Утренняя зарядка – бодрость на весь день

Утренняя зарядка – бодрость на весь день

Стоит потратить после пробуждения всего несколько минут на выполнение несложных упражнений и заряд бодрости и отличное настроение на весь день обеспечены.
Если вы отдыхаете на даче или в загородном домике, то на свежем воздухе выполнение зарядки принесет еще больше пользы, организм насыщается чистым воздухом, вокруг пение птиц и первые лучи солнца.

утренняя зарядка

Можно отлично разогреть тело перед предстоящей работой на грядках или купанием в морской пучине, если отдыхаете на морском побережье.

Специалисты просто уверены, что простые упражнения на свежем воздухе придают бодрости, повышают настроение и гораздо эффективнее, чем дома на коврике.

  1. Стать прямо, ноги должны быть прямые и немного разведены. Поднять руки вверх, потянуться и наклониться вперед, пытаясь достать руками до пальцев ног. Спина во время упражнения должна оставаться ровной.
  2. Стоя прямо, руки соединить между собой за спиной в замок. Постепенно поднимать их вверх, остаться в таком положении на некоторое время и опустить.
  3. Стоя прямо вытянуть одну руку вперед, а второй захватить ее за локоть и притянуть к себе. Задержаться на некоторое время и то же самое проделать со второй рукой.
  4. Встать лицом к стене, упереться одной ногой, а вторую развернуть стопой наружу. Поднять руки вверх, и наклониться вперед. Повторить наклоны несколько раз и проделать то же самое с другой ногой.
  5. Подойти к скамейке и упереться в нее руками. Сделать несколько отжиманий. Потом использовать скамейку в качестве опоры и выполнять приседания, передвигая таз вперед.
  6. Стать прямо, руки положить на талию, шагнуть назад и присесть так, чтобы голень оказалась под прямым углом к поверхности земли. Повторить на вторую ногу.

Чтобы во время зарядки не травмировать мышцы необходимо делать небольшую разминку, а заканчивать рекомендуется упражнениями на расслабление. Для этого подойдут небольшие наклоны, приседания, легкий бег, а в конце глубокий вдох и выдох.

Несмотря на простоту и легкость предложенных упражнений эффект от их выполнения обязательно будет. Если выполнять зарядку регулярно, то это войдет в полезную привычку, которая будет первым шагом на пути к здоровью и прекрасному настроению.

Оценка статьи:
[Голосов: 0 Средняя: 0]

Автор:

Другие статьи по теме

Тромбоциты понижены какие причины
Врач-гематолог - вот к кому нужно сразу обращаться, если у Вас обнаружился данный симптом - понижены тромбоциты.
Сильные боли (правый бок внизу живота) о чем сигнализируют?
Почему может возникать боль в правой части живота и внизу? О чем это может свидетельствовать и о каких болезнях «рассказывать» - читайте об этом именно тут.
Болезнь Альцгеймера: симптомы и признаки деменции на разных стадиях
В данной статье пойдет речь о таком коварном заболевании, как болезнь Альцгеймера. Основные симптомы и первые признаки заболевания – об этом можно узнать из статьи.
Рак желудка: симптомы и проявление, методы лечения и факторы риска
Если рак желудка обнаружен на ранней стадии, то при правильном лечении пациент имеет большой шанс на полное выздоровление. Но вовремя определить заболевание трудно, так как оно имеет не специфические симптомы. Детали – в этой статье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх