Как смузи может улучшить Ваше пищеварение

Помогать своему организму можно самыми различными способами, используя при этом различные продукты питания. Однако нужно отметить, что в последнее время все более популярными становятся смузи – витаминизированные коктейли-пюре. О них и хочется сейчас поговорить.

Содержание

• 1. Что такое смузи?
• 2. О полезных свойствах данного напитка
• 3. Какие бывают виды смузи
• 4. Способы приготовления смузи
• 5. Самые разные рецепты приготовления смузи

Что такое смузи?

В самом начале нужно сказать о том, что данный напиток на территорию нашей родины пришел из Америки. Так, в переводе smoothie означает «мягкий». И это не удивительно, стоит взглянуть только на консистенцию данного коктейля. Это мягкое воздушное пюре, созданное из ягод, фруктов и даже овощей.

О полезных свойствах данного напитка

Готовиться смузи в блендере, именно поэтому он имеет такую консистенцию. А это очень полезно для желудка. Смузи дает минимальную нагрузку на пищеварительный тракт, не перегружая его.

А та масса витаминов и полезных микроэлементов очень быстро усваивается организмом, насыщая его. Кроме того, периодически потребляя смузи, можно легко справиться с такой проблемой, как запоры.

Данная пища легко трансформируется в отходы и без проблем покидает организм. Также потребляя этот напиток, можно предельно насыть свой организм, при этом не перегружая его. Таким образом происходит профилактика тяжести в желудке, от чего страдают сегодня многие люди.

Какие бывают виды смузи

Обязательно нужно сказать о том, что сегодня у специалистов существует множество вариантов приготовления такого напитка, как смузи.

• Овощные.
• Фруктовые.
• Десертные (с добавлением мороженого, сливок, меда).
• Молочные (в основе — молоко).
• Ледяные (после приготовления в стакан добавляется лед).
• Яичные (для приготовления нужно целое яйцо или же просто белок).
• Освежающие (коктейли с кислинкой, без сахара).

Способы приготовления смузи

Как готовить смузи, что для этого нужно? Так, обязательно понадобиться блендер, при помощи которого можно создать такой простой, но полезный напиток.

Предварительно все ингредиенты очищаются, нарезаются, помещаются в чашу, блендерятся. Далее коктейль разливается по стаканам, при необходимости добавляется лед, все подается к столу.

Самые разные рецепты приготовления смузи

В самом начале хочется привести несколько простых рецептов, которые отлично помогают сбросить лишний вес. Так, в первую очередь это смузи с бананом. Приготовить его довольно таки просто. Нужно смешать до однородной массы один банан, пол стакана (или более – по вкусу) молока. Также хорошо добавить в коктейль еще столовую ложку овсяных хлопьев, лучше быстрого приготовления.

Это блюдо – отличный завтрак для человека, который желает держать свой вес в норме. Коктейль питательный, малокалорийный и к тому же, витаминизированный. Есть еще один коктейль, главное предназначение которого – сжигание жира.

Для его приготовления нужно взять один грейпфрут, горсть винограда без косточек (преимущественно кишмиш), стакан миндального или же кокосового молока, две чайные ложки свежего натертого имбиря, чайную ложку меда и пол стакана льда. Все смешивается и подается к столу. Однако эту смесь нужно употреблять во второй половине дня, для завтрака она не годиться (лед и грейпфрут могут оказать на желудок обжигающее действие).

Очень полезен для пищеварения следующий смузи, приготовить который также не составит труда. Понадобятся такие ингредиенты: 1 банан, 1 стакан любимых ягод, столовая ложка измельченных семян льна, 1 стакан нарезанной капусты, пучок петрушки, 1 стакан шпината, 2 стакана молока (кокосового, миндального или соевого), а также столовая ложка льняного или орехового масла.

Все ингредиенты нужно мешать до однородной массы. Принимать данный коктейль можно в любое время суток, но все же лучше в первой половине дня.

Стоит также сказать о том, что существуют также омолаживающие смузи. В блендере нужно смешать один стакан клубники, выдавить сок из одного лимона. В основе будет стакан воды, также понадобится столовая ложка меда. После приготовления в коктейль можно добавить лед. По такому же принципу работает и следующий ягодный смузи.

Для его приготовления нужно взять ягоды годжи (примерно 4 столовые ложки), один стакан черники или клюквы, основой будет натуральный гранатовый сок – 1 стакан. Все смешивается до однородной консистенции. Принимается в качестве десерта в любое время дня.

Есть также рецепт питательного смузи, который помогает максимально насытить организм всеми полезными витаминами и микроэлементами. Для его приготовления нужно очистить от кожуры и семечек один авокадо, выдавить из одного лайма сок, базилик надо нарезать на мелки кусочки. Основной будет миндальное или кокосовое молоко – 1 стакан. Все смешивается до однородной консистенции и подается к столу.

Приятного аппетита!