Что важнее – спать или заниматься спортом?

Современному человеку нужно внимательно следить за состоянием собственного здоровья. Ведь экология, вредная пища и иные подобные нюансы крайне негативно влияют на каждого из нас. Но порой у отдельных личностей возникает вопрос: что же важнее – сон или занятия спортом. Именно об этом сейчас и хочется поговорить.

Содержание


Несколько слов о самой постановке вопроса

сон или спорт

Изначально надо отметить, что сама постановка вопроса крайне некорректна. Это все равно, что спросить: что важнее дышать или кушать.

Т.е. и то, и другое крайне необходимо для нормальной жизнедеятельности человека. Так, благодаря сну тело может полноценно отдохнуть и набраться необходимых сил и энергии.

Без посильных физических нагрузок на организм (то есть спорта) человек не сможет нормально функционировать.

Ведь благодаря даже самым простым физическим упражнениям можно поддерживать свое тело в отличном состоянии. К тому же, активность человека очень позитивно сказывается не только на мышцах, но также и на всех органах и системах организма.

Что думают об этом ученые с мировым именем?

Рассуждать на данную тему можно очень долго. Конечно же, найдут приверженцы той или иной стороны вопроса. Однако нужно узнать, что же думают по этому поводу ученые. Так, они считают, что эти два момента – сон и занятия спортом – тесно связаны между собой. Более того, специалисты говорят об особом треугольнике, который держит жизнь человека на нормальном уровне:

  1. Первая сторона – это полноценный качественный сон.
  2. Вторая – занятия спортом или посильные физические нагрузки.
  3. Третья – правильное питание и насыщение организма всеми полезными витаминами и микроэлементами.

Если же хотя бы один из этих углов убрать, треугольник рассыплется. Это же будет и с полноценной жизнью человека.

Так, согласно выводам ученых, недосып негативно влияет на мотивацию к занятиям спортом. То есть без полноценного отдыха у человека не будет не то, что сил, но даже и желания чем-то заниматься.

вред от недосыпа

В свою очередь, благодаря спорту тело человека расходует свой запас энергии, благодаря чему не возникает проблем с процессом засыпания, а сам сон оказывается крепким и полноценным.

Филлис Зи – профессор неврологии из Чикагского университета, говорит о том, что один только полноценный сон способен качественно улучшить результаты тренировок.

Ведь во время сна тело человека способно полноценно восстановиться, оказываясь полностью готовым с последующим нагрузкам.

Кроме того, исследователь говорит о том, что сон позитивно также влияет еще и на память, а также внимательность каждого из нас.

Что нужно знать о сне

Что же нужно знать о сне? Каким должен быть полноценный отдых? Изначально надо отметить, что взрослый человек должен спать в идеале 7-8 часов в сутки. Минимум – 6 часов. И очень важно, чтобы это был качественный полноценный беспрерывный сон. Более того, важное значение имеет время отхода ко сну.

Современные ученые говорят: чтобы выспаться, ложиться спать надо не в тот день, когда придется вставать. Так, ценность сна увеличивается в зависимости от того, когда именно человек решает упасть в объятья Морфея.

Идеально ложиться спать в 9 часов вечера. В таком случае организм сможет полноценно отдохнуть уже к 5 часам утра. Более того, это также очень полезно и для мозга. В таком случае ему понадобиться намного меньше времени, чтобы отдохнуть.

Также важно отметить, что важна обстановка, в которой человек отдыхает. Так, ночью отдыхать нужно в темноте. В таком случае вырабатывается особый гормон, который помогает телу качественнее выспаться.

Солнце же действует на каждого из нас как энергетик. Именно поэтому в утренние часы, даже если человек вроде как спит, организм его уже просыпается, т.е. уже не отдыхает, а включает механизмы работы всех систем.

Что нужно знать о спорте

занятия спортом

Каждому человеку, независимо от возраста и рода занятий, полезны физические нагрузки. Хорошо, конечно же, заниматься всем по чуть-чуть: бегом, плаваньем, велоспортом, тяжелой атлетикой.

Однако это не всегда оказывается возможным. В таком случае можно выбрать занятия по душе.

Так, женщины частенько выбирают фитнес или бег, мужчины – занятия в тренажерном зале или велоспорт. И это очень хорошо. Ведь если от физических нагрузок получать еще и моральное удовлетворение, польза от этого будет гораздо большей.

В качестве вывода хочется сказать, что нужно придерживаться всех трех сторон треугольника здоровья. Ведь только так можно всегда находиться в состоянии бодрости и энергии.
Оценка статьи:
[Голосов: 0 Средняя: 0]
Автор:

Другие статьи по теме

Pohudenie_1
Женский мозг препятствует похудению
О том, как устроены мужчины и женщины и как это связано с похудением, читайте в предоставленной статье.
Demencia
Справиться с деменцией можно при помощи китайских трав
Что такое сосудистая деменция, как от нее можно избавиться и что «говорит» наука о новых методах борьбы с данной проблемой – обо всем этом читайте в предоставленной статье.
Diabet_2
Предупредить появление диабета второго типа – можно!
Что такое диабет второго типа, чем он отличается от диабета первого типа и какие открытия сделали ученые в профилактике данного заболевания – читайте об этом тут.
Slepota_1
«Отредактировав» гены, можно избавиться от слепоты
О том, каким образом можно справиться со слепотой, и каким образом тут замешаны гены, читайте в предоставленной статье.

Комментарии ( 2)

  1. Валерия:

    Хорошо, когда рабочий график 5 дней, а если посменный? О каком полноценном сне может идти речь? И соответственно никакого желания заниматься спортом. Заметила по себе: от когда работаю в таком режиме нарушился не только сон, но и обмен веществ ( я хорошо поправилась!) Что в таком случае можно посоветовать?

    1. Галина Плоцкая:

      Валерия, при возможности меняйте работу и меньше ешьте непосредственно перед сном.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Наверх