Короткие нагрузки эффективней упражнений на выносливость

Иметь красивое здоровее тело сегодня стремится каждый современный человек. Но, к огромному сожалению, далеко не все люди знают, как это можно и, главное, нужно делать правильно. Существует огромное количество ошибок при тренировках, которые приводят даже к проблемам со здоровьем.

Последние исследования специалистов свидетельствуют о том, что короткие физические нагрузки куда эффективней, нежели длительные изнурительные тренировки на выносливость.

упражнения на выносливость

О том, что высокоинтенсивные и длительные по времени занятия в спортивном зале способны изменить процесс обработки организмом кальция, рассказали исследователи из Швеции.

Ученым из Karolinska Institute удалось обнаружить клеточный механизм, который может объяснить преимущество коротких, но высокоинтенсивных физических нагрузок.

Кроме того, специалисты поняли, почему антиоксиданты приводят к ослаблению эффекта от упражнений на выносливость. Все свои выводы исследователи опубликовали в научном журнале PNAS.

Ученые в ходе своей работы пришли к выводу о том, что всего лишь пара минут интенсивных коротких упражнений создают телу такой же эффект, как и при длительных упражнениях на выносливость.

Нужно отметить, что короткие, но усиленные нагрузки в последнее время стали более популярными среди спортсменов, а также тех, кто серьезно увлечен спортом.

Особенно это касается тех людей, у которых есть определенные нарушения в работе мышечной системы. Несмотря на это, ученые все же хотели разобраться, почему именно короткие, но интенсивные нагрузки более эффективны, нежели длительные изнуряющие тренировки.

Для этого был проведен эксперимент, в котором взяли участие группа добровольцев. В результате стало известно, что трехминутные интенсивные нагрузки способны расщепить кальциевые каналы, которые находятся в мышечных клетках.

Именно это способно вызвать изменения, в результате которых клетки, обрабатывающие кальций, способны будут изменяться в так называемые клеточные электростанции. В результате чего эти же клетки приобретут специальную антиокислительную систему, которая и будет перехватывать свободные радикалы.

Оценка статьи:
[Голосов: 0 Средняя: 0]
Автор:

Другие статьи по теме

Donorskie_organy_2
Непригодные для трансплантации донорские почки сегодня можно восстановить
Ученые нашли способ восстановления почек, непригодных для трансплантации. Подробнее об этом читайте в данной статье.
Izmenit_zicn_1
5 признаков того, что в жизни пошло что-то не так, и как это можно изменить
Какие признаки «скажут» о том, что в жизни все пошло не так, как ожидалось, и как все можно изменить – читайте именно тут.
Zubnie_implanty_1
Антидепрессанты способны отторгать зубные импланты
О связи антидепрессантов и процессов приживления имплантов читайте в предоставленной статье.
Fructi_1
Когда фрукты могут навредить человеческому организму
Все люди знают, что потребление фруктов очень полезно для человеческого здоровья. Однако в некоторых случаях эти продукты питания также могут и навредить. Интересно? Подробнее об этом читайте именно тут.

Комментарии ( 3)

  1. Yanywkevi4:

    Теперь стало все понятно! Решила похудеть и начала пробовать и диеты и народную медицину и спортивную нагрузку. Насчет последнего так я просто истязала себя тренировками, а эффект был только вначале после же будто встал на месте. Нужно теперь пересмотреть тренировки и сделать как описывают в статье

  2. Татьяна:

    Короткие нагрузки эффективней упражнений на выносливость, по крайней мере для меня это так. У меня пониженное АД, борюсь с ним различными средствами народной медицины. А именно короткие и интенсивные тренировки, например 3*15 раз отжимания от пола или столько же приседаний моментально улучшают мое самочувствие. В таком случае и сил остается на все задуманное, и обмен веществ значительно ускоряется.

  3. Karolina1208:

    Стараюсь поддерживать свой организм и тело в порядке, для этого каждый день делаю физические упражнения. Но оказалось делала их неправильно, я считала если подольше позаниматься и побольше измотаться — это даст самый лучший результат. А оказывается, что можно делать кратковременные интенсивные нагрузки и эффект будет намного лучше. И к тому же какая экономия времени.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Наверх