5 советов для любителей волноваться

5 советов для любителей волноваться

Волнение – это нормальная реакция человека на изменения, которые происходят вокруг него. Однако есть люди, которые предаются такому состоянию слишком часто. Почему так бывает и что можно посоветовать таким людям? Именно об этом и хочется сейчас поговорить.

Содержание

Вы не одни

В самом начале нужно сказать о том, что людей, которые волнуются по различным поводам довольно таки много. Данное состояние свойственно не только женщинам, как принято думать в большинстве случаев, но также и мужчинам. Более того, волнуются даже дети самых различных возрастов. Вот только поводы у всех разные.

Кто-то может начинать переживать из-за предстоящего экзамена, а у кого-то родственник на операции. Однако химические процессы, которые в данный момент происходят в мозгу – одинаковые. Ученые же говорят, что волноваться – это нормально. Это значит, что человек не черств душой, что он может не только мыслить, но и чувствовать.

волнение на работе

Простой совет в таком случае: если человек находится в состоянии тревоги или волнения, лучше постараться себя чем-то отвлечь. Смотреть кино или читать вряд ли получится. Лучше постараться завести разговор с незнакомым человек. Почему именно с незнакомцем?

Все просто, в таком случае придется слушать собеседника более внимательно, чтоб суметь вовремя отреагировать на реплику или же поддержать разговор. А значит и получится на некоторое время забыть о причинах своего волнения.

Волнение – это нормальное состояние

Не нужно думать о том, что волнуются только слабые духом люди. Это совершенно неверное в корне утверждение. Стоит сказать о том, что данное состояние присуще не только homo sapiens, т.е. человеку разумному, но также и животным. Это некая реакция нервной системы. Основная причина возникновения подобного состояния – активизация защитных механизмов, которые являются ключевыми, если человеку угрожает та или иная опасность.

В таком случае нервная система подает сигнал головному мозгу, который, в свою очередь, активизирует работу эндокринной системы, заставляя активно вырабатываться такому гормону, как адреналин. Далее же все очень просто: все мышцы и органы человека переходят в так называемый режим «боевой готовности». И после этого появляется возможность справиться с причиной волнения: либо бежать от нее, либо же каким-то образом начинать с ней бороться. Интересно, что из данного пункта плавно вытекает следующий.

Волнение – это больше, чем душевное состояние

Любителям поволноваться также надо знать, что это не просто душевное состояние. Ученые говорят, что именно волнение приводит людей к множественным необдуманным поступкам. При данном состоянии у человека на второй план отходит мыслительная деятельность, в то время как чувства занимают первое место.

Если же рассматривать данное состояние с юридической точки зрения, то в данной науке оно носит название «аффект». Всем, наверное, известно, что человек может сделать в состоянии аффекта.

проблемы из-за волнения

Однако сейчас об этом рассказано не для того, чтобы напугать, а всего лишь чтобы предостеречь. Нужно помнить, что руководить всегда должен разум, а не чувства. К тому же ученые говорят о том, что слишком частое волнение негативно сказывается не только на душевном состоянии человека, но также и на его здоровье. Потеря аппетита, расстройства стула, иные проблемы – эти симптом известны, наверное, каждому человеку, который хотя бы раз в жизни о чем-то сильно волновался. Затяжное или слишком частое волнение может привести не только к стрессу, но также и депрессии, справиться с которыми предельно трудно.

Возможность контролировать процесс

Все вышесказанное может несколько напугать человека. Однако волноваться по этому поводу не стоит. Ведь если волнением руководят эмоции, можно научиться контролировать данный процесс. О чем в таком случае должны помнить любители поволноваться?

  1. Не нужно бояться причин, которые вызывают данное состояние. Ведь страх – это практически родная сестра волнения. Если смотреть на проблемы открытыми глазами, можно понять, что не так уж все и страшно.
  2. Надо научиться переключать внимание. Ели уж полностью справиться со страхами нет возможности, надо периодически переключаться с субъекта волнения. Так, можно отвлечь себя работой, разговором, иными мыслями.
  3. Общение. Отлично помогает справиться с волнением общение с окружающими людьми. И пусть тема разговора будет совершенно пустяковой, это все же поможет отлично отвлечься от причин, взывающих данное состояние.
  4. Фантазия. Легко справиться с причиной страха, представляя себе, как все уже пройдено. Нужно хорошенько визуализировать себе конечный результат со всеми мелочами и подробностями. Это не только настраивает на позитивный исход дела, но еще и отлично успокаивает.
  5. Расслабляющие процедуры. Чтобы снять напряжение и перестать волноваться, нужно попробовать снять напряжение привычным для себя способом. В этом может помочь любимая музыка, теплая ванна, общение с животными или природой, занятие любимым делом (хобби).

причины волнения

Волнение как сигнал, подсказка

Нередко бывает так, что люди начинают волноваться по причинам, пока неизвестным даже себе. Что это? Кто-то называет это шестым чувством, кто-то интуицией. Если такие эмоции возникают внезапно, нужно хорошенько к ним прислушаться.

Иногда даже и ответ на все вопросы можно найти в самом себе. Обязательно нужно хорошенько сосредоточиться на том, кого или же чего именно это волнение касается. Так, далее придется разобраться с объектом или же субъектом волнения.

Если есть тревога по поводу не выключенного утюга, лучше все же вернуться домой и все проверить. Если же тревога возникает по поводу определенного человека, лучше всего незамедлительно ему позвонить или даже съездить. Главный совет тут: никогда не стоит отказываться от своих ощущений. Как говориться, лучше переусердствовать с заботой, чем позже жалеть о том, что не было сделано.

Оценка статьи:
[Голосов: 0 Средняя: 0]
Автор:

Другие статьи по теме

Чтение книг детям полезно для развития мозга
Почему с детьми нужно не только много говорить, но еще и ежедневно им читать детскую литературу читайте именно тут.
Снимаем головную боль при помощи народных средств
Какими способами можно справиться с головной болью, не использую лекарственных препаратов, читайте в данной статье.
Доктора нашли способ, как можно определять риск появления тромбов
Тромбы представляют опасность для многих людей. Однако ученые поняли, как можно предупредить их появление. Более подробно читайте об этом именно тут.
Вспышки смертельного вируса MERS приравняли к «Эболе»
Не успело человечество оправиться от вспышек Эболы, как появился новый вирус – MERS. Что это такое и угрожает ли он России – читайте именно тут.

Комментарии ( 1)

  1. neogosha77:

    По своему опыту могу отметить, что отвлекаться от чувства страха не эффективно. Нужно попробовать преодолеть страх, тогда он уйдет навсегда. Я так боролся со страхом полетов на самолете. Отказаться от полетов я посчитал неразумным (хотя практически это можно было сделать), а наоборот, участил свой график полетов. При каждом приземлении я чувствовал, что страх отпускает. Теперь я летать не боюсь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх
Adblock
detector