5 советов для любителей волноваться

Волнение – это нормальная реакция человека на изменения, которые происходят вокруг него. Однако есть люди, которые предаются такому состоянию слишком часто. Почему так бывает и что можно посоветовать таким людям? Именно об этом и хочется сейчас поговорить.

Содержание


Вы не одни

В самом начале нужно сказать о том, что людей, которые волнуются по различным поводам довольно таки много. Данное состояние свойственно не только женщинам, как принято думать в большинстве случаев, но также и мужчинам. Более того, волнуются даже дети самых различных возрастов. Вот только поводы у всех разные.

Кто-то может начинать переживать из-за предстоящего экзамена, а у кого-то родственник на операции. Однако химические процессы, которые в данный момент происходят в мозгу – одинаковые. Ученые же говорят, что волноваться – это нормально. Это значит, что человек не черств душой, что он может не только мыслить, но и чувствовать.

волнение на работе

Простой совет в таком случае: если человек находится в состоянии тревоги или волнения, лучше постараться себя чем-то отвлечь. Смотреть кино или читать вряд ли получится. Лучше постараться завести разговор с незнакомым человек. Почему именно с незнакомцем?

Все просто, в таком случае придется слушать собеседника более внимательно, чтоб суметь вовремя отреагировать на реплику или же поддержать разговор. А значит и получится на некоторое время забыть о причинах своего волнения.

Волнение – это нормальное состояние

Не нужно думать о том, что волнуются только слабые духом люди. Это совершенно неверное в корне утверждение. Стоит сказать о том, что данное состояние присуще не только homo sapiens, т.е. человеку разумному, но также и животным. Это некая реакция нервной системы. Основная причина возникновения подобного состояния – активизация защитных механизмов, которые являются ключевыми, если человеку угрожает та или иная опасность.

В таком случае нервная система подает сигнал головному мозгу, который, в свою очередь, активизирует работу эндокринной системы, заставляя активно вырабатываться такому гормону, как адреналин. Далее же все очень просто: все мышцы и органы человека переходят в так называемый режим «боевой готовности». И после этого появляется возможность справиться с причиной волнения: либо бежать от нее, либо же каким-то образом начинать с ней бороться. Интересно, что из данного пункта плавно вытекает следующий.

Волнение – это больше, чем душевное состояние

Любителям поволноваться также надо знать, что это не просто душевное состояние. Ученые говорят, что именно волнение приводит людей к множественным необдуманным поступкам. При данном состоянии у человека на второй план отходит мыслительная деятельность, в то время как чувства занимают первое место.

Если же рассматривать данное состояние с юридической точки зрения, то в данной науке оно носит название «аффект». Всем, наверное, известно, что человек может сделать в состоянии аффекта.

проблемы из-за волнения

Однако сейчас об этом рассказано не для того, чтобы напугать, а всего лишь чтобы предостеречь. Нужно помнить, что руководить всегда должен разум, а не чувства. К тому же ученые говорят о том, что слишком частое волнение негативно сказывается не только на душевном состоянии человека, но также и на его здоровье. Потеря аппетита, расстройства стула, иные проблемы – эти симптом известны, наверное, каждому человеку, который хотя бы раз в жизни о чем-то сильно волновался. Затяжное или слишком частое волнение может привести не только к стрессу, но также и депрессии, справиться с которыми предельно трудно.

Возможность контролировать процесс

Все вышесказанное может несколько напугать человека. Однако волноваться по этому поводу не стоит. Ведь если волнением руководят эмоции, можно научиться контролировать данный процесс. О чем в таком случае должны помнить любители поволноваться?

  1. Не нужно бояться причин, которые вызывают данное состояние. Ведь страх – это практически родная сестра волнения. Если смотреть на проблемы открытыми глазами, можно понять, что не так уж все и страшно.
  2. Надо научиться переключать внимание. Ели уж полностью справиться со страхами нет возможности, надо периодически переключаться с субъекта волнения. Так, можно отвлечь себя работой, разговором, иными мыслями.
  3. Общение. Отлично помогает справиться с волнением общение с окружающими людьми. И пусть тема разговора будет совершенно пустяковой, это все же поможет отлично отвлечься от причин, взывающих данное состояние.
  4. Фантазия. Легко справиться с причиной страха, представляя себе, как все уже пройдено. Нужно хорошенько визуализировать себе конечный результат со всеми мелочами и подробностями. Это не только настраивает на позитивный исход дела, но еще и отлично успокаивает.
  5. Расслабляющие процедуры. Чтобы снять напряжение и перестать волноваться, нужно попробовать снять напряжение привычным для себя способом. В этом может помочь любимая музыка, теплая ванна, общение с животными или природой, занятие любимым делом (хобби).

причины волнения

Волнение как сигнал, подсказка

Нередко бывает так, что люди начинают волноваться по причинам, пока неизвестным даже себе. Что это? Кто-то называет это шестым чувством, кто-то интуицией. Если такие эмоции возникают внезапно, нужно хорошенько к ним прислушаться.

Иногда даже и ответ на все вопросы можно найти в самом себе. Обязательно нужно хорошенько сосредоточиться на том, кого или же чего именно это волнение касается. Так, далее придется разобраться с объектом или же субъектом волнения.

Если есть тревога по поводу не выключенного утюга, лучше все же вернуться домой и все проверить. Если же тревога возникает по поводу определенного человека, лучше всего незамедлительно ему позвонить или даже съездить. Главный совет тут: никогда не стоит отказываться от своих ощущений. Как говориться, лучше переусердствовать с заботой, чем позже жалеть о том, что не было сделано.

Оценка статьи:
[Голосов: 0 Средняя: 0]
Автор:

Другие статьи по теме

Organ_givotn
Человеческие органы теперь можно выращивать в телах животных
О главной проблеме трансплантологии, кто такие химеры и можно ли пересаживать человеку органы из тела животных – обо всем этом читайте в предоставленной статье.
Rentgen
Рентген не «видит» артрит тазобедренных суставов
Что такое рентген и насколько он полезен для диагностики такой проблемы, как остеоартрит, читайте в этой статье.
Zdorovie_detey_2
Здоровому дыханию мешают пестициды
О вреде пестицидов и о том, насколько негативно они влияют на дыхательную систему ребенка, читайте в этой статье.
Analiz
Определить болезни теперь можно всего лишь за 3 минуты
О новом изобретении британских ученых – супербыстром тесте, способном в кратчайшие сроки определять устойчивые к лекарственным препаратам болезни читайте в предоставленной статье.

Комментарии ( 1)

  1. neogosha77:

    По своему опыту могу отметить, что отвлекаться от чувства страха не эффективно. Нужно попробовать преодолеть страх, тогда он уйдет навсегда. Я так боролся со страхом полетов на самолете. Отказаться от полетов я посчитал неразумным (хотя практически это можно было сделать), а наоборот, участил свой график полетов. При каждом приземлении я чувствовал, что страх отпускает. Теперь я летать не боюсь

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Наверх