Как легко очищать свой организм каждый день с помощью обычной еды
Знаете ли вы, что процесс пищеварения отнимает больше энергии, чем любая другая деятельность? Тогда совсем не удивительно чувствовать себя уставшими после обильного обеда. Логично предположить, что замена пищи на ту, которая переваривается быстрее и проще, даст нам больше энергии для других дел.
Содержание
- 1. Правильно сочетайте свою пищу
- 2. Начинайте каждый прием пищи с необработанных продуктов
- 3. Употребляйте кофе и алкоголь только в ограниченных количествах
- 4. Ограничьте употребление животных белков в пищу
- 5. Уменьшите количество сахара в пище
Эта дополнительная энергия может быть направлена на другие важные функции организма. Такие как кроветворение, дыхание и очищение. Все это значительно улучшит ваше самочувствие, поможет снабжать клетки кислородом более эффективно, и удалит шлаки. Чем меньше замусорен ваш организм, тем лучше вы выглядите и ощущаете себя.
Начать легче всего, изменив наш подход к нашим приемам пищи. Просто изменив то, как мы потребляем продукты, мы можем помочь нашей системе пищеварения и потерять вес без усилий, не ограничивая себя в любимой еде.
Другими словами, можно кушать практически все, что хочется – только не обязательно в одно и то же время. Звучит достаточно разумно, правда?
Следующие советы помогут вам получить максимум из программы очищения. Независимо от того, является ли вашей целью потеря лишнего веса, улучшение пищеварения или вам просто нужно больше энергии в течение дня.
Изменив несколько ежедневных привычек, можно получить хорошие результаты. Так что пробуйте одну, или все, из предложенных идей и достигайте своих целей.
Правильно сочетайте свою пищу
Если всего лишь следовать принципам раздельного приема питания, не предпринимая дополнительных действий, можно сбалансировать свой день и настроить разум на разумный подход к выбору пищи.
Помните, не обязательно отказываться от любимой еды, просто не нужно есть все в одно и то же время.
Необходимо делать перерыв от трех до четырех часов прежде чем употреблять пищу из другой категории (например, животные белки, крахмал, орехи/злаки/сухофрукты). Также можно устраивать себе перекус из любой сбалансированной пищи, такой как овощи без высокого содержания крахмала.
Начинайте каждый прием пищи с необработанных продуктов
Сырые овощи, это продукты, которые наполнены влагой, отлично наполняют и содержат огромное количество полезных элементов. Чем чаще вы их употребляете, тем больше у вас будет желания питаться правильно в течение всего дня.
Прежде чем переходит к основному блюду, заведите привычку перекусывать пригоршней сырых овощей, а каждый ужин начинайте с салата из овощей, обязательно с зелеными листьям
Употребляйте кофе и алкоголь только в ограниченных количествах
Кофе, алкоголь и содовая выводят из организма воду, преобразуются в кислоты в организме и могут блокировать часть питательных веществ. Кроме этого, они в значительной степени нагружают надпочечники.
Вы все еще можете насладиться любимым напитков в обеденный перерыв. Однако избегайте употребления напитков, в состав которых входит кофеин, в процессе или сразу после еды – это обеспечит оптимальное пищеварение и усвоение веществ.
Если вы употребляете алкоголь, стоит ограничиться бокалом вина во время ужина, и то изредка.
Ограничьте употребление животных белков в пищу
Цель состоит в том, чтобы употреблять менее 25 грамм протеина в один прием, так как употребление большего количества заставит ваш организм трудиться намного сильнее.
Для справки: приблизительно такое количество белка содержится в 100 граммах мяса или рыбы, что по размеру похоже на колоду карт.
Эта порция значительно меньше той, которую вам приносят в ресторане, но заметьте, избыточные белки организм превращает в сахар, а затем они переходят в жир.
Вместо потребления избыточных протеинов, добавьте в меню больше овощей богатых клетчаткой, чтобы ваша еда стала сбалансированной и сытной.
Уменьшите количество сахара в пище
Наши тела созданы так, что им необходимы сахара, которые в натуральном виде можно найти в сладких фруктах богатых витаминами, минералами и антиоксидантами. К сожалению, это же черта нашего организма заставляет нас употреблять и те виды сахаров, что вредны для нас. Их можно встретить в газированных напитках, шоколадных батончиках и большинстве выпечки.
Чем чаще мы поддаемся этому соблазну, тем больше нам хочется съесть еще. Это вводит нас в бесконечный круговорот, с соответствующими скачками настроения и работоспособности.
Если вы сможете адаптироваться к новому стилю жизни, стоит попытаться значительно ограничить потребление сахара в течение одной или двух недель. Таким образом вы сможете вернуть в норму свои вкусовые рецепторы и побороть влечение к сладкому.
Чтобы облегчить это период, замените сахар на натуральные фруктовые смузи или банановое пюре.
С возрастом заметила, что в организме все чаще появляется какая-то тяжесть. Сходила к врачу, посоветовали очистить организм народными методами, и практиковать раздельное питание и уменьшить количества сахара в продуктах. Спустя месяц стала чувствовать себя гораздо бодрее, вот, наткнулась на Вашу статью, узнала пару новых советов, буду их придерживаться, спасибо! =)