Утренняя зарядка – бодрость на весь день

Стоит потратить после пробуждения всего несколько минут на выполнение несложных упражнений и заряд бодрости и отличное настроение на весь день обеспечены.
Если вы отдыхаете на даче или в загородном домике, то на свежем воздухе выполнение зарядки принесет еще больше пользы, организм насыщается чистым воздухом, вокруг пение птиц и первые лучи солнца.

утренняя зарядка

Можно отлично разогреть тело перед предстоящей работой на грядках или купанием в морской пучине, если отдыхаете на морском побережье.

Специалисты просто уверены, что простые упражнения на свежем воздухе придают бодрости, повышают настроение и гораздо эффективнее, чем дома на коврике.

  1. Стать прямо, ноги должны быть прямые и немного разведены. Поднять руки вверх, потянуться и наклониться вперед, пытаясь достать руками до пальцев ног. Спина во время упражнения должна оставаться ровной.
  2. Стоя прямо, руки соединить между собой за спиной в замок. Постепенно поднимать их вверх, остаться в таком положении на некоторое время и опустить.
  3. Стоя прямо вытянуть одну руку вперед, а второй захватить ее за локоть и притянуть к себе. Задержаться на некоторое время и то же самое проделать со второй рукой.
  4. Встать лицом к стене, упереться одной ногой, а вторую развернуть стопой наружу. Поднять руки вверх, и наклониться вперед. Повторить наклоны несколько раз и проделать то же самое с другой ногой.
  5. Подойти к скамейке и упереться в нее руками. Сделать несколько отжиманий. Потом использовать скамейку в качестве опоры и выполнять приседания, передвигая таз вперед.
  6. Стать прямо, руки положить на талию, шагнуть назад и присесть так, чтобы голень оказалась под прямым углом к поверхности земли. Повторить на вторую ногу.

Чтобы во время зарядки не травмировать мышцы необходимо делать небольшую разминку, а заканчивать рекомендуется упражнениями на расслабление. Для этого подойдут небольшие наклоны, приседания, легкий бег, а в конце глубокий вдох и выдох.

Несмотря на простоту и легкость предложенных упражнений эффект от их выполнения обязательно будет. Если выполнять зарядку регулярно, то это войдет в полезную привычку, которая будет первым шагом на пути к здоровью и прекрасному настроению.

Оценка статьи:
[Голосов: 0 Средняя: 0]
Автор:

Другие статьи по теме

Estradiol_2
Эстрадиол гормон — какова норма у женщин данного особого гормона
Если интересно узнать о нормальных показателях гормона эстрадиола, ситуациях, когда он может понижаться и повышаться, а также способах борьбы с этими проблемами, Вам нужно обязательно прочесть данную статью.
Kamny_pochki
Камни в почках: симптомы у женщин, причины, лечение
Мочекаменная болезнь – урологическое заболевание, которому подвержено 3% населения страны. Результатом патологии являются камни в почках. Симптомы у женщин и
Jelchniy_1
Желчный пузырь: где находится и как болит этот орган?
Где располагается такой орган, как желчный пузырь, почему и как он может болеть и что в таком случае делать – обо всем этом читайте именно тут.
Altcgeimer_3
Болезнь Альцгеймера: симптомы и признаки деменции на разных стадиях
В данной статье пойдет речь о таком коварном заболевании, как болезнь Альцгеймера. Основные симптомы и первые признаки заболевания – об этом можно узнать из статьи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Наверх