Контрастный душ. Подробно о том, как правильно делать данную процедуру

Сегодня существует огромное количество различных способов поддерживать здоровье своего организма. Кое-что досталось нам в наследие от предков, что-то стало возможным благодаря развитию технического прогресса. В данной же статье хочется рассказать о таком простом профилактическом методе, как контрастный душ.

Как правильно делать его, какова польза и существуют ли противопоказания к применению этой просто процедуры.

Важная информация о контрастном душе

Нужно отметить, что сегодня очень мало людей ведут действительно здоровый образ жизни, полностью оградив себя от различных вредностей.

Да и сделать это весьма трудно, ведь вокруг так много различных соблазнов! Именно поэтому нужно периодически помогать своему организму, чтобы всегда быть в норме и чувствовать силу и бодрость.

Для этого отлично подходят процедуры закаливания. Одна из них – это именно контрастный душ.

Сама суть метода основана на чередовании подачи холодной и горячей воды, что отлично бодрит тело и дает позитивный заряд энергии.

Контрастный душ: польза и вред этой простой процедуры

Нужно отметить, что данная процедура весьма проста в выполнении. И если в первое время – примерно неделю – привыкнуть к такому режиму будет нелегко, дальше же все станет на свои места. Ощущение дискомфорта постепенно исчезнет, и не будет вызывать неприятные ощущения. Польза же от этого будет огромная:

• В самом начале нужно отметить, что это отличный способ взбодрить и разбудить свой организм утром. После контрастного душа спать точно перехочется, а тело получит желаемый заряд силы и энергии.
• Контрастный душ усиливает кровообращение во всем организме. Кровь лучше циркулирует, улучшаются различные обменные процессы. Происходит более качественное очищение организма от шлаков.
• Данная процедура просто незаменима для хорошей работы сосудов. Так, улучшается деятельность всей кровеносной системы, отлично устраняется аритмия.
• Во время контрастного душа тренируются все мышцы, которые есть в организме. Также хорошо в это время сжигаются калории, а кожа приобретает упругость.
• Контрастный душ – это отличный метод борьбы с вирусными и простудными заболеваниями. Данная процедура отлично укрепляет иммунитет и делает его более стойким и выносливым.

Что еще важно знать о такой процедуре, как контрастный душ? Польза и вред от его применения. И если о первом пункте все уже известно, стоит несколько слов сказать о противопоказаниях.

1. Контрастный душ – процедура не для всех. Стоит помнить, что это весьма сильный стресс для организма. При этом обливаться надо не прохладной и теплой, а именно горячей и холодной водой. Только так смогут включиться все защитные силы организма. Стоит об этом помнить, решаясь на применение этой процедуры. Если же обливаться прохладной водой попеременно с теплой, пользы практически не будет.
2. Данная процедура противопоказана при различных болезнях, которые касаются сердечнососудистой системы. При этом стоит помнить, что не надо применять контрастный душ при наличии различных опухолей.
3. Категорически запрещается прием контрастного душа теми, у кого есть различные проблемы с кровообращением, в том числе и тромбофлебит.
4. Не стоит применять данную процедуру, если в организме есть различные воспалительные процессы.
5. Контрастный душ – процедура исключительно для здоровых людей. Если же есть насморк, признаки простуды, на время от него надо отказаться.
6. Последнее предостережение касается женщин. Медики говорят о том, что женщинам применять контрастный душ во время месячных не рекомендуется.

Правила применения контрастного душа

О чем нужно обязательно рассказать, если речь идет о такой процедуре, как контрастный душ? Как правильно делать его и о чем нужно помнить и знать. Ведь даже если неграмотно применять эту процедуру, она также может негативно сказаться на состоянии здоровья человека.

Первое и самое главное правило – это регулярность. Однако раз в месяц – это не то, что требуется. Норма: раз или два раза в сутки. Об этом стоит помнить, ведь только в таком случае будет максимальная польза от этой процедуры.

Правило второе: привыкание. Тут существует два противоположных мнения. Одни медики говорят о том, что нужно привыкать постепенно, понижая градус холодной и повышая горячей воды постепенно. Так можно избежать дискомфорта и неприятных ощущений. Иные же специалисты твердят, что лучше все начинать резко. Пройдет время, и организм сам привыкнет к таким перепадам. В обеих вариантах есть как плюсы, как и минусы. Выбирать каждый должен сам для себя.

Правило третье: температурный режим. В идеале вода должна быть максимально холодной и максимально горячей. Стоит помнить о том, что от прохладной воды защитные силы организма не включаются. И от этого нередко возникают различные простуды.

Правило четвертое: время. Нужно помнить цифры: 30-60-90. Т.е. сначала под горячей водой надо постоять пол минуты, далее столько же – под холодной. Второй подход: попеременно стоять под водой надо по минуте. Третий подход – по полторы минуты. Заканчивать обливание надо именно холодной водой.