6 продуктов, которые защитят вашу кожу от солнечных лучей

Так же, как плохое питание может негативно сказаться на вашем здоровье и состоянии кожи, качественная диета с высоким содержанием антиоксидантов защитит ваше тело от вреда, даже на солнце. Антиоксиданты препятствуют воспалительным процессам и борются со свободными радикалами. Большое их количество в вашей пище сослужит вам добрую службу в борьбе с ожогами и защитит от вреда, который наносят УФ лучи вашей коже.

Конечно не стоит заменять защитный крем на еду, но правильный выбор пищи обеспечит вашей коже дополнительную защиту. Так что если вы ищите защиту от солнца, которую можно съесть, вот ваш список продуктов для покупки:

Ягоды и плоды с косточками

Клубника, голубика, вишня и черешня. Все эти ягоды содержат большое количество витамина C, которые защищает от свободных радикалов, что наносят вред вашей коже при пребывании на солнце. Витамин C также стимулирует производство коллагена – он нужен для того, чтобы ваша кожа всегда выглядела молодо и свежо.

В качестве бонуса, в черешне и вишне содержится мелатонин, который помогает коже восстановиться после УФ излучения.

Зелень

Если это зеленое и у него есть листья, скорее всего это защитит вас от солнца. Согласно исследованиями, шпинат, капуста и листовая свекла уменьшают риск рака кожи на 50%. Брокколи также будет отличным выбором – в ней содержится сульфорафан, антиоксидант, который помогает вашим клеткам защитить себя от УФ излучения. Из свежих трав схожими свойствами обладает петрушка, базилик, шалфей и розмарин.

Красные и оранжевые плоды

Арбуз для защиты кожи

Антиоксидант ликопен почти вдвое эффективнее каротина, когда дело касается защиты кожи от УФ лучей. Кушайте помидоры, папайя, гуаву, красные перцы и розовый грейпфрут. Арбуз – самый лучший ваш выбор, в нем на 40% больше ликопена, чем в томатах.

Бета-каротин является давно известным защитником от солнца: он отлично уменьшает побочные эффекты загара и уменьшает высыпания. Его можно найти в моркови, батате, кабачках, тыкве, манго и абрикосах.

Микроводоросли

Спирулину называют новой супер-пищей и для этого есть причины. Микроводоросли «Алгае», наряду с хлореллой, содержат антиоксидант астаксантин, который защищает кожу и глаза от УФ лучей. Если микроводоросли вам не совсем по вкусу, те же вещества можно найти в лососевых или креветках.

Шоколад

В этом вкусном лакомстве содержится большое количество флаваноидов, которые, накапливаясь в коже, помогают ей противостоять влиянию УФ излучения.

Исследования показывают, что те, кто употреблял 30 грамм шоколада в сутки, в течение трех месяцев, мог находиться на солнце вдвое дольше, прежде чем кожа начинала краснеть.

Зеленый и черный чай

Невероятное количество положительных эффектов чая прекрасно известны. Однако всегда приятно знать, что полифинолы чая, которые уменьшают риск развития рака, также защищают от солнца. Зеленый чай, кроме того, улучшает регенерацию нашей ДНК, чем также уменьшаете риск возникновения раковых заболеваний.

Оценка статьи:
[Голосов: 0 Средняя: 0]
Автор:

Другие статьи по теме

Son_1
Совместный сон со своим малышом мамам очень полезен
Чем полезно грудное вскармливание и какую пользу от этого получает сама женщина, читайте в предоставленной статье.
Serdce
Почему сердце не может регенерировать
Почему сердце не может регенерировать и как открытие данного факта может повлиять на лечение определенных болезней – читайте именно тут.
Peshie_prugulky_1
Хотите продлить жизнь? Ходите пешком!
О том, как можно продлить свою жизнь, не напрягаясь в спортзалах и не проводя часы на тренажерах, читайте в данной статье.
butel_voda_1
5 причин, почему нельзя пить бутилированную воду. Существует ли альтернатива?
В данной воде пойдет речь о том, по каким причинам лучше всего отказаться от потребления бутилированной воды и какова есть альтернатива этому.

Комментарии ( 2)

  1. Оксана:

    Уже давно заметила, что природой все задумано не просто так! Есть летнее солнышко — она поможет и защитить от него — именно летом куча ягод, фруктов и зеленушки! Я лично летом постоянно сажусь на диету и как раз таки в основном питаюсь этими продуктами, может быть поэтому я не помню когда последний раз страдала ожогами кожи!

  2. Николай:

    Прочитав данную статью хотел бы сделать вывод, что она очень полезна и эта информацию необходима каждому человеку. На данный момент, на дворе лето и солнце находится в своём пике. Солнечные лучи имеют негативный эфект на человека и могут создавать злокачественные опухоли. За приостановку действия ультрафиолета отвечает вещество меланин. Но у некоторых людей, этого пигмента очень мало и чтобы увеличить количество меланина нужно употреблять больше фруктов и овощей, которые способствуют увеличению количества данного вещества. Так что, здоровье нужно беречь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Наверх