Пять причин «застоя» веса при низкоуглеводной диете

Калории – мелкие и противные «пакостники» нашей фигуры. Наверняка с этим эпитетом согласятся многие женщины, и я не исключение.

Наши современные дамы в погоне за деньгами, статусом или в заботе о своих домочадцах напрочь забывают следить за системой питания.

Содержание

• 1. Эволюция побеждает
• 2. Дефицит жидкости
• 3. Слишком много лакомств или сладостей
• 4. Отсутствие или недостаток физических нагрузок
• 5. Недосып или мало сна
• 6. Вы неорганизованны

Вряд ли я имею права упрекать их за это – у каждого свой путь. Но самое интересно, что неоднократно с проблемой лишнего веса ко мне обращаются знакомые и подруги, просят подсказать секрет стройного тела.

Это естественное желание любой женщины – иметь упругие и сексуальные формы. Сразу оговорюсь, я не являюсь игроком сборной хоккея, бодибилдером или фитнес-инструктором. Но это не мешает мне хорошо разбираться в практической диетологии и правильных пищевых продуктах.

Я с удовольствием подсказываю и рассказываю всем желающим об эффективных диетах, действенных способах похудения и рациональном меню. Хочу поделиться с вами, уважаемые читатели, как довольно быстро и вкусно сжечь ненавистную жировую прослойку при помощи низкоуглеводной диеты.

Эволюция побеждает

Можете не верить красивым сказаниям о нормах питания и даже мне с моим немалым опытом в этой сфере. Хочу привести вам в пример мировую миллионную историю развития человечества, когда главными поставщиками энергии являлись натуральное мясо, различные коренья, птица, рыба, зелень, дикие фрукты, козье молоко, яйца.

Надо заметить, что в этих продуктах преобладает минимальное количество углеводов.

И поверьте, люди были гораздо здоровее и стройнее. Современная цивилизация полностью изменила режим питания, нарушила углеводный обмен и начала активно полнеть. Хочу вас уверить, что от законов природы никуда ни деться.

Практически весь Запад придерживается низкоуглеводной или белковой диеты. Главное преимущество такого питания – вы не останетесь голодными, при этом вес начнет быстро улетучиваться.

Сразу скажу, чтобы добиться положительных результатов, нельзя уклоняться в сторону и лакомиться запрещенными блюдами – даже когда очень хочется. Наметьте себе цель и добивайтесь ее, для облегчения пути – мотивируйте себя. К списку низкоуглеводных продуктов относятся:

• все сорта мяса;
• морская и речная рыба;
• морепродукты;
• цитрусовые;
• некоторые виды овощей (шпинат, баклажаны, цуккини, помидоры, огурцы, лук).

Обязательно следите за тем, что употребляете в течение дня для подсчета калорий. Для упрощения процедуры – заведите пищевой дневник. Однозначно откажитесь от следующей группы продуктов: сладостей, мучных изделий, картофеля, фруктов (бананы, дыни), зерновых культур, молочных яств. Особенно в первые две недели.

При соблюдении всех критерий, уверяю вас, жир начнет стремительно таять. Некоторые дамы жалуются, что во второй фазе вес просто «застывает» и не двигается. Подобная проблема часто случается по нескольким причинам. Приведу в пример самые популярные из них.

Дефицит жидкости

Для стабильного поддержания всех биохимических процессов в нашем организме требуется ежедневное употребление чистой воды, не включаю чай, соки и кофе. Я уже давно поняла, что от гомеостаза (система водного равновесия) полностью зависит состояние здоровья.

Многие женщины полагают, что недостаток жидкости никак не отразится на внешнем виде. Однако спешу вас заверить, дегидратация или обезвоживание развивается незаметно.

Постепенно начинаются необратимые процессы и как результат – излишний вес. Ни одна диета уже не поможет. Поэтому старайтесь обеспечить себя двухлитровой бутылкой воды на день.

На этом базируется основной метод сброса веса: в потреблении жидкости, физической активности, порционном и сбалансированном питании.

Слишком много лакомств или сладостей

Находясь на диете, многие дамы не отказывают себе в удовольствии поглотить шоколадку или конфетку. Я всем говорю, что такое поведение крайне опрометчиво по отношению к собственному телу, поскольку все ваши усилия пойдут насмарку.

Если решили придерживаться низкоуглеводной диеты, то не отходите от намеченного плана действий. Помните, что все вредные сладости провоцируют чувство голода.

Даже кусочек шоколадки, рафинада или булочки приостановит снижение веса, а полученные организмом простые углеводы прямиком отправятся на бока, ягодицы и живот. Оно вам надо?

Если очень хочется получить дозу серотонина – скушайте ложку натурального меда. А лучше налегайте на киви, апельсины, мандарины и лимоны – полезно, низкокалорийно и вкусно.

Отсутствие или недостаток физических нагрузок

Всем рекомендую хотя бы по 10 минут заниматься элементарными упражнениями и обязательно двигаться. Я вас не призываю становиться профессиональным спортсменом и изнурять себя многочасовыми тренировками.

Начинайте с минимального – пешая ходьба, прогулки с детьми, животными, активные игры на природе.

Дополняйте занятия гантелями – боритесь с жировыми накоплениями. Главной проблемой наших милых дам является малоподвижный образ, а точнее, полное отсутствие активности. Конечно, это вредно для суставов, сердца и в целом для здоровья. Хотите, чтобы стрелка весов опускалась – сочетайте диету со спортом.

Недосып или мало сна

 Все мы прекрасно понимаем важность сна. Да, мои милые я настоятельно рекомендую выработать привычку ложиться в одно время.

При недостаточном сне организм перестает заниматься расщеплением углеводов, перерабатывать поступающую пищевую базу в энергию и откладывает неиспользованные ресурсы про запас.

Вот почему сидя на диете, вы не видите долгожданного результата, а испытываете постоянное чувство дикого голода.

Вы неорганизованны

Без этой черты невозможно ничего добиться, в том числе похудеть. В любой диете очень важно соблюдать режим питания и не забывать про него.

Также забудьте о перекусах, особенно вредных пончиках, батончиках и печенюшках. Все эти продукты являются злейшими врагами фигуры. Хотите я раскрою секрет стройности француженок? Они всегда питаются рационально, порционно, сбалансировано и никогда не позволяют себе перекусывать. Дам вам маленький совет, как притупить голод:

• полощите рот настоем мяты,
• пейте имбирный, лимонный, ромашковый чай,
• приучите себя употреблять минеральную воду.

В заключение хочется пожелать поскорей получить долгожданный результат. Заставьте кормовую нишу работать на ваше тело.