5 лучших продуктов для здоровых красивых волос: что нужно знать

Внешность для каждой девушки – главное. Однако поддерживать красоту на достойном уровне не так уж и легко. В данной статье хочется рассказать о том, как можно улучшить состояние волос посредством продуктов питания и их важнейших составляющих.

Содержание


Витамины и минералы для улучшения состояния волос

Для того чтобы женские волосы были пышными и излучали здоровье, нужно правильно питаться. Только лишь из продуктов питания можно получать все те необходимые микроэлементы, которые сделают нашу прическу красивой. На что же в таком случае надо обратить особое внимание:
продукты для волос

  1. Витамины группы В, а в особенности В-1, В-2 и биотин. Именно они имеют огромное значение, если речь идет о выпадении волос. В таком случае нужно обратить внимание на следующие продукты, в составе которых есть данные витамины: цельное зерно, а также орехи и бобовые. А если в организме нехватка биотина, в таком случае нужно уделить внимание кисломолочным продуктам.
  2. Витамины группы А. Они отвечают за кожу головы и выработку кожного сала. Если есть проблема с сухостью волос, нужно увеличить потребление следующих продуктов: помидоров, манго, персиков, брокколи, моркови.
  3. Витамины группы С. Они предотвращают обезвоживание волос. Справиться с данной проблемой можно, если кушать побольше цитрусовых.
  4. Жирные кислоты Омега-3. Они придают волосам блеск, живость, силу. К тому же, они стимулируют их рост. В первую очередь данные микроэлементы содержатся в рыбе: тунце, сардине и лососе.
  5. Железо. Оно незаменимо для роста здоровых красивых волос. Именно благодаря ему волосяные луковицы получают питательные вещества. Нехватку этого микроэлемента можно восстановить посредством следующих продуктов питания: мясо, зеленые листовые овощи, яйца.


Протеины для питания волос

Чтобы волосы выглядели красивыми и были со своей сути здоровыми, обязательно нужно потреблять белки. Полезная информация: интересно, что волосы на большую половину (примерно на 65%) состоят именно из протеинов. А они, в свою очередь состоят из аминокислот. Если речь идет о волосах, в таком случае очень важной аминокислотой является цистеин.

В большом количестве он содержится в таких продуктах питания, как творог, рыба, птица, зерновые, ракообразные и моллюски. Суточная доза белка (для поддержания здорового состояния волос) – пятая часть дневного рациона. А чтобы не было проблем с перевариванием такой пищи, потреблять ее нужно в первой половине дня.

Жиры для здоровья волос

Чтобы волосы выглядели здоровыми и красивыми, организм также надо насыщать различными жирами. Так, в большинстве случае принято говорить о полинасыщенных (т.е. животных) или насыщенных (растительных) жирах. Их очень важно ежедневно потреблять, так как они еще содержат и необходимое количество калорий.

здоровые волосы

Однако все же хочется сказать, что потреблять лучше не животные, а именно растительные жиры. Особенно хорошо в таком случае уделить внимание орехам, авокадо. Также важно держать в норме уровень жирных кислот Омега-3, о которых сказано выше. Полезным источником жиров является также «рыбий жир».

Обязательно стоит сказать о том, что на три вышеперечисленных пункта нужно обратить особое внимание. Ведь эти элементы должны поступать не только изнутри, т.е. вместе с продуктами питания, но и извне. Так, хорошо делать маски на основе продуктов, богатых белком, витаминами и жирными кислотами. Стоит сказать о том, что именно при комплексном подходе волосы будут выглядеть просто шикарно в самые краткие сроки.

Яблочный уксус в качестве ополаскивателя

Очень хорошо улучшает состояние волос яблочный уксус. Однако в таком случае его не нужно принимать внутрь, достаточно воздействия извне. Если хочется волосам придать силы, сделать их мягкими и шелковистыми, можно использовать данный ингредиент в качестве ополаскивателя.

Раствором из воды и яблочного уксуса нужно ополаскивать волосы после использования шампуня и кондиционера. А если надо справиться с выпадением волос, перхотью или жирной кожей головы, нужно из яблочного уксуса делать специальные маски.

Кокосовое масло незаменимо для красоты волос

Если хочется волосы сделать еще более здоровыми и красивыми, для этого можно применять кокосовое масло. Так, оно на сегодня считается чуть ли не первым средством, которым пользуются женщины, желая добиться красоты своей шевелюры. Из-за своей плотной структуры он не дает волосам терять такой важный для них белок.

Растекаясь по всей длине волоса, оно защищает его корень от химических и термических воздействий (окрашивания, сушки феном), а кончики от сечения. Использовать данное средство можно как самостоятельно, так и в качестве ингредиента для масок.

Простые советы для улучшения состояния кожи головы и волос

Чтобы волосы всегда были здоровыми и красивыми, для этого достаточно придерживаться весьма простых правил:

питание для красивых волос

  1. Забота о кишечнике. Все, что происходит с нашим организмом, отражается на коже и волосах. Именно они в первую очередь реагируют на негативные изменения. Для того чтобы волосы всегда были здоровыми и красивыми, нужно следить за состоянием кишечника. Нельзя переедать, кушать тяжелую пищу во второй половине дня. Обязательно надо следить за тем, чтобы кишечник ежедневно очищался. Для этого достаточно каждый день потреблять либо супы, либо же вареные овощи.
  2. Только натуральные продукты. Всегда нужно помнить, что только натуральные продукты полностью усваиваются организмом. Полуфабрикаты, еда с добавками, фаст-фуд – все это негативно сказывается на нашем организме, и как следствие, на состоянии волос и кожи.
  3. Дни здоровья. Очень важно организму устраивать разгрузочные дни. Особенно хорошо проделывать такие манипуляции после вечеринок или застолий. В таком случае можно делать кефирные, яблочные или водяные дни.
Правильное здоровое питание и грамотный распорядок дня – этого достаточно для того, чтобы волосы выглядели красивыми и здоровыми.
Оценка статьи:
[Голосов: 0 Средняя: 0]
Автор:

Другие статьи по теме

Infarkt_1
Протекание инфарктов у мужчин и женщин отличается
О том, как протекают инфаркты у женщин и мужчин, читайте в предоставленной статье.
Son_1
Нарушения сна негативно влияют на память человека
О том, какие фазы сна важны для памяти и чего стоит опасаться тем, что не желает утратить свои ценные воспоминания, читайте в этой статье.
Mozg_mishcy
Мозг любителей тяжестей и бега по-разному «общается» с мышцами
Как мозг «общается» с мышцами любителей силовых нагрузок, бегунов, тренирующих выносливость, и малоподвижных людей – читайте тут.
Kurenie_1
Курение – враг женщины в период менопаузы
Какие негативные привычки влияют на нормальное протекание менопаузы и что делает курение с организмом женщины в данный период – обо всем этом читайте именно тут.

Комментарии ( 4)

  1. ksyusko:

    В который раз убеждаюсь, что красота кожи и волос на 90% зависит от того, что мы употребляем внутрь и на 10% от того, что мы применяем наружно. Я уже пол года являюсь преданным фанатом кокосового масла, сперва использовала его только в качестве маски для волос, а недавно вычитала, что его также полезно употреблять в пищу. Конечно ни в коем случае не стоит недооценивать полноценный уход за волосами и кожей головы,однако первое, с чего стоит начать — это все-таки правильное питание.

  2. Вика:

    Попробую, вдруг волосы перестанут выпадать.

  3. Галина:

    У меня в последнее время волосы стали выглядеть просто ужасно. так что перечисленные продукты я в обязательном порядке введу в свой рацион.

  4. Наталья:

    Пару лет назад все было нормально, но вот буквально где-то перед новым годом появилась такая проблема — выпадение волос. Одежду не всю можно носить, иначе к концу дня будешь ходить вся в волосне. Не знала о том, что некоторые из вышеперечисленных продуктов смогут мне помочь. Включила в свой рацион, жду результатов!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Наверх