Как быстро уснуть: народные и традиционные методы борьбы с бессонницей

Здоровый сон – это залог бодрости и сил, а также и нормального функционирования человека. В противном же случае работоспособность падает, человек работает не в полную силу, что влияет на множественные сферы жизнедеятельности.

Содержание

• 1. О причинах бессонницы
• 2. Правила подготовки ко сну
• 3. Если тревожит бессонница: народные средства
• 4. Простые советы, которые помогли многим людям

Именно поэтому в данной статье хочется рассказать, как быстро уснуть. Ведь лучше больше времени потратить на сам сон, а не на процесс засыпания.



О причинах бессонницы

Прежде чем разбираться, как справиться с проблемой, нужно узнать, почему же она может возникать. Так, существует несколько довольно-таки простых причин:

1. Это различного рода хронические заболевания. В таком случае нужно изначально уделить внимание процессу лечения самой болезни, а потом только – бессонницы.
2. Вторая важнейшая и очень распространенная причина – это переутомление. То есть человек настолько израсходует силы своего организма, что вместо того, чтобы моментально заснуть, еще долго бодрствует.
3. И третья основная причина – это перевозбуждение. Стоит отметить, что чаще всего встречается именно у деток. Ведь они далеко не всегда умеют правильно распорядиться своей энергетикой.

Правила подготовки ко сну

Итак, как быстро уснуть, что для этого нужно делать? В первую очередь надо помнить, что важно соблюдать перед сном простые, но очень важные правила:

• Для легкого засыпания организм должен чувствовать себя легко. Поэтому в вечерние часы не стоит много кушать, особенно «тяжелой» пищи. Перед сном можно выпить стакан кефира или молока, но не более.
• Перед сном нужно избегать физических нагрузок. Так, тело должно находиться в расслабленном состоянии. Однако важно отметить, что позитивно на сон влияет физическая нагрузка в средине дня.
• Ложиться спать надо только в хорошем настроении. Так плохие мысли не будут терзать голову и мозг скорее отключиться.
• Ну и самый просто способ быстро заснуть: ложиться спать в одно и то же время. У организма выработается определенная привычка, которой он и будет следовать.

Если тревожит бессонница: народные средства

Существует масса народных способов, которые подсказывают, как можно быстрее заснуть.

Молоко. Считается, что монотонные движения помогают быстрее уснуть. Поэтому специалисты советуют медленно, через соломинку, потягивать молоко с разведенной в нем ложкой меда.

Ванны. Как уже было выше сказано, чтобы заснуть, тело должно быть максимально расслабленным. Так, можно за пол часа до сна принять теплую ванну. А для лучшего эффекта в нее нужно влить отвар из мяты, календулы, череды и ромашки. Внимание: чтобы ванна не взбодрила, температура воды может быть больше от температуры тела всего лишь на пару градусов.

Массаж. Отлично помогает расслабиться также массаж. Но если его сделать некому, можно помассажировать специальные сонные точки, которые находятся в средине мочки уха.

Настои. Если у человека бессонница, народные средства – вот отличные помощники в такой ситуации. В таком случае можно использовать один из следующих настоев:

• Две столовые ложки измельченного корня валерианы нужно залить стаканом кипятка. Все настаивается не менее часа, далее же процеживается и обязательно остужается. Принимается четырежды в сутки по две столовых ложки. А для лучшего эффекта также нужно вдыхать ароматы настоя за 10 минут до сна.
• Очень хорошо использовать аптечную настойку боярышника, смешав ее с 20% настойкой прополиса. Дозировка: по пару капель за пол часа до еды трижды в сутки.
• Что еще можно сделать, чтобы более не тревожила бессонница? Народные средства также помогают не только отлично заснуть, но еще и крепко спать. Для этого надо сварить в красном вине укропные семена. Так, на пол литра вина надо взять 50 грамм растения. Все проваривается на медленном огне на протяжении определенного времени. Принимается средство перед сном по 50 мл.

Простые советы, которые помогли многим людям

Существует перечень простых, но действенных советов, как можно быстро уснуть.

• Русские говорят, что для этого надо просто укутаться в овечий тулуп.
• Есть простой совет, как быстро уснуть, которым активно пользуются англичане: нужно почитать перед сном что-то неинтересное. Например, техническую литературу. Считается, что в таком случае мозг просто отказывается после тяжелого рудового дня воспринимать такую информацию и быстрее отключается.
• Также можно перед сном открыть форточку и раскрыться. Немного охладив таким образом тело, нужно накрыться одеялом. А когда организм начнет потихоньку согреваться, сон быстро придет.
• Ну и последний простой и действенный совет: в спальне должно быть тихо и темно.