненные за несколько секунд. Подробнее в статье.
Мама и папа ребенку крайне необходимы
О том, что ребенку нужны мама и папа и о том, какие изменения происходят в мозгу малышей, оставленных без внимания родителей, читайте в предоставленной статье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх