Короткие нагрузки эффективней упражнений на выносливость

Короткие нагрузки эффективней упражнений на выносливость

Иметь красивое здоровее тело сегодня стремится каждый современный человек. Но, к огромному сожалению, далеко не все люди знают, как это можно и, главное, нужно делать правильно. Существует огромное количество ошибок при тренировках, которые приводят даже к проблемам со здоровьем.

Последние исследования специалистов свидетельствуют о том, что короткие физические нагрузки куда эффективней, нежели длительные изнурительные тренировки на выносливость.

упражнения на выносливость

О том, что высокоинтенсивные и длительные по времени занятия в спортивном зале способны изменить процесс обработки организмом кальция, рассказали исследователи из Швеции.

Ученым из Karolinska Institute удалось обнаружить клеточный механизм, который может объяснить преимущество коротких, но высокоинтенсивных физических нагрузок.

Кроме того, специалисты поняли, почему антиоксиданты приводят к ослаблению эффекта от упражнений на выносливость. Все свои выводы исследователи опубликовали в научном журнале PNAS.

Ученые в ходе своей работы пришли к выводу о том, что всего лишь пара минут интенсивных коротких упражнений создают телу такой же эффект, как и при длительных упражнениях на выносливость.

Нужно отметить, что короткие, но усиленные нагрузки в последнее время стали более популярными среди спортсменов, а также тех, кто серьезно увлечен спортом.

Особенно это касается тех людей, у которых есть определенные нарушения в работе мышечной системы. Несмотря на это, ученые все же хотели разобраться, почему именно короткие, но интенсивные нагрузки более эффективны, нежели длительные изнуряющие тренировки.

Для этого был проведен эксперимент, в котором взяли участие группа добровольцев. В результате стало известно, что трехминутные интенсивные нагрузки способны расщепить кальциевые каналы, которые находятся в мышечных клетках.

Именно это способно вызвать изменения, в результате которых клетки, обрабатывающие кальций, способны будут изменяться в так называемые клеточные электростанции. В результате чего эти же клетки приобретут специальную антиокислительную систему, которая и будет перехватывать свободные радикалы.

Оценка статьи:
[Голосов: 1 Средняя: 4]
Автор:

Другие статьи по теме

Доктора нашли способ, как можно определять риск появления тромбов
Тромбы представляют опасность для многих людей. Однако ученые поняли, как можно предупредить их появление. Более подробно читайте об этом именно тут.
Фрукты способны усиливать чувство голода
Все мы привыкли, что фруктами можно хорошенько перекусит и утолить голод. Однако не все с этим утверждением согласны. О результатах исследований ученых Калифорнийского университета можно прочесть именно тут.
Новый метод пренатального тестирования
О том, какой тест может рассказать матерям о состоянии здоровья их еще пока нерожденного ребенка, читайте в этой статье.
Выздороветь после инсульта или инфаркта поможет облучение
О том, как можно справиться с последствиями инсульта и инфаркта и какую роль тут играет облучение – читайте в предоставленной статье.

Комментарии ( 3)

  1. Yanywkevi4:

    Теперь стало все понятно! Решила похудеть и начала пробовать и диеты и народную медицину и спортивную нагрузку. Насчет последнего так я просто истязала себя тренировками, а эффект был только вначале после же будто встал на месте. Нужно теперь пересмотреть тренировки и сделать как описывают в статье

  2. Татьяна:

    Короткие нагрузки эффективней упражнений на выносливость, по крайней мере для меня это так. У меня пониженное АД, борюсь с ним различными средствами народной медицины. А именно короткие и интенсивные тренировки, например 3*15 раз отжимания от пола или столько же приседаний моментально улучшают мое самочувствие. В таком случае и сил остается на все задуманное, и обмен веществ значительно ускоряется.

  3. Karolina1208:

    Стараюсь поддерживать свой организм и тело в порядке, для этого каждый день делаю физические упражнения. Но оказалось делала их неправильно, я считала если подольше позаниматься и побольше измотаться — это даст самый лучший результат. А оказывается, что можно делать кратковременные интенсивные нагрузки и эффект будет намного лучше. И к тому же какая экономия времени.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх

ЖИР на животе уходит за 4 дня, если смешать соду и …


Узнать секрет рецепта …