Правильное питание на выходных: 10 простых правил

Выходные – это период, когда человек хочет отдохнуть от всего и иногда даже от всех. Нередко выбор проведения этих дней падает на родные пенаты. Отоспаться, посмотреть интересный фильм и просто бездействовать – вот главные цели на выходные у многих представительниц прекрасного пола.

Удивляться тут нечему, все мы люди. Женщинам приходится и так в жизни нелегко – нужно как можно больше соответствовать представлению об идеальной леди. Фигура, прическа, макияж, грамотный подбор гардероба и аксессуаров – это все очень важно для современной дамы. Но вот всего лишь одни выходные, проведенные не по привычным правилам, могут весьма насолить. Именно поэтому мне хочется дать женщинам пару подсказок о том, чего не нужно делать, чтобы не поправиться за одни лишь выходные дни.

Правило 1. Долой скуку

В самом начале нужно задуматься о том, когда же мы начинаем много есть? Тут все просто, когда нечем заняться. Именно поэтому, чтобы не набрать лишних килограммов за пару дней, нужно занять себя чем-то интересным. Это могут быть походы с друзьями, активный отдых, различные физические нагрузки.

Если быть заинтересованным в своем деле, кушать лишнего просто не будет времени. Однако что делать, если все-таки в выходные не хочется никуда выходить? Надо просто заняться любимым делом, хобби. Это может быть вязание, квиллинг, вишивка, бисероплетение. На самом деле, вариантов множество, надо только выбрать то, что приходится по душе. Если же «домашнего» хобби нет, надо постараться им обзавестись.

Правило 2. Еда – это не награда

Здоровое питание предполагает отказ от приема всех вредных продуктов питания. Тут нужно помнить, что из рациона надо исключать продукты, так называемые «фаст-фуд», очень осторожно нужно относиться к выпечке и сдобе, нельзя злоупотреблять блюдами из картофеля. Все эти продукты негативно влияют не только на состояние организма, но и незаметно прибавляют такой нежелательный вес (жировую массу). Именно поэтому хочется посоветовать женщинам: не нужно еду воспринимать как награду.

А все потому, что на протяжении рабочей недели организм ежедневно находится в стрессовых ситуациях. И если женщина все же решается позволить себе немного вкусности, есть риск, что остановиться будет очень сложно. Человек в таком случае стремится подобным образом вознаградить себя за трудовую неделю. А это чревато не только повышением веса, но и различными сбоями пищеварения.

Правило 3. Нет питанию вне дома

Чтобы не набрать лишних килограммов за выходные, нужно помнить о том, что кушать нужно только собственноручно приготовленные блюда. Только так женщина может спокойно вести подсчет калорий и знать, насколько полезным и витаминонасыщенным является та или иная еда. В противном случае дама рискует скушать так называемые «скрытые» калории, которые находятся в самых различных продуктах питания. К тому же, нередко перекус вне дома может приводить к различным проблемам с пищеварением. И это неудивительно, ведь никто не дает сертификат качества на бургер или салат, скушанный в ближайшей кафешке.

Правило 4. Планирование

Чтобы избежать самых разных проблем с питанием на выходных, нужно эти дни планировать. Особенно это касается именно гастрономического планирования. Так, необходимо не только составить список блюд, которые придется съесть за выходные, но и предварительно запастись всеми необходимыми для этого продуктами питания. Ведь если у человека есть много свободного времени, есть риск набрать ненужных вещей и продуктов в супермаркете. Прогуливаясь между рядами, всегда чего-то. Если же покупать продуты после работы и строго по списку, времени на рассматривание полок с вкусностями просто не останется.

Правило 5. Нет алкоголю

Каждая женщина также должна помнить о том, что для поддержания веса в норме нужно постараться как можно меньше пить алкоголь. Ведь он является очень калорийным. Даже если планируется поход на дискотеку и посиделки с друзьями, можно ограничиться соком или кофе, отказавшись при этом от приема спиртных напитков. Как вариант, можно побаловать себя безалкогольным коктейлем.

Правило 6. Отказ от стереотипов

Мы все привыкли к тому, что если планируется поход в кинотеатр, обязательно при этом нужно покупать попкорн. Если же посиделки с друзьями – выпивка. Однако если хочется сохранить свою фигуру стройной и красивой, нужно отказаться от данных стереотипов. А еще лучше, выработать в своей компании новые привычки. К примеру, при походе в кафе или ресторан подруги могут соревноваться, кто же скушает менее всех калорий. Проигравший должен будет заплатить за общий ужин.

Правило 7. Взвешивание

Что еще можно посоветовать женщинам, которые очень бояться поправиться за выходные дни? Так, можно попробовать начать бороться с проблемой. Так, нужно в пятницу вечером взвеситься и узнать свой вес. И далее, на протяжении всех выходных надо следить за цифрами на весах, периодически вставая на них. Как только женщина увидит стрелку, качнувшуюся в ненужную сторону, это сразу отобьет у нее все желание еще чем-нибудь вкусненьким полакомиться. К тому же, так можно узнать, какие именно продукты питания негативно влияют на вес дамы.

Правило 8. Общение с природой

Что же делать женщинам, которые в выходные все-таки не могут никак обуздать свой аппетит? Выход и тут есть! Нужно отправиться на длительное время на природу. При этом с собой нужно взять минимум еды и побольше воды. Общение с окружающим миром и с собой наедине является очень полезным для каждого человека. А отсутствие избытка еды не позволит весу увеличиться.

Правило 9. Режим питания

Чтобы не поправиться, каждая женщина должна помнить о том, что всегда нужно соблюдать свой режим питания. И это независимо от дня недели. Так, если дама привыкла кушать пять раз в день маленькими порциями, не употребляя еду за три часа до сна, в выходные поступать нужно так же. В противном случае дама рискует очень быстро набрать лишние килограммы. И при этом можно также испортить себе и пищеварение, ведь переедание именно к этому нередко и приводит. Правильное питание на протяжении всей недели, без каких-либо исключений – вот залог успешного поддержания своего веса в норме.

Правило 10. Работа над собой

Если женщина только лишь собирается сесть на диету или начать питаться в правильном режиме, выходные – отличное время для перестройки. Как умственной, так и физической. Ведь организм нельзя резко взять и ограничить в еде. Все должно делаться постепенно. Именно этому можно и посвятить свои выходные – легкому вхождению в диету. Только в таком случае у женщины не будет проблем с пищеварением, а во время первых дней нового режима питания – срывов.