Утренняя зарядка – бодрость на весь день

Утренняя зарядка – бодрость на весь день

Стоит потратить после пробуждения всего несколько минут на выполнение несложных упражнений и заряд бодрости и отличное настроение на весь день обеспечены.

Если вы отдыхаете на даче или в загородном домике, то на свежем воздухе выполнение зарядки принесет еще больше пользы, организм насыщается чистым воздухом, вокруг пение птиц и первые лучи солнца.

утренняя зарядка

Можно отлично разогреть тело перед предстоящей работой на грядках или купанием в морской пучине, если отдыхаете на морском побережье.

Специалисты просто уверены, что простые упражнения на свежем воздухе придают бодрости, повышают настроение и гораздо эффективнее, чем дома на коврике.

  1. Стать прямо, ноги должны быть прямые и немного разведены. Поднять руки вверх, потянуться и наклониться вперед, пытаясь достать руками до пальцев ног. Спина во время упражнения должна оставаться ровной.
  2. Стоя прямо, руки соединить между собой за спиной в замок. Постепенно поднимать их вверх, остаться в таком положении на некоторое время и опустить.
  3. Стоя прямо вытянуть одну руку вперед, а второй захватить ее за локоть и притянуть к себе. Задержаться на некоторое время и то же самое проделать со второй рукой.
  4. Встать лицом к стене, упереться одной ногой, а вторую развернуть стопой наружу. Поднять руки вверх, и наклониться вперед. Повторить наклоны несколько раз и проделать то же самое с другой ногой.
  5. Подойти к скамейке и упереться в нее руками. Сделать несколько отжиманий. Потом использовать скамейку в качестве опоры и выполнять приседания, передвигая таз вперед.
  6. Стать прямо, руки положить на талию, шагнуть назад и присесть так, чтобы голень оказалась под прямым углом к поверхности земли. Повторить на вторую ногу.

Чтобы во время зарядки не травмировать мышцы необходимо делать небольшую разминку, а заканчивать рекомендуется упражнениями на расслабление. Для этого подойдут небольшие наклоны, приседания, легкий бег, а в конце глубокий вдох и выдох.

Несмотря на простоту и легкость предложенных упражнений эффект от их выполнения обязательно будет. Если выполнять зарядку регулярно, то это войдет в полезную привычку, которая будет первым шагом на пути к здоровью и прекрасному настроению.

Оценка статьи:
[Голосов: 0 Средняя: 0]
Автор:

Другие статьи по теме

Препарат диаскинтест, показания к применению и оценка результатов
Когда нужно применять диаскинтест, какие результаты считаются положительными и кому его нельзя использовать.
Тромбоциты понижены какие причины
Врач-гематолог - вот к кому нужно сразу обращаться, если у Вас обнаружился данный симптом - понижены тромбоциты.
Бронхит у детей: симптомы, причины развития и методы лечения заболевания
Бронхиту подвержены дети любого возраста. Различают несколько видов бронхита, каждый из которых имеет свои признаки. В статье рассмотрим основные симптомы бронхита у детей и методы его лечения.
Болезни кишечника симптомы и лечение отдельного нарушения
Болезни кишечника: симптомы и лечение, которых способен распознать только специалист, часто возникают по нашей вине. Какие заболевания чреваты? Ответы в статье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх